Effektiv massasje med kost i et badehus

Massasje i et badehus ved hjelp av en kost er en gjensidig prosedyre. Den ene inntar en liggende stilling på magen, med armene utstrakt langs kroppen. Du kan også utføre prosedyren i sittende stilling, avhengig av din komfort. Den andre tar en kost i hver hånd og begynner å massere med en kost.

En forfriskende massasje med en kost i badehuset vil gi en enorm mengde energi og helse til kroppen din.

Trinn-for-trinn prosedyre for massasje med kost i badehuset

Stryking

Massasjen begynner med lett stryking. Det bør starte fra området av føttene, gradvis bevege seg til hodet, mens du tar tak i hendene. Etter å ha reist oss til hodet, begynner vi å bevege oss ned til føttene. Denne teknikken utføres i 2-3 minutter, og øker og reduserer strykehastigheten.

Ansporing

Vi begynner å utføre denne teknikken fra baksiden, og beveger oss gradvis til føttene. Lette slag utføres i 1 minutt i alle retninger. Etter å ha presset går vi tilbake til å stryke, men i et raskere tempo.

Nakkesleng

Pisketeknikken er hovedbevegelsen i en bademassasje med koster. Vi begynner å utføre fra baksiden i 2-3 minutter. Etter pisking løfter du kosten og legger den varme siden på ryggen i 2-3 sekunder. Vi gjentar samme teknikk i korsryggen, knærne og føttene.

Stretching

La oss gå videre til den neste like viktige teknikken. For å gjøre dette legger vi begge kostene på korsryggen og begynner å spre dem i forskjellige retninger - en til hodet, den andre til føttene. Vi gjentar denne teknikken 4-5 ganger, så snur vi oss over på ryggen og gjentar samme teknikken på magen.

Triturering

Denne teknikken utføres med en kost. Den ene hånden holder kosten, den løvrike delen legges på kroppen, den andre hånden, som trykker lett på kosten, begynner å gni. Teknikken utføres i en sirkulær bevegelse.

Først av alt blir ryggområdet gnidd, og beveger seg gradvis til korsryggen, hoftene og baken. Deretter brukes den samme bevegelsen til å massere armer, ben, bryst og mage.

Magen masseres som følger: gnidning skjer fra hoftene til magen, deretter til brystet og sidene. Denne abdominal rubbing utføres 5-6 ganger. Håndmassasje utføres fra hånd til skulder.

Ved å utføre en massasje med kost selv kan du kontrollere styrken på alle massasjeteknikker. Hvis en brennende følelse dukker opp i et område, gå videre til neste. Denne massasjen fungerer som en slags fysisk aktivitet, som er veldig gunstig for kroppens helse.