Ефективен масаж с метла в банята

Масажът в банята с метла е взаимна процедура. Човек заема легнало положение по корем, с изпънати ръце покрай тялото. Можете да извършите процедурата и в седнало положение, в зависимост от Вашето удобство. Вторият взема по една метла във всяка ръка и започва да масажира с метла.

Един ободряващ масаж с метла в банята ще даде огромно количество енергия и здраве на тялото ви.

Стъпка по стъпка процедура за масаж с метла в банята

Галене

Масажът започва с леко поглаждане. Трябва да започне от областта на краката, като постепенно се придвижва към главата, докато хваща ръцете. Издигайки се до главата, започваме да се движим надолу към краката. Тази техника се изпълнява за 2-3 минути, като се увеличава и забавя скоростта на поглаждане.

Пришпорване

Започваме да изпълняваме тази техника от областта на гърба, като постепенно преминаваме към краката. Правят се леки удари в продължение на 1 минута във всички посоки. След напъването се връщаме към поглаждането, но с по-бързо темпо.

Камшичен удар

Техниката на разбиване е основното движение при масаж във ваната с метли. Започваме да изпълняваме от областта на гърба за 2-3 минути. След като разбиете, вдигнете метлата и приложете горещата страна към гърба си за 2-3 секунди. Повтаряме същата техника в долната част на гърба, коленете и стъпалата.

Разтягане

Нека да преминем към следващата също толкова важна техника. За да направите това, поставяме двете метли на долната част на гърба и започваме да ги разпространяваме в различни посоки - едната към главата, втората към краката. Повтаряме тази техника 4-5 пъти, след което се обръщаме по гръб и повтаряме същата техника на корема.

Стриване

Тази техника се изпълнява с една метла. Едната ръка държи метлата, разлистената част е поставена върху тялото, другата ръка, леко натискайки метлата, започва да търка. Техниката се изпълнява с кръгови движения.

На първо място, областта на гърба се разтрива, като постепенно се преминава към долната част на гърба, бедрата и задните части. След това същото движение се използва за масаж на ръцете, краката, гърдите и корема.

Коремът се масажира по следния начин: разтриването се извършва от бедрата към стомаха, след това към гърдите и страните. Това разтриване на корема се извършва 5-6 пъти. Масажът на ръцете се извършва от ръката до рамото.

Извършвайки сами масаж с метла, можете да контролирате силата на всички масажни техники. Ако се появи усещане за парене в някоя област, преминете към следващата. Този масаж служи като вид физическа активност, която е много полезна за здравето на тялото.