Hamamda süpürgə ilə effektiv masaj

Bir süpürgə istifadə edərək hamamda masaj qarşılıqlı bir prosedurdur. Biri qarnında yalançı mövqe tutur, qolları bədən boyunca uzanır. Rahatlığınızdan asılı olaraq proseduru oturmuş vəziyyətdə də həyata keçirə bilərsiniz. İkincisi hər əlinə bir süpürgə götürür və süpürgə ilə masaj etməyə başlayır.

Hamamda süpürgə ilə canlandırıcı masaj bədəninizə böyük miqdarda enerji və sağlamlıq verəcəkdir.

Hamamda süpürgə ilə masaj etmək üçün addım-addım prosedur

Sıxmaq

Masaj yüngül vuruşla başlayır. Əlləri tutarkən tədricən baş tərəfə keçərək ayaqların sahəsindən başlamalıdır. Başa qalxdıqdan sonra ayaqlara doğru hərəkət etməyə başlayırıq. Bu texnika 2-3 dəqiqə ərzində həyata keçirilir, vuruşun sürətini artırır və yavaşlatır.

Spurring

Bu texnikanı arxa bölgədən yerinə yetirməyə başlayırıq, tədricən ayaqlara doğru hərəkət edirik. Bütün istiqamətlərdə 1 dəqiqə ərzində yüngül zərbələr edilir. İtlədikdən sonra vuruşa qayıdırıq, lakin daha sürətli templə.

Whiplash

Çırpma texnikası süpürgə ilə hamam masajında ​​əsas hərəkətdir. 2-3 dəqiqə arxa bölgədən çıxış etməyə başlayırıq. Çırpıldıqdan sonra süpürgəni qaldırın və isti tərəfi kürəyinizə 2-3 saniyə çəkin. Eyni texnikanı bel, diz və ayaqlarda təkrarlayırıq.

Uzatma

Növbəti eyni dərəcədə vacib texnikaya keçək. Bunu etmək üçün, biz hər iki süpürgəni aşağı arxaya qoyuruq və onları müxtəlif istiqamətlərə yaymağa başlayırıq - biri baş, ikincisi ayaq. Bu texnikanı 4-5 dəfə təkrarlayırıq, sonra kürəyimizə dönüb eyni texnikanı mədəmizdə təkrarlayırıq.

Triturasiya

Bu texnika bir süpürgə ilə həyata keçirilir. Bir əl süpürgəni tutur, yarpaqlı hissəsi gövdəyə qoyulur, digər tərəfdən süpürgəni yüngülcə basaraq sürtməyə başlayır. Texnika dairəvi hərəkətlə həyata keçirilir.

Hər şeydən əvvəl, arxa bölgə ovuşdurulur, tədricən aşağı arxaya, ombaya və ombaya doğru hərəkət edir. Sonra eyni hərəkət qolları, ayaqları, sinəni və qarını masaj etmək üçün istifadə olunur.

Qarın bu şəkildə masaj edilir: ombadan mədəyə, sonra sinə və yanlara sürtünmə baş verir. Bu qarın sürtülməsi 5-6 dəfə edilir. Əl masajı əldən çiyinə aparılır.

Özünüz süpürgə ilə masaj edərək, bütün masaj texnikalarının gücünü idarə edə bilərsiniz. Hər hansı bir sahədə yanma hissi yaranarsa, növbəti birinə keçin. Bu masaj bədənin sağlamlığı üçün çox faydalı olan bir növ fiziki fəaliyyət kimi xidmət edir.