Hamamda süpürgeyle etkili masaj

Hamamda süpürge kullanarak masaj yapmak karşılıklı bir işlemdir. Biri, kolları vücut boyunca uzatılmış halde, yüz üstü yatma pozisyonu alır. Rahatınıza bağlı olarak işlemi oturur pozisyonda da gerçekleştirebilirsiniz. İkincisi her eline birer süpürge alır ve süpürgeyle masaj yapmaya başlar.

Hamamda süpürge ile canlandırıcı bir masaj vücudunuza büyük miktarda enerji ve sağlık verecektir.

Hamamda bir süpürgeyle masaj için adım adım prosedür

okşayarak

Masaj hafif vuruşlarla başlar. Elleri tutarken ayak bölgesinden başlamalı, yavaş yavaş başa doğru hareket etmelidir. Başa yükseldikten sonra ayaklara doğru inmeye başlıyoruz. Bu teknik, vuruş hızını artırarak ve yavaşlatarak 2-3 dakika boyunca gerçekleştirilir.

Teşvik

Bu tekniği arka bölgeden yavaş yavaş ayaklara doğru hareket ederek uygulamaya başlıyoruz. Her yöne 1 dakika boyunca hafif darbeler yapılır. İttikten sonra okşamaya geri dönüyoruz, ancak daha hızlı.

Kırbaç darbesi

Kırbaçlama tekniği, süpürgelerle yapılan banyo masajındaki ana harekettir. 2-3 dakika kadar arka bölgeden performansa başlıyoruz. Çırptıktan sonra süpürgeyi kaldırın ve sıcak tarafını 2-3 saniye sırtınıza uygulayın. Aynı tekniği sırtın alt kısmı, dizler ve ayaklarda da tekrarlıyoruz.

Esneme

Bir sonraki eşit derecede önemli tekniğe geçelim. Bunu yapmak için, her iki süpürgeyi de sırtımızın alt kısmına yerleştirip farklı yönlere - biri başa, ikincisi ayağa - yaymaya başlıyoruz. Bu tekniği 4-5 kez tekrarlıyoruz, sonra sırt üstü dönüp aynı tekniği karnımıza tekrarlıyoruz.

öğütme

Bu teknik tek süpürgeyle gerçekleştirilir. Bir el süpürgeyi tutar, yapraklı kısım gövdenin üzerine yerleştirilir, diğer el ise süpürgeye hafifçe bastırılarak ovalanmaya başlar. Teknik dairesel bir hareketle gerçekleştirilir.

Öncelikle sırt bölgesi ovulur, yavaş yavaş belin alt kısmına, kalçalara ve kalçalara doğru hareket edilir. Daha sonra aynı hareket kollara, bacaklara, göğse ve karın bölgesine masaj yapmak için kullanılır.

Karın şu şekilde masaj yapılır: Kalçalardan mideye, ardından göğse ve yanlara doğru sürtünme meydana gelir. Bu karın ovalama işlemi 5-6 defa yapılır. El masajı elden omuza yapılır.

Kendinize bir süpürge ile masaj yaparak tüm masaj tekniklerinin gücünü kontrol edebilirsiniz. Herhangi bir bölgede yanma hissi oluşursa bir sonrakine geçin. Bu masaj vücut sağlığına oldukça faydalı olan bir tür fiziksel aktivite görevi görmektedir.