Die Schlafposition eines Bodybuilders und wie wählt man sie richtig?

Wie Sie bereits wissen, spielt der Schlaf eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung unseres Körpers sowie unseres allgemeinen physischen und psychischen Zustands.

In diesem Artikel werden wir über einige wichtige Aspekte des Schlafs sprechen. Was sind das für Aspekte?

1. empfohlene bequeme Schlafpositionen,
2. der Prozess des Übergangs von einer Pose zur anderen.

Welche Schlafposition ist laut Sportmedizinern optimal für guten Schlaf und gute Erholung? Wir geben Ihnen einige Empfehlungen. Im Prinzip gibt es hier nichts Revolutionäres Neues. Wir empfehlen klassische Schlafpositionen, die wir seit unserer Kindheit kennen:

1. Auf dem Rücken,
2. am Bauch,
3. auf der Seite.

Eine andere Sache ist, dass Sie eine Reihe zusätzlicher Regeln befolgen müssen, die Ihnen helfen, sich vollständig auszuruhen und zu erholen, ohne einen schwerwiegenden Fehler zu machen. Was ist verantwortlich?

1. Vermeiden Sie schräge Liegeflächen. Bei einem Ungleichgewicht in der Höhe Ihrer Beine und Ihres Kopfes kommt es zu einer ungleichmäßigen Durchblutung, was sich negativ auf Ihr späteres Wohlbefinden und Ihre körperliche Verfassung auswirken kann.
2. Vermeiden Sie eine mögliche Kompression Ihrer Gliedmaßen. Das Wort „Bodybuilder“ selbst ist oft gleichbedeutend mit dem Wort „Schwergewicht“. Wenn Sie Ihre Hand unter das Kissen legen und mit dem Kopf darauf drücken, stören Sie automatisch den natürlichen Blutzirkulationsprozess in der geklemmten Hand, was natürlich negativ ist Folgen. Fast das Gleiche passiert, wenn der Kopf Ihrer geliebten Frau auf Ihrer Hand oder Ihrer Brust liegt. Vermeiden Sie daher eine Verlängerung solcher Positionen.
3. Achten Sie auf die Position Ihrer Wirbelsäule. Es ist erwiesen, dass starke Beugungen im Schlaf einen negativen Einfluss auf die Nützlichkeit der Ruhe- und damit Erholungsprozesse haben.

Alle diese Punkte beeinflussen die Qualität der körperlichen Erholung unseres Körpers und die Eigenschaft unseres Körpers, die wir so sehr brauchen – die Überkompensation. Und körperliche Erholung steht in direktem Zusammenhang mit psychischer Ruhe. Der Aspekt der psychologischen Erholung ist genau der Punkt, vor dem die meisten Bodybuilder die Augen verschließen. Lesen Sie mehr zu diesem Punkt in unseren nächsten Artikeln in diesem Abschnitt...

Lesen Sie in unserem nächsten Artikel über wichtige Aspekte des Übergangs von einer Pose zur anderen. Nicht wechseln...