Позата за сън на културиста и как да я изберем правилно?

Както вече знаете, сънят играе важна роля в процесите на възстановяване на нашето тяло, общото физическо и психологическо състояние.

В тази статия ще говорим за някои важни аспекти на съня. Какви са тези аспекти?

1. препоръчителни удобни пози за сън,
2. процесът на преход от една поза в друга.

Коя позиция за сън според специалистите по спортна медицина е оптимална за добър сън и качествено възстановяване? Ще ви дадем редица препоръки. По принцип тук няма нищо революционно ново. Препоръчваме класически пози за сън, познати ни от детството:

1. на гърба,
2. на корема,
3. на страната.

Друго нещо е, че трябва да следвате редица допълнителни правила, които ще ви помогнат да си починете и да се възстановите напълно, без да правите сериозна грешка. Какво отговаря?

1. Избягвайте наклонени повърхности за спане. Ако има дисбаланс във височината на краката и главата ви, кръвообращението ви ще бъде неравномерно, което може да повлияе негативно на вашето последващо благосъстояние и физическо състояние.
2. Избягвайте възможно притискане на крайниците. Самата дума „Културист“ често е синоним на думата „Тежка категория“ и като поставите ръката си под възглавницата, натискайки я с главата си, вие автоматично нарушавате естествения процес на кръвообращение в затиснатата ръка, което естествено ще има отрицателен последствия. Почти същото се случва, когато главата на любимата жена лежи върху ръката или гърдите ви. Затова се въздържайте от удължаване на такива позиции.
3. Гледайте позицията на гръбначния стълб. Доказано е, че силните навеждания по време на сън оказват негативно влияние върху полезността на процесите на почивка и съответно възстановяване.

Всички тези точки влияят върху качеството на физическото възстановяване на нашето тяло и свойството на тялото ни, от което се нуждаем толкова много - свръхкомпенсация. А физическото възстановяване е пряко свързано с психологическата почивка. Аспектът на психологическото възстановяване е точно точката, за която повечето бодибилдъри си затварят очите. Прочетете повече за тази точка в следващите ни статии в този раздел...

В следващата ни статия прочетете за важните аспекти на прехода от една поза към друга. Не превключвайте...