Hatékony masszázs seprűvel a fürdőben

A fürdőben seprűvel végzett masszázs kölcsönös eljárás. Az ember hason fekszik, karjait a test mentén nyújtja. Az eljárást kényelmétől függően ülő helyzetben is elvégezheti. A második mindkét kezébe vesz egy-egy seprűt, és egy seprűvel masszírozni kezd.

Egy seprűvel végzett élénkítő masszázs a fürdőházban hatalmas mennyiségű energiát és egészséget kölcsönöz szervezetének.

Lépésről lépésre masszázs seprűvel a fürdőházban

Simogatni

A masszázs enyhe simogatással kezdődik. A lábak területéről kell kezdenie, fokozatosan haladva a fej felé, miközben megfogja a kezét. Miután felemelkedtünk a fejre, elkezdünk lefelé haladni a lábak felé. Ezt a technikát 2-3 percig végezzük, növelve és lelassítva a simogatás sebességét.

Spurring

Ezt a technikát a hátsó részről kezdjük végrehajtani, fokozatosan haladva a lábakhoz. A könnyű ütéseket 1 percig végezzük minden irányban. Lökés után visszatérünk a simogatáshoz, de gyorsabb tempóban.

Ostorszíj

A seprűvel végzett fürdőmasszázs fő mozgása a korbácsolás technika. 2-3 percig a hátsó területről kezdünk el végezni. Habverés után emelje fel a seprűt, és 2-3 másodpercig vigye fel a forró oldalát a hátára. Ugyanezt a technikát ismételjük meg a hát alsó részén, a térdben és a lábfejben.

Nyújtás

Térjünk át a következő, ugyanolyan fontos technikára. Ehhez mindkét seprűt a hát alsó részére helyezzük, és elkezdjük szétteríteni őket különböző irányokba - az egyiket a fejre, a másikat a lábakra. Ezt a technikát 4-5 alkalommal megismételjük, majd a hátunkra fordulva ismételjük meg ugyanezt a technikát a hasunkon.

Triturálás

Ezt a technikát egy seprűvel hajtják végre. Egyik kezével a seprűt fogja, a leveles részt a testre helyezzük, a másik kezével a seprűt enyhén megnyomva dörzsölni kezd. A technikát körkörös mozdulatokkal hajtják végre.

Először is a hátsó területet dörzsöljük, fokozatosan haladva a hát alsó részéhez, a csípőhöz és a fenékhez. Ezután ugyanazt a mozdulatot használják a karok, lábak, mellkas és has masszírozására.

A hasat a következőképpen masszírozzuk: a dörzsölés a csípőtől a gyomorig, majd a mellkasig és az oldalakon történik. Ezt a hasi dörzsölést 5-6 alkalommal végezzük. A kézmasszázs kéztől vállig történik.

Ha saját maga végez egy seprűvel végzett masszázst, az összes masszázstechnika erősségét szabályozhatja. Ha égő érzés jelenik meg bármely területen, lépjen a következőre. Ez a masszázs egyfajta fizikai tevékenységként szolgál, amely nagyon jótékony hatással van a szervezet egészségére.