La posizione per dormire del bodybuilder e come sceglierla correttamente?

Come già sapete, il sonno gioca un ruolo importante nei processi di ripristino del nostro corpo, dello stato fisico e psicologico generale.

Parleremo di alcuni aspetti importanti del sonno in questo articolo. Quali sono questi aspetti?

1. posizioni comode per dormire consigliate,
2. il processo di transizione da una posa all'altra.

Quale posizione per dormire, secondo gli esperti di medicina dello sport, è ottimale per un buon sonno e un recupero di qualità? Ti daremo una serie di consigli. In linea di principio, qui non c'è nulla di rivoluzionario. Consigliamo le classiche posizioni del sonno, a noi note fin dall'infanzia:

1. sul retro,
2. sullo stomaco
3. sul lato.

Un'altra cosa è che devi seguire una serie di regole aggiuntive che ti aiuteranno a riposare e recuperare completamente, senza commettere errori gravi. Cosa è responsabile?

1. Evitare superfici inclinate per dormire. Se c'è uno squilibrio nell'altezza delle gambe e della testa, la circolazione sanguigna sarà irregolare, il che può influire negativamente sul benessere e sulla condizione fisica successivi.
2. Evitare possibili compressioni degli arti. La stessa parola "Bodybuilder" è spesso sinonimo della parola "Peso massimo", e mettendo la mano sotto il cuscino, premendola con la testa, interrompi automaticamente il naturale processo di circolazione sanguigna nella mano serrata, che avrà naturalmente effetti negativi conseguenze. Quasi la stessa cosa accade quando la testa della tua amata donna giace sulla tua mano o sul tuo petto. Pertanto, astenersi dall'allungare tali posizioni.
3. Osserva la posizione della colonna vertebrale. È stato dimostrato che le forti piegature durante il sonno hanno un impatto negativo sull'utilità dei processi di riposo e, di conseguenza, sul recupero.

Tutti questi punti influenzano la qualità del recupero fisico del nostro corpo e la proprietà del nostro corpo di cui abbiamo tanto bisogno: la sovracompensazione. E il recupero fisico è direttamente correlato al riposo psicologico. L’aspetto del recupero psicologico è proprio il punto su cui la maggior parte dei bodybuilder chiude un occhio. Maggiori informazioni su questo punto nei nostri prossimi articoli in questa sezione...

Nel nostro prossimo articolo, leggi gli aspetti importanti della transizione da una posa all'altra. Non cambiare...