La position de sommeil du bodybuilder et comment la choisir correctement ?

Comme vous le savez déjà, le sommeil joue un rôle important dans les processus de restauration de notre corps, de notre état physique et psychologique général.

Nous parlerons de certains aspects importants du sommeil dans cet article. Quels sont ces aspects ?

1. positions de sommeil confortables recommandées,
2. le processus de transition d’une pose à une autre.

Quelle position de sommeil, selon les experts en médecine du sport, est optimale pour un bon sommeil et une récupération de qualité ? Nous vous donnerons un certain nombre de recommandations. En principe, il n’y a rien de nouveau révolutionnaire ici. Nous vous conseillons les positions de sommeil classiques, que nous connaissons depuis l'enfance :

1. sur le dos,
2. sur le ventre,
3. sur le côté.

Une autre chose est que vous devez suivre un certain nombre de règles supplémentaires qui vous aideront à vous reposer et à récupérer pleinement, sans commettre d'erreur grave. Qu'est-ce qui est en charge ?

1. Évitez les surfaces de couchage en pente. S'il y a un déséquilibre dans la hauteur de vos jambes et de votre tête, votre circulation sanguine sera inégale, ce qui peut nuire à votre bien-être et à votre condition physique ultérieurs.
2. Évitez une éventuelle compression de vos membres. Le mot « Bodybuilder » lui-même est souvent synonyme du mot « Poids lourd », et en plaçant votre main sous l'oreiller, en appuyant dessus avec votre tête, vous perturbez automatiquement le processus naturel de circulation sanguine dans la main serrée, ce qui aura naturellement un effet négatif. conséquences. Presque la même chose se produit lorsque la tête de votre femme bien-aimée repose sur votre main ou sur votre poitrine. Par conséquent, évitez de prolonger ces positions.
3. Surveillez la position de votre colonne vertébrale. Il a été prouvé que de fortes flexions pendant le sommeil ont un impact négatif sur l'utilité des processus de repos et, par conséquent, sur la récupération.

Tous ces points affectent la qualité de la récupération physique de notre corps et la propriété de notre corps dont nous avons tant besoin : la surcompensation. Et la récupération physique est directement liée au repos psychologique. L’aspect récupération psychologique est précisément le point sur lequel la plupart des bodybuilders ferment les yeux. Apprenez-en davantage sur ce point dans nos prochains articles de cette rubrique...

Dans notre prochain article, découvrez les aspects importants de la transition d’une pose à une autre. Ne changez pas...