Účinná masáž koštětem v lázeňském domě

Masáž v koupelně pomocí koštěte je vzájemná procedura. Jeden zaujme polohu vleže na břiše s rukama nataženýma podél těla. Zákrok můžete provádět i vsedě, záleží na vašem pohodlí. Druhý vezme do každé ruky koště a začne koštětem masírovat.

Povzbuzující masáž koštětem v koupelně dodá vašemu tělu obrovské množství energie a zdraví.

Postup při masáži koštětem v koupelně krok za krokem

Pohlazení

Masáž začíná lehkým hlazením. Mělo by začít od oblasti nohou, postupně se pohybovat k hlavě a přitom chytit ruce. Když se zvedneme do hlavy, začneme se pohybovat dolů k nohám. Tato technika se provádí po dobu 2-3 minut, zvyšuje a zpomaluje rychlost hlazení.

Pobídnutí

Tuto techniku ​​začínáme provádět z oblasti zad, postupně přecházíme na chodidla. Lehké údery se provádějí po dobu 1 minuty ve všech směrech. Po zatlačení se vracíme k hlazení, ale v rychlejším tempu.

Whiplash

Technika šlehání je hlavním pohybem při masáži v koupelně s košťaty. Začneme provádět z oblasti zad po dobu 2-3 minut. Po šlehání zvedněte koště a přiložte si horkou stranu na záda na 2-3 sekundy. Stejnou techniku ​​opakujeme v dolní části zad, kolen a chodidel.

Protahování

Přejděme k další neméně důležité technice. K tomu položíme obě smetáky na spodní část zad a začneme je roztahovat různými směry – jedno k hlavě, druhé k nohám. Tuto techniku ​​opakujeme 4-5x, poté se přetočíme na záda a stejnou techniku ​​opakujeme na břiše.

Triturace

Tato technika se provádí s jedním koštětem. Jedna ruka drží koště, listová část se položí na tělo, druhá ruka, lehkým stisknutím koštěte, začne drhnout. Technika se provádí kruhovým pohybem.

Nejprve se masíruje oblast zad, postupně se přechází na spodní část zad, boky a hýždě. Dále se stejný pohyb používá k masáži paží, nohou, hrudníku a břicha.

Břicho se masíruje následovně: tření probíhá od boků k žaludku, poté k hrudníku a po stranách. Toto tření břicha se provádí 5-6krát. Ruční masáž se provádí z ruky na rameno.

Vlastním prováděním masáže koštětem můžete ovládat sílu všech masážních technik. Pokud se v některé oblasti objeví pocit pálení, přejděte na další. Tato masáž slouží jako druh fyzické aktivity, která je velmi prospěšná pro zdraví organismu.