A legoptimálisabb pozíció a terhesség alatti alváshoz.

A nők alvása a terhesség alatt romlik, érzékenyebbé és szorongottabbá válik. Ahogy nő a hasa, nehéz kényelmesen elhelyezkedni az ágyban, és a kényelmes alvási pozíció a terhesség alatt rendkívül fontos a nő egészsége szempontjából.

Az első hetekben a gyomor nem okoz problémát, és azok a nők, akik inkább a hason helyezkednek el, nem változtathatnak szokásukon. Ebben az időszakban a nehézségeket toxikózis okozhatja, amelyet hányinger kísér, valamint a mell megnagyobbodása és fájdalma. A harmadik hónapban a pocakhelyzet nemkívánatossá válik a baba számára, ezért biztonságosabb pozíciót kell választani.

Biztonságos és kényelmes pozíció a hátadon. A baba növekedése azonban az anya ereinek fokozott összenyomódásához vezet, miközben ebben a helyzetben alszik. A háton lévő helyzet a negyedik hónaptól kezdve a vérkeringés nehézségeit és az agy oxigénéhezését okozza. Aranyért, tachycardiát és zsibbadást okozhat. Ezentúl egy nő csak oldalra fordulva tud teljes éjszakát aludni és pihenni.

A terhesség alatti alváshoz a legalkalmasabb pozíció a bal oldali pozíció tekinthető. A baba nem tapasztal oxigénhiányt, a nagy vénák és artériák nincsenek összenyomva, és a vér szabad áramlása az erekben nem zavart. Ez a pozíció lehetővé teszi a jó éjszakai alvást, a nő nem érez elnehezülést a hát alsó részén vagy a háton alvás után. Amikor a baba keresztben van, a nőnek azt az oldalt kell előnyben részesítenie, amely egybeesik a baba fejének irányával. Természetesen lehetetlen helyzetváltoztatás nélkül aludni. A pozíciót megfordítással, az elmúlt hetekben félig ülő helyzet felvételével lehet változtatni.

A speciális párnák segítenek a helyes testhelyzetben a terhesség alatt. Számos fajta létezik: patkópárnák, „C”, „I” vagy „G” betűk. Vehetsz néhány normál párnát, és kényelmesen ülhetsz az ágyban. A helytelenül választott testhelyzet és a baba kellemetlen érzésének jele a lábrugdosás. A gyermek tehát a legjobb mutatója a választott pozíció helyességének.