Poloha při spánku kulturisty a jak ji správně vybrat?

Jak již víte, spánek hraje důležitou roli v procesech obnovy našeho těla, celkového fyzického a psychického stavu.

V tomto článku si povíme o některých důležitých aspektech spánku. Jaké jsou tyto aspekty?

1. doporučené pohodlné polohy na spaní,
2. proces přechodu z jedné pozice do druhé.

Jaká poloha při spánku je podle odborníků na sportovní medicínu optimální pro dobrý spánek a kvalitní zotavení? Dáme vám řadu doporučení. V zásadě zde není nic převratného nového. Doporučujeme klasické spánkové polohy, které známe od dětství:

1. na zádech,
2. na břiše,
3. na straně.

Další věcí je, že musíte dodržovat řadu dalších pravidel, která vám pomohou odpočívat a plně se zotavit, aniž byste udělali vážnou chybu. Co má na starosti?

1. Vyhněte se šikmým plochám na spaní. Pokud dojde k nerovnováze ve výšce nohou a hlavy, bude krevní oběh nerovnoměrný, což může negativně ovlivnit vaši následnou pohodu a fyzickou kondici.
2. Vyhněte se možnému stlačení končetin. Samotné slovo „kulturista“ je často synonymem slova „těžká váha“ a umístěním ruky pod polštář, přitlačením hlavou automaticky narušíte přirozený proces krevního oběhu v upnuté ruce, což bude mít přirozeně negativní následky. Téměř totéž se stane, když hlava vaší milované ženy leží na vaší ruce nebo vaší hrudi. Proto se zdržte prodlužování takových pozic.
3. Sledujte polohu páteře. Bylo prokázáno, že silné ohyby během spánku mají negativní dopad na užitečnost procesů odpočinku, a tedy i zotavení.

Všechny tyto body ovlivňují kvalitu fyzického zotavení našeho těla a vlastnost našeho těla, kterou tolik potřebujeme – překompenzaci. A fyzické zotavení přímo souvisí s psychickým odpočinkem. Aspekt psychologického zotavení je přesně bod, před kterým většina kulturistů zavírá oči. Přečtěte si více o tomto bodu v našich dalších článcích v této sekci...

V našem dalším článku si přečtěte o důležitých aspektech přechodu z jedné pozice do druhé. Nepřepínejte...