Bodybuilders sovställning och hur man väljer den korrekt?

Som du redan vet spelar sömn en viktig roll i processerna för återställande av vår kropp, allmänna fysiska och psykologiska tillstånd.

Vi kommer att prata om några viktiga aspekter av sömn i den här artikeln. Vilka är dessa aspekter?

1. rekommenderade bekväma sovställningar,
2. övergångsprocessen från en pose till en annan.

Vilken sovställning, enligt idrottsmedicinska experter, är optimal för god sömn och kvalitetsåterhämtning? Vi kommer att ge dig ett antal rekommendationer. I princip finns det inget revolutionerande nytt här. Vi rekommenderar klassiska sömnställningar, kända för oss sedan barndomen:

1. på ryggen,
2. på magen,
3. på sidan.

En annan sak är att du måste följa ett antal ytterligare regler som hjälper dig att vila och återhämta dig helt utan att göra ett allvarligt misstag. Vad är ansvarig?

1. Undvik sluttande sovytor. Om det finns en obalans i höjden på dina ben och huvud, blir din blodcirkulation ojämn, vilket kan påverka ditt efterföljande välbefinnande och fysiska kondition negativt.
2. Undvik eventuell kompression av dina lemmar. Ordet "Bodybuilder" i sig är ofta synonymt med ordet "Heavyweight", och genom att placera din hand under kudden, trycka på den med huvudet, stör du automatiskt den naturliga processen av blodcirkulationen i den fastklämda handen, vilket naturligtvis kommer att ha negativa effekter. konsekvenser. Nästan samma sak händer när huvudet på din älskade kvinna ligger på din hand eller ditt bröst. Avstå därför från att förlänga sådana positioner.
3. Titta på ryggradens position. Det har bevisats att starka böjningar under sömnen har en negativ inverkan på användbarheten av viloprocesser och följaktligen återhämtning.

Alla dessa punkter påverkar kvaliteten på fysisk återhämtning av vår kropp och vår kropps egendom som vi behöver så mycket - överkompensation. Och fysisk återhämtning är direkt relaterad till psykologisk vila. Den psykologiska återhämtningsaspekten är just den punkt som de flesta kroppsbyggare blundar för. Läs mer om denna punkt i våra nästa artiklar i det här avsnittet...

I vår nästa artikel kan du läsa om viktiga aspekter av övergången från en pose till en annan. Byt inte...