妊娠中の睡眠に最適な姿勢。

妊娠中の女性の睡眠は悪化し、より敏感になり不安になります。お腹が大きくなると、ベッドで快適に寝ることが難しくなります。妊娠中に快適な睡眠姿勢は女性の健康にとって非常に重要です。

最初の数週間はお腹に問題が生じることはなく、うつ伏せの姿勢を好む女性はその習慣を変えないかもしれません。この時期の困難は、吐き気、乳房の肥大や痛みを伴う中毒症によって引き起こされる可能性があります。生後3か月になると、おなかの位置が赤ちゃんにとって望ましくないものになるため、より安全な位置を選択する必要があります。

安全で快適な姿勢は仰向けです。しかし、赤ちゃんの成長により、この姿勢で寝ている間の母親の血管の圧迫が増加します。生後4か月から仰向けになると、血液循環が困難になり、脳の酸素不足につながります。痔、頻脈、しびれを引き起こす可能性があります。今後、女性は横向きになることによってのみ、一晩中睡眠と休息を得ることができます。

妊娠中の睡眠に最も適した姿勢は左側の姿勢と考えられます。赤ちゃんは酸素欠乏を経験せず、太い静脈や動脈が圧迫されず、血管内の血液の自由な流れが妨げられることはありません。この姿勢により、女性は睡眠後に腰や背中の重さを感じることなく、ぐっすり眠ることができます。赤ちゃんが横向きの場合、女性は赤ちゃんの頭の方向と一致する側を好む必要があります。もちろん、姿勢を変えずに寝ることは不可能です。ここ数週間は寝返りを打ったり、半座位をとったりして体位を変えることができます。

特別な枕は、妊娠中の体の位置を修正するのに役立ちます。馬蹄形の枕、「C」、「I」、または「G」の文字など、いくつかの種類があります。通常の枕をいくつか用意して、ベッドに快適に座ることができます。位置が間違って選択され、赤ちゃんが不快感を感じているという信号は、足を蹴ることです。したがって、子供は、選択された位置の正確さを示す最良の指標となります。