Kroppsbyggerens sovestilling og hvordan velge den riktig?

Som du allerede vet, spiller søvn en viktig rolle i prosessene for gjenoppretting av kroppen vår, generell fysisk og psykologisk tilstand.

Vi vil snakke om noen viktige aspekter ved søvn i denne artikkelen. Hva er disse aspektene?

1. anbefalte komfortable sovestillinger,
2. prosessen med overgang fra en positur til en annen.

Hvilken sovestilling er, ifølge idrettsmedisinske eksperter, optimal for god søvn og god restitusjon? Vi vil gi deg en rekke anbefalinger. I prinsippet er det ikke noe revolusjonerende nytt her. Vi anbefaler klassiske søvnstillinger, kjent for oss siden barndommen:

1. på ryggen,
2. på magen
3. på siden.

En annen ting er at du må følge en rekke tilleggsregler som vil hjelpe deg å hvile og komme deg helt uten å gjøre en alvorlig feil. Hva har ansvaret?

1. Unngå skrånende soveflater. Hvis det er ubalanse i høyden på bena og hodet, vil blodsirkulasjonen være ujevn, noe som kan påvirke ditt påfølgende velvære og fysiske tilstand negativt.
2. Unngå mulig kompresjon av lemmer. Selve ordet "Bodybuilder" er ofte synonymt med ordet "Heavyweight", og ved å legge hånden under puten, trykke på den med hodet, forstyrrer du automatisk den naturlige prosessen med blodsirkulasjonen i den fastklemte hånden, som naturlig vil ha negativ konsekvenser. Nesten det samme skjer når hodet til din elskede kvinne ligger på hånden eller brystet ditt. Avstå derfor fra å forlenge slike stillinger.
3. Se posisjonen til ryggraden din. Det er bevist at sterke bøyninger under søvn har en negativ innvirkning på nytten av hvileprosessene og følgelig utvinning.

Alle disse punktene påvirker kvaliteten på fysisk utvinning av kroppen vår og egenskapen til kroppen vår som vi trenger så mye - overkompensasjon. Og fysisk utvinning er direkte relatert til psykologisk hvile. Det psykologiske restitusjonsaspektet er nettopp det punktet som de fleste kroppsbyggere lukker øynene for. Les mer om dette punktet i våre neste artikler i denne delen...

I vår neste artikkel kan du lese om viktige aspekter ved overgangen fra en positur til en annen. Ikke bytt...