Найоптимальніша поза для сну під час вагітності.

Сон жінки при вагітності погіршується, стає більш чуйним, тривожним. Зі зростанням живота влаштуватися з комфортом у ліжку складно, а зручна поза для сну під час вагітності надзвичайно важлива для здоров'я жінки.

Перші тижні живіт не створює проблем, і жінки, які віддають перевагу становищу на животі, можуть не змінювати своєї звички. Складнощі на цьому терміні може викликати токсикоз, що супроводжується нудотою, а також збільшення грудей та її болючість. На третьому місяці позиція на животі стає небажаною для дитини, тому слід вибрати безпечніше становище.

Безпечна та зручна позиція – на спині. Однак зростання немовляти призводить до посилення стискання кровоносних судин матері під час сну в цій позі. Позиція на спині, починаючи з четвертого місяця, призводить до утруднення кровообігу, кисневого голодування мозку. Вона здатна спровокувати геморой, тахікардію, оніміння. З того часу повноцінно виспатися і відпочити жінка може лише повернувшись на бік.

Найкращою позою для сну під час вагітності можна вважати позицію на боці зліва. У малюка не виникає дефіцит кисню, не здавлюються великі вени та артерії, не порушується вільний потік крові в судинах. Це становище дає можливість добре виспатися, жінка не відчуває тяжкості після сну у попереку чи спині. При поперечному розташуванні дитини жінці потрібно віддавати перевагу стороні, що збігається з напрямом голови дитини. Звісно, ​​спати, не змінюючи позиції, неможливо. Позу можна змінювати, перевертаючись, приймаючи напівсидяче становище останніми тижнями.

Коригувати положення тіла при вагітності допомагають спеціальні подушки. Існує кілька різновидів: подушки-підкови, літери "С", "І" або "Г". Можна взяти кілька звичайних подушок та комфортно розміститися в ліжку. Сигналом, що становище обрано неправильно, і малюк відчуває дискомфорт, служать поштовхи ніжками. Дитина, таким чином, найкращий індикатор правильності обраного положення.