Bodibildinqin yuxu vəziyyəti və onu necə düzgün seçmək olar?

Artıq bildiyiniz kimi, yuxu bədənimizin, ümumi fiziki və psixoloji vəziyyətimizin bərpası proseslərində mühüm rol oynayır.

Bu yazıda yuxunun bəzi vacib aspektləri haqqında danışacağıq. Bu aspektlər hansılardır?

1. tövsiyə olunan rahat yuxu mövqeləri,
2. bir pozadan digərinə keçid prosesi.

İdman tibb mütəxəssislərinin fikrincə, yaxşı yuxu və keyfiyyətli bərpa üçün hansı yuxu mövqeyi optimaldır? Biz sizə bir sıra tövsiyələr verəcəyik. Prinsipcə, burada inqilabi yeni heç nə yoxdur. Uşaqlıqdan bizə məlum olan klassik yuxu mövqelərini tövsiyə edirik:

1. arxada,
2. mədədə
3. tərəfdən.

Başqa bir şey odur ki, ciddi bir səhv etmədən dincəlməyə və tam sağalmağa kömək edəcək bir sıra əlavə qaydalara əməl etməlisiniz. Nə cavabdehdir?

1. Eğimli yuxu səthlərindən çəkinin. Bacaklarınızın və başınızın hündürlüyündə bir balanssızlıq varsa, qan dövranınız qeyri-bərabər olacaq, bu da sonrakı rifahınıza və fiziki vəziyyətinizə mənfi təsir göstərə bilər.
2. Əzalarınızın mümkün sıxılmasından çəkinin. "Bodibilder" sözünün özü çox vaxt "Ağır Çəkisi" sözü ilə sinonimdir və əlinizi yastığın altına qoymaqla, başınızla basmaqla siz sıxılmış əlinizdə təbii qan dövranı prosesini avtomatik pozursunuz, bu da təbii olaraq mənfi olacaq. nəticələri. Demək olar ki, eyni şey sevdiyiniz qadının başı əlinizdə və ya sinənizdə yatdıqda baş verir. Ona görə də belə mövqeləri uzatmaqdan çəkinin.
3. Onurğanızın vəziyyətinə baxın. Yuxu zamanı güclü əyilmələrin istirahət və müvafiq olaraq bərpa proseslərinin faydalılığına mənfi təsir göstərdiyi sübut edilmişdir.

Bütün bu məqamlar bədənimizin fiziki bərpasının keyfiyyətinə və bədənimizin bizə çox ehtiyac duyduğu əmlaka - həddindən artıq kompensasiyaya təsir göstərir. Fiziki bərpa isə birbaşa psixoloji istirahətlə bağlıdır. Psixoloji bərpa aspekti, əksər bodibilderlərin göz yumduğu məqamdır. Bu mövzu haqqında daha ətraflı bu bölmədəki növbəti məqalələrimizdə oxuyun...

Növbəti məqaləmizdə bir pozadan digərinə keçidin vacib aspektləri haqqında oxuyun. Dəyişməyin...