Posisi tidur paling optimal saat hamil.

Tidur seorang wanita selama kehamilan memburuk, menjadi lebih sensitif dan cemas. Saat perut Anda membesar, sulit untuk merasa nyaman di tempat tidur, dan posisi tidur yang nyaman selama kehamilan sangat penting bagi kesehatan wanita.

Minggu-minggu pertama perut tidak menimbulkan masalah, dan wanita yang lebih menyukai posisi tengkurap mungkin tidak mengubah kebiasaannya. Kesulitan pada periode ini dapat disebabkan oleh toksikosis yang disertai rasa mual, serta pembesaran payudara dan nyeri. Pada bulan ketiga, posisi tengkurap menjadi tidak diinginkan bagi bayi, sehingga sebaiknya dipilih posisi yang lebih aman.

Posisi aman dan nyaman adalah telentang. Namun pertumbuhan bayi menyebabkan peningkatan kompresi pembuluh darah ibu saat tidur dalam posisi ini. Posisi terlentang, mulai bulan keempat, menyebabkan kesulitan sirkulasi darah dan otak kekurangan oksigen. Ini dapat memicu wasir, takikardia, dan mati rasa. Mulai saat ini, seorang wanita hanya bisa tidur dan istirahat semalaman dengan posisi miring.

Posisi tidur yang paling cocok saat hamil adalah posisi miring ke kiri. Bayi tidak mengalami kekurangan oksigen, pembuluh darah besar dan arteri tidak terkompresi, serta aliran bebas darah di pembuluh darah tidak terganggu. Posisi ini memungkinkan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, wanita tidak mengalami rasa berat di punggung bawah atau punggung setelah tidur. Bila bayi diposisikan melintang, sebaiknya ibu memilih sisi yang sejajar dengan arah kepala bayi. Tentu saja tidak mungkin tidur tanpa mengubah posisi. Posisinya bisa diubah dengan membalikkan badan, mengambil posisi setengah duduk dalam beberapa minggu terakhir.

Bantal khusus membantu memperbaiki posisi tubuh selama hamil. Ada beberapa jenis: bantal tapal kuda, huruf "C", "I" atau "G". Anda dapat mengambil beberapa bantal biasa dan duduk dengan nyaman di tempat tidur. Sinyal bahwa posisi yang dipilih salah dan bayi mengalami ketidaknyamanan adalah tendangan kaki. Dengan demikian, anak merupakan indikator terbaik dari kebenaran posisi yang dipilih.