Effektiv massage med en kvast i ett badhus

Massage i ett badhus med hjälp av en kvast är en ömsesidig procedur. En intar en liggande position på magen, med armarna utsträckta längs kroppen. Du kan också utföra proceduren i sittande läge, beroende på din komfort. Den andra tar en kvast i varje hand och börjar massera med en kvast.

En uppiggande massage med en kvast i badhuset kommer att ge en enorm mängd energi och hälsa till din kropp.

Steg-för-steg-procedur för massage med en kvast i badhuset

Stryker

Massagen börjar med lätta strykningar. Det bör börja från området av fötterna, gradvis flytta till huvudet, samtidigt som du tar tag i händerna. Efter att ha stigit till huvudet börjar vi gå ner till fötterna. Denna teknik utförs i 2-3 minuter, vilket ökar och saktar ner hastigheten för att stryka.

Spurning

Vi börjar utföra denna teknik från baksidan, gradvis flyttar vi till fötterna. Lätta slag utförs i 1 minut åt alla håll. Efter att ha tryckt återgår vi till att stryka, men i ett snabbare tempo.

Pisksnärt

Pisktekniken är huvudrörelsen i en badmassage med kvastar. Vi börjar utföra från baksidan i 2-3 minuter. Efter vispning lyfter du kvasten och applicerar den varma sidan på ryggen i 2-3 sekunder. Vi upprepar samma teknik i nedre delen av ryggen, knäna och fötterna.

Stretching

Låt oss gå vidare till nästa lika viktiga teknik. För att göra detta placerar vi båda kvasten på nedre delen av ryggen och börjar sprida dem i olika riktningar - en till huvudet, den andra till fötterna. Vi upprepar denna teknik 4-5 gånger, sedan vänder vi över på ryggen och upprepar samma teknik på magen.

Triturering

Denna teknik utförs med en kvast. Ena handen håller i kvasten, den lummiga delen placeras på kroppen, den andra handen, lätt tryckande på kvasten, börjar gnugga. Tekniken utförs i en cirkulär rörelse.

Först och främst gnuggas ryggområdet, gradvis flyttas till nedre delen av ryggen, höfterna och skinkorna. Därefter används samma rörelse för att massera armar, ben, bröst och mage.

Buken masseras på följande sätt: gnidning sker från höfterna till magen, sedan till bröstet och sidorna. Denna bukgnidning utförs 5-6 gånger. Handmassage utförs från hand till axel.

Genom att själv utföra en massage med en kvast kan du styra styrkan på alla massagetekniker. Om en brännande känsla uppstår i något område, gå vidare till nästa. Denna massage fungerar som en slags fysisk aktivitet, vilket är mycket fördelaktigt för kroppens hälsa.