Bu məqalə sizə suala cavab tapmağa kömək edəcək: ağır atletin məşqində ştanqın iş çəkisini necə seçmək olar? Məlum olduğu kimi, ağır atletdə rəqabətli bir məşqin qaldırıl ...
Daha çox oxu
Yəqin ki, artıq bildiyiniz kimi, deadlift bodibildinqdə əsas əsas məşqlərdən biridir. Bəli, pauerliftinqdə ümumiyyətlə üç məcburi təsnifat hərəkətindən biridir. Məhz buna ...
Daha çox oxu
Əvvəlcədən məşqlərə gəldikdə, bir başlanğıc anabolik və ya psixostimulyator komponentlər kimi komponentlərlə çaşdırıla bilər. Səhv nəticələrə yol verməmək üçün məşqdən əv ...
Daha çox oxu
Bu yazıda supinasiya və pronasiya kimi mühüm anatomik anlayışları öyrənəcəyik. Bu hərəkətlərin nə olduğunu bilirsinizmi? Bədənimizin hansı əzələləri bunlardan məsuldur? B ...
Daha çox oxu
Gəlin gec-tez hər hansı bir yeni bədən qurucusunun düşdüyü tipik bir vəziyyəti nəzərdən keçirək. Üstəlik, ən klassik və ümumi nümunə bu məşqdir: barda pull-upları asmaq. ...
Daha çox oxu
Yəqin ki, artıq əzbərdən öyrəndiyiniz kimi: yüksək keyfiyyətli əzələ böyüməsinin açarı əzələlərimizə təsir etmək taktikasında daimi dəyişiklikdir. Ardıcıllıq məşqdə irəli ...
Daha çox oxu
Bodibildinq və fitness arsenalından yaxşı bir köhnə məşqi xatırlayaq: ayaq üstə dumbbell qıvrımları. Üstəlik, bu vəziyyətdə əsas məqam dumbbellləri qaldırmaqdır, çünki bu ...
Daha çox oxu
Dəmir idman növlərində sərbəst çəkilərlə geniş fiziki məşqləri yerinə yetirərkən aparatı tutmaq seçimi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Aparatın tutacaqlarını dəqiq necə tutmağ ...
Daha çox oxu
Getdikcə daha çox yeni idman innovasiyaları həyatımıza sürətlə daxil olur. Hər gün daha effektiv və mütərəqqi texniki həllər ortaya çıxır. “Dəmir idman” da bundan istisna ...
Daha çox oxu
Dəmir idman dünyasında son zamanlar ortaya çıxan digər maraqlı texnika mənfi təkrarlar prinsipidir. Bu texnikanın mahiyyəti nədir? Və niyə peşəkar bodibilderlər arasında ...
Daha çox oxu
Azerbaijani 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish