Üstyapı imalatçısının uyku pozisyonu ve doğru şekilde nasıl seçileceği?

Bildiğiniz gibi uyku, vücudumuzun, genel fiziksel ve psikolojik durumumuzu iyileştirme süreçlerinde önemli bir rol oynar.

Bu yazımızda uykunun bazı önemli yönlerinden bahsedeceğiz. Bu yönler nelerdir?

1. Önerilen rahat uyku pozisyonları,
2. bir pozdan diğerine geçiş süreci.

Spor hekimliği uzmanlarına göre iyi bir uyku ve kaliteli bir iyileşme için hangi uyku pozisyonu en uygunudur? Size bir takım tavsiyeler vereceğiz. Prensip olarak burada devrim niteliğinde yeni bir şey yok. Çocukluğumuzdan beri bildiğimiz klasik uyku pozisyonlarını öneriyoruz:

1. arkada,
2. midede
3. yanda.

Başka bir şey de, ciddi bir hata yapmadan tamamen dinlenmenize ve iyileşmenize yardımcı olacak bir dizi ek kurala uymanız gerektiğidir. Sorumlu ne?

1. Eğimli uyku yüzeylerinden kaçının. Bacaklarınızın ve başınızın yüksekliğinde bir dengesizlik varsa, kan dolaşımınız dengesiz olacaktır ve bu da daha sonraki sağlığınızı ve fiziksel durumunuzu olumsuz yönde etkileyebilir.
2. Uzuvlarınızın olası sıkışmasından kaçının. "Vücut geliştirmeci" kelimesi genellikle "Ağır Siklet" kelimesiyle eşanlamlıdır ve elinizi yastığın altına yerleştirerek, başınız ile bastırarak, kenetlenmiş elinizdeki doğal kan dolaşımı sürecini otomatik olarak bozarsınız, bu da doğal olarak olumsuz etki yaratacaktır. sonuçlar. Sevgili kadının başı elinize veya göğsünüze yattığında da hemen hemen aynı şey olur. Bu nedenle bu tür pozisyonları uzatmaktan kaçının.
3. Omurganızın pozisyonuna dikkat edin. Uyku sırasındaki kuvvetli bükülmelerin dinlenme ve dolayısıyla iyileşme süreçlerinin yararlılığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğu kanıtlanmıştır.

Tüm bu noktalar vücudumuzun fiziksel iyileşme kalitesini ve vücudumuzun çok ihtiyaç duyduğumuz özelliğini - aşırı telafiyi - etkiler. Ve fiziksel iyileşme doğrudan psikolojik dinlenmeyle ilgilidir. Psikolojik iyileşme yönü tam olarak çoğu vücut geliştiricinin görmezden geldiği noktadır. Bu bölümdeki sonraki makalelerimizde bu nokta hakkında daha fazla bilgi edinin...

Bir sonraki makalemizde bir pozdan diğerine geçişin önemli yönlerini okuyun. Değiştirmeyin...