Pozycja do spania kulturysty i jak ją prawidłowo wybrać?

Jak już wiesz, sen odgrywa ważną rolę w procesach regeneracji naszego organizmu, ogólnego stanu fizycznego i psychicznego.

W tym artykule omówimy kilka ważnych aspektów snu. Jakie są te aspekty?

1. zalecane wygodne pozycje do spania,
2. proces przejścia z jednej pozycji do drugiej.

Jaka pozycja do spania, zdaniem ekspertów medycyny sportowej, jest optymalna dla dobrego snu i regeneracji? Przekażemy Ci szereg rekomendacji. W zasadzie nie ma tu nic rewolucyjnego nowego. Polecamy klasyczne pozycje snu, znane nam od dzieciństwa:

1. z tyłu,
2. na brzuchu,
3. od strony.

Inną rzeczą jest to, że musisz przestrzegać szeregu dodatkowych zasad, które pomogą Ci odpocząć i w pełni zregenerować się, nie popełniając przy tym poważnego błędu. Co tu rządzi?

1. Unikaj pochyłych powierzchni do spania. Jeśli wystąpi brak równowagi w wysokości Twoich nóg i głowy, Twoje krążenie krwi będzie nierówne, co może negatywnie wpłynąć na Twoje późniejsze samopoczucie i kondycję fizyczną.
2. Unikaj możliwego ucisku kończyn. Samo słowo „Kulturysta” jest często synonimem słowa „Waga Ciężka”, a wkładając rękę pod poduszkę i dociskając ją głową, automatycznie zakłócasz naturalny proces krążenia krwi w zaciśniętej dłoni, co w naturalny sposób będzie miało negatywne skutki konsekwencje. Prawie to samo dzieje się, gdy głowa ukochanej kobiety leży na dłoni lub klatce piersiowej. Dlatego należy powstrzymać się od wydłużania takich pozycji.
3. Obserwuj pozycję swojego kręgosłupa. Udowodniono, że mocne zakręty podczas snu negatywnie wpływają na użyteczność procesów odpoczynku, a co za tym idzie regeneracji.

Wszystkie te punkty wpływają na jakość fizycznej regeneracji naszego organizmu i tę właściwość naszego organizmu, której tak bardzo potrzebujemy - nadkompensację. Rekonwalescencja fizyczna jest bezpośrednio związana z odpoczynkiem psychicznym. Aspekt regeneracji psychicznej jest właśnie tym punktem, na który większość kulturystów przymyka oko. Więcej na ten temat przeczytasz w kolejnych artykułach w tej sekcji...

W kolejnym artykule przeczytasz o ważnych aspektach przejścia z jednej pozycji do drugiej. Nie przełączaj...