A testépítő alvási pozíciója és hogyan válasszuk ki helyesen?

Mint már tudja, az alvás fontos szerepet játszik testünk, általános fizikai és pszichés állapotunk helyreállításának folyamataiban.

Ebben a cikkben az alvás néhány fontos szempontjáról fogunk beszélni. Mik ezek a szempontok?

1. ajánlott kényelmes alvási pozíciók,
2. az egyik pózból a másikba való átmenet folyamata.

A sportorvosi szakértők szerint melyik alvási pozíció az optimális a jó alváshoz és a minőségi gyógyuláshoz? Számos ajánlást adunk Önnek. Elvileg nincs itt semmi forradalmian új. Klasszikus, gyermekkorunk óta ismert alvási pozíciókat ajánlunk:

1. hátul,
2. a hason
3. oldalán.

A másik dolog az, hogy számos további szabályt be kell tartania, amelyek segítenek pihenni és teljesen felépülni anélkül, hogy súlyos hibát követnének el. Mi a felelős?

1. Kerülje a ferde alvófelületeket. Ha a lábad és a fejed magasságában felborul az egyensúly, akkor a vérkeringésed egyenetlen lesz, ami negatívan befolyásolhatja későbbi közérzetedet és fizikai állapotodat.
2. Kerülje el a végtagok esetleges összenyomását. Maga a „testépítő” szó gyakran egyet jelent a „nehézsúlyú” szóval, és ha a kezét a párna alá helyezi, a fejével megnyomja, automatikusan megzavarja a beszorított kéz vérkeringésének természetes folyamatát, aminek természetesen negatív hatása lesz. következményei. Majdnem ugyanez történik, amikor szeretett nőjének feje a kezeden vagy a mellkasán fekszik. Ezért tartózkodjon az ilyen pozíciók meghosszabbításától.
3. Figyeld a gerinced helyzetét. Bebizonyosodott, hogy az alvás közbeni erős hajlítások negatív hatással vannak a pihenési folyamatok hasznosságára és ennek megfelelően a felépülésre.

Mindezek a pontok befolyásolják testünk fizikai helyreállításának minőségét és testünk azon tulajdonságát, amelyre annyira szükségünk van - túlkompenzáció. A fizikai felépülés pedig közvetlenül összefügg a pszichológiai pihenéssel. A legtöbb testépítő pontosan a pszichológiai felépülési szempont az, amely felett szemet hunynak. Erről a pontról bővebben a rovat következő cikkeiben olvashat...

Következő cikkünkben az egyik pózból a másikba való átmenet fontos szempontjairól olvashat. Ne válts...