Bodybuilders sovestilling og hvordan man vælger den korrekt?

Som du allerede ved, spiller søvn en vigtig rolle i processerne for genoprettelse af vores krop, generelle fysiske og psykologiske tilstand.

Vi vil tale om nogle vigtige aspekter af søvn i denne artikel. Hvad er disse aspekter?

1. anbefalede behagelige sovestillinger,
2. processen med overgang fra en stilling til en anden.

Hvilken sovestilling er ifølge sportsmedicinske eksperter optimal for god søvn og kvalitetsrestitution? Vi vil give dig en række anbefalinger. I princippet er der ikke noget revolutionerende nyt her. Vi anbefaler klassiske søvnstillinger, kendt af os siden barndommen:

1. på ryggen,
2. på maven,
3. på siden.

En anden ting er, at du skal følge en række yderligere regler, der hjælper dig med at hvile og komme dig fuldt ud uden at begå en alvorlig fejl. Hvad har ansvaret?

1. Undgå skrånende soveflader. Hvis der er ubalance i højden på dine ben og hoved, vil dit blodomløb være ujævnt, hvilket kan påvirke dit efterfølgende velvære og fysiske tilstand negativt.
2. Undgå mulig kompression af dine lemmer. Selve ordet "Bodybuilder" er ofte synonymt med ordet "Heavyweight", og ved at lægge din hånd under puden, trykke på den med hovedet, forstyrrer du automatisk den naturlige proces af blodcirkulationen i den fastklemte hånd, som naturligvis vil have negativ konsekvenser. Næsten det samme sker, når hovedet af din elskede kvinde ligger på din hånd eller dit bryst. Undlad derfor at forlænge sådanne stillinger.
3. Hold øje med din rygsøjleposition. Det er blevet bevist, at stærke bøjninger under søvn har en negativ indvirkning på nytten af ​​hvileprocesserne og dermed restitutionen.

Alle disse punkter påvirker kvaliteten af ​​fysisk genopretning af vores krop og egenskaben af ​​vores krop, som vi har så meget brug for - overkompensation. Og fysisk restitution er direkte relateret til psykologisk hvile. Det psykologiske recovery-aspekt er netop det punkt, som de fleste bodybuildere vender det blinde øje til. Læs mere om dette punkt i vores næste artikler i dette afsnit...

I vores næste artikel kan du læse om vigtige aspekter af overgangen fra en stilling til en anden. Skift ikke...