Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi: làm thế nào để chọn mức tạ tập luyện của tạ trong quá trình tập luyện của vận động viên cử tạ? Như đã biết, tốc ...
Đọc thêm
Có thể bạn đã biết, deadlift là một trong những bài tập cơ bản quan trọng trong thể hình. Chà, trong môn cử tạ, nó thường là một trong ba động tác bắt buộc phải đạt tiêu ...
Đọc thêm
Khi nói đến việc tập luyện trước, người mới bắt đầu có thể bị nhầm lẫn bởi các thành phần như thành phần đồng hóa hoặc kích thích tâm thần. Để tránh những kết luận sai l ...
Đọc thêm
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nghiên cứu các khái niệm giải phẫu quan trọng như lật ngửa và quay sấp. Bạn có nhận ra những chuyển động này là gì không? Những cơ nào c ...
Đọc thêm
Hãy xem xét một tình huống điển hình mà sớm hay muộn bất kỳ vận động viên thể hình mới nào cũng gặp phải. Hơn nữa, ví dụ cổ điển và phổ biến nhất là bài tập này: treo xà ...
Đọc thêm
Như bạn có thể đã học thuộc lòng: chìa khóa để phát triển cơ bắp chất lượng cao là sự thay đổi liên tục trong chiến thuật tác động đến cơ bắp của chúng ta. Sự nhất quán ...
Đọc thêm
Chúng ta hãy nhớ lại một bài tập cũ hay trong kho vũ khí thể hình và thể hình: đứng cuộn tạ. Hơn nữa, trong trường hợp này, điểm mấu chốt là nâng tạ lên, vì kỹ thuật này ...
Đọc thêm
Trong các môn thể thao sắt, khi thực hiện nhiều bài tập thể chất với tạ tự do, lựa chọn cách cầm thiết bị có tầm quan trọng rất lớn. Rất nhiều điều phụ thuộc vào cách bạ ...
Đọc thêm
Ngày càng có nhiều cải tiến thể thao mới đang nhanh chóng bùng nổ trong cuộc sống của chúng ta. Mỗi ngày các giải pháp kỹ thuật hiệu quả và tiến bộ hơn lại xuất hiện. “M ...
Đọc thêm
Một kỹ thuật thú vị khác xuất hiện gần đây trong thế giới thể thao sắt là nguyên tắc lặp lại tiêu cực. Bản chất của kỹ thuật này là gì? Và tại sao nó lại được các vận độ ...
Đọc thêm
Vietnamese 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish