Поза для сну бодібілдера та як її правильно вибрати?

Як Ви вже знаєте, сон відіграє не останню роль у процесах відновлення нашого організму, загального фізичного та психологічного стану.

Про деякі важливі аспекти сну ми й поговоримо у цій статті. Які ж це аспекти?

1. рекомендовані комфортні пози для сну,
2. процес переходу з однієї пози до іншої.

Яка ж поза для сну, на думку експертів спортивної медицини, є оптимальною для повноцінного сну та якісного відновлення? Дамо Вам низку рекомендацій. У принципі тут немає нічого революційно нового. Рекомендуються класичні пози сну, відомі нам ще з дитинства:

1. на спині,
2. на животі,
3. на боці.

Інша справа це те, що потрібно дотримуватися ще ряду додаткових правил, які допоможуть Вам відпочити і відновитися в повному обсязі, не припустившись серйозної помилки. Що це заправила?

1. Уникайте похилих поверхонь спального місця. При дисбалансі висоти положення ніг та голови Ваш кровообіг буде нерівномірним, що може негативно вплинути на Ваше подальше самопочуття та фізичний стан.
2. Уникайте можливих здавлень ваших кінцівок. Слово «Бодибілдер» саме по собі часто-густо синонім слова «Важковаговик», і, поклавши руку під подушку, придавивши її головою, Ви автоматично порушуєте природний процес кровообігу затиснутої руки, що природно матиме негативні наслідки. Практично те саме відбувається, коли на руці або Ваших грудях лежить голова Вашої коханої жінки. Тому утримуйтесь від тривалості таких позицій.
3. Слідкуйте за положенням Вашого хребта. Доведено: сильні вигини під час сну негативно відбиваються на повноцінності процесів відпочинку та відновлення.

Всі ці моменти впливають на якість фізичного відновлення нашого тіла і таку необхідну нам властивість нашого організму — надкомпенсацію. А фізичне відновлення безпосередньо пов'язане і з психологічним відпочинком. Аспект психологічного відновлення – це саме той момент, на який більшість культуристів дивляться крізь пальці. Докладніше про цей момент – читайте у наших наступних статтях цього розділу…

У наступній статті читайте про важливі аспекти переходу з однієї пози в іншу. Не перемикайтеся…