Bir protein içeceği, bir vücut geliştirmeci için birkaç öğünün yerini tamamen alacaktır.

Bildiğiniz gibi vücut geliştirmede başarı için antrenman tek başına yeterli değildir. Ayrıca iyi bir uykuya, kaliteli aktif ve pasif dinlenmeye, masaj, sauna, hamam ve diğerleri gibi ek iyileşme yöntemlerine ve elbette iyi beslenmeye de ihtiyacınız var. Üstelik "demir sporlarında" ilerlemenizin hızı beslenmenin yanı sıra onun bütünlüğüne, fazlalığına ve kalitesine de bağlıdır.

Spor hekimliği uzmanları uzun zamandır her iki saatte bir yemek yemeniz gerektiğini tespit etmişken, birçok ünlü vücut geliştirme yıldızı geceleri bile, hatta birkaç kez yemek yiyor. Gerçek, ciddi sonuçlara ulaşmak için tüm bunlar gereklidir. Ve çalışıyor...

Ancak soru şu: Bir sporcunun günde en az 6, hatta 8 öğün öğüne ihtiyacı olduğu ortaya çıktı. Bu nasıl başarılır? Neden her iki saatte bir mutfağa gidip yemek pişiresiniz ki? – Elbette tüm bu süreci kolaylaştıracak seçenekler var. Artık herkesin erişebileceği modern spor beslenmesi, hem çevrimiçi mağazalarda hem de özel süpermarketlerde bize yardımcı olacaktır. Birkaç dakika içinde protein karışımı hazırlıyoruz. Tek ihtiyacımız olan bir karıştırma şişesi veya mikser. Protein tozunu süt veya meyve suyuyla seyreltin, çalkalayın ve işte! – protein içeceği hazır! Bir protein içeceği, bir vücut geliştirmeci için birkaç öğünün yerini tamamen alacaktır. Yani sıradan bir insanın diyetinde tipik öğünler vardır: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Bu yemek planını bir protein içeceği ile eşleştirin. Şöyle bir şey ortaya çıkıyor:

1. i) kokteyl resepsiyonu,
2. II) kahvaltı,
3. III) kokteyl resepsiyonu,
4. IV) öğle yemeği,
5. V) Kokteyl resepsiyonu,
6. VI) akşam yemeği

Günde yedi öğün yemek için bu kadar! Üstelik sizin veya eşinizin günlerce ocak başında durmasına da hiç gerek yok. Her şey her zamanki gibi. Aslında, tipik günlük diyete periyodik olarak proteinli içecek alımı eklenir - hepsi bu. Basit, ne kadar muhteşem!