De slaaphouding van een bodybuilder en hoe kies je deze correct?

Zoals u al weet, speelt slaap een belangrijke rol in de processen van herstel van ons lichaam, de algemene fysieke en psychologische toestand.

In dit artikel zullen we het hebben over enkele belangrijke aspecten van slaap. Wat zijn deze aspecten?

1. aanbevolen comfortabele slaapposities,
2. het proces van overgang van de ene pose naar de andere.

Welke slaaphouding is volgens deskundigen op het gebied van de sportgeneeskunde optimaal voor een goede slaap en kwaliteitsvol herstel? Wij geven u een aantal aanbevelingen. In principe is hier niets revolutionairs nieuws. Wij raden klassieke slaaphoudingen aan, die we al sinds onze kindertijd kennen:

1. op de achterkant,
2. op de maag
3. aan de kant.

Een ander ding is dat je een aantal aanvullende regels moet volgen die je zullen helpen volledig uit te rusten en te herstellen, zonder een ernstige fout te maken. Wat heeft de leiding?

1. Vermijd hellende slaapoppervlakken. Als er sprake is van een onevenwicht in de hoogte van uw benen en hoofd, zal uw bloedcirculatie ongelijkmatig zijn, wat uw latere welzijn en fysieke conditie negatief kan beïnvloeden.
2. Vermijd mogelijke compressie van uw ledematen. Het woord “Bodybuilder” zelf is vaak synoniem met het woord “Zwaargewicht”, en door uw hand onder het kussen te plaatsen en er met uw hoofd op te drukken, verstoort u automatisch het natuurlijke proces van de bloedcirculatie in de vastgeklemde hand, wat uiteraard negatieve gevolgen zal hebben. gevolgen. Bijna hetzelfde gebeurt als het hoofd van je geliefde vrouw op je hand of borst ligt. Vermijd daarom dergelijke posities te verlengen.
3. Let op de positie van uw wervelkolom. Het is bewezen dat sterke buigingen tijdens de slaap een negatief effect hebben op het nut van de rustprocessen en daarmee het herstel.

Al deze punten beïnvloeden de kwaliteit van het fysieke herstel van ons lichaam en de eigenschap van ons lichaam die we zo hard nodig hebben: overcompensatie. En lichamelijk herstel houdt rechtstreeks verband met psychologische rust. Het psychologische herstelaspect is precies het punt waar de meeste bodybuilders een oogje dichtknijpen. Lees meer over dit punt in onze volgende artikelen in deze sectie...

Lees in ons volgende artikel over belangrijke aspecten van de overgang van de ene pose naar de andere. Schakel niet...