Massage hiệu quả bằng chổi trong nhà tắm

Massage trong nhà tắm bằng chổi là một thủ tục chung. Một người ở tư thế nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể. Bạn cũng có thể thực hiện thủ thuật ở tư thế ngồi, tùy thuộc vào sự thoải mái của bạn. Người thứ hai cầm một cây chổi trên mỗi tay và bắt đầu xoa bóp bằng chổi.

Massage tiếp thêm sinh lực bằng chổi trong nhà tắm sẽ mang lại một lượng lớn năng lượng và sức khỏe cho cơ thể bạn.

Quy trình từng bước để massage bằng chổi trong nhà tắm

Vuốt ve

Massage bắt đầu bằng việc vuốt ve nhẹ nhàng. Nó nên bắt đầu từ khu vực bàn chân, dần dần di chuyển lên đầu, đồng thời nắm lấy tay. Sau khi đứng lên đầu, chúng ta bắt đầu di chuyển xuống chân. Kỹ thuật này được thực hiện trong 2-3 phút, tăng dần và giảm tốc độ vuốt ve.

Thúc đẩy

Chúng ta bắt đầu thực hiện kỹ thuật này từ vùng lưng, dần dần di chuyển xuống bàn chân. Các cú đánh nhẹ được thực hiện trong 1 phút theo mọi hướng. Sau khi đẩy, chúng ta quay lại vuốt ve nhưng với tốc độ nhanh hơn.

đòn roi

Kỹ thuật quất là động tác chính trong massage tắm bằng chổi. Chúng ta bắt đầu thực hiện từ phía sau trong 2-3 phút. Sau khi đánh xong, nhấc chổi lên và chườm mặt nóng lên lưng trong 2-3 giây. Chúng tôi lặp lại kỹ thuật tương tự ở lưng dưới, đầu gối và bàn chân.

Kéo dài

Hãy chuyển sang kỹ thuật quan trọng không kém tiếp theo. Để làm điều này, chúng tôi đặt cả hai cây chổi ở lưng dưới và bắt đầu trải chúng theo các hướng khác nhau - một ở đầu, một ở bàn chân. Chúng ta lặp lại kỹ thuật này 4-5 lần, sau đó nằm ngửa và lặp lại kỹ thuật tương tự trên bụng.

sự nghiền nát

Kỹ thuật này được thực hiện với một cây chổi. Một tay cầm chổi, phần lá đặt lên thân, tay kia ấn nhẹ vào chổi, bắt đầu chà xát. Kỹ thuật này được thực hiện theo chuyển động tròn.

Trước hết, vùng lưng được xoa bóp, dần dần di chuyển xuống vùng lưng dưới, hông và mông. Tiếp theo, động tác tương tự được sử dụng để xoa bóp cánh tay, chân, ngực và bụng.

Massage bụng như sau: cọ xát xảy ra từ hông đến bụng, sau đó đến ngực và hai bên. Động tác xoa bụng này được thực hiện 5-6 lần. Massage tay được thực hiện từ tay đến vai.

Bằng cách tự mình thực hiện massage bằng chổi, bạn có thể kiểm soát sức mạnh của tất cả các kỹ thuật massage. Nếu cảm giác nóng rát xuất hiện ở bất kỳ khu vực nào, hãy chuyển sang khu vực tiếp theo. Massage này phục vụ như một loại hoạt động thể chất, rất có lợi cho sức khỏe của cơ thể.