Tư thế ngủ tối ưu nhất khi mang thai.

Giấc ngủ của người phụ nữ khi mang thai trở nên tồi tệ hơn, trở nên nhạy cảm và lo lắng hơn. Khi bụng to lên, bạn sẽ khó có thể thoải mái trên giường và tư thế ngủ thoải mái khi mang thai là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của người phụ nữ.

Những tuần đầu tiên dạ dày không gây ra vấn đề gì và những phụ nữ thích nằm sấp có thể không thay đổi thói quen của mình. Những khó khăn trong giai đoạn này có thể do nhiễm độc, kèm theo buồn nôn, cũng như ngực to và đau nhức. Vào tháng thứ ba, tư thế nằm sấp trở nên không mong muốn đối với trẻ, vì vậy nên chọn tư thế an toàn hơn.

Một tư thế an toàn và thoải mái là nằm ngửa. Tuy nhiên, sự lớn lên của em bé sẽ khiến mạch máu của mẹ bị chèn ép nhiều hơn khi ngủ ở tư thế này. Tư thế nằm ngửa bắt đầu từ tháng thứ 4 sẽ khiến máu lưu thông khó khăn và não bị thiếu oxy. Nó có thể gây ra bệnh trĩ, nhịp tim nhanh và tê. Từ giờ trở đi, người phụ nữ chỉ có thể ngủ một giấc trọn vẹn và nghỉ ngơi bằng cách nằm nghiêng.

Tư thế ngủ thích hợp nhất khi mang thai có thể coi là tư thế nằm nghiêng bên trái. Em bé không bị thiếu oxy, các tĩnh mạch và động mạch lớn không bị nén và dòng máu tự do trong mạch không bị gián đoạn. Tư thế này giúp bạn có thể có được một giấc ngủ ngon, người phụ nữ không cảm thấy nặng nề ở lưng dưới hoặc lưng sau khi ngủ. Khi đặt trẻ nằm ngang, mẹ nên ưu tiên chọn bên trùng với hướng đầu của trẻ. Tất nhiên, không thể ngủ mà không thay đổi tư thế. Vị trí có thể được thay đổi bằng cách lật người, ngồi nửa ngồi trong những tuần gần đây.

Những chiếc gối đặc biệt giúp điều chỉnh tư thế cơ thể khi mang thai. Có nhiều loại: gối móng ngựa, chữ cái “C”, “I” hoặc “G”. Bạn có thể lấy một vài chiếc gối thông thường và ngồi thoải mái trên giường. Một tín hiệu cho thấy vị trí được chọn không chính xác và em bé cảm thấy khó chịu là việc đá chân. Do đó, đứa trẻ là dấu hiệu tốt nhất về tính đúng đắn của vị trí đã chọn.