Tehokas hieronta luudalla kylpylässä

Hieronta kylpylässä luudalla on molemminpuolinen toimenpide. Yksi ottaa makuuasennon vatsallaan kädet ojennettuna vartaloa pitkin. Voit suorittaa toimenpiteen myös istuma-asennossa mukavuudestasi riippuen. Toinen ottaa luudan kumpaankin käteen ja alkaa hieroa luudalla.

Virkistävä hieronta luudalla kylpylässä antaa valtavasti energiaa ja terveyttä kehollesi.

Vaiheittainen toimenpide hierontaan luudalla kylpylässä

Silittäminen

Hieronta alkaa kevyellä silityksellä. Sen tulisi alkaa jalkojen alueelta, siirtymällä vähitellen päähän tarttumalla käsiin. Noustuaan päähän alamme liikkua alas jalkoihin. Tätä tekniikkaa suoritetaan 2-3 minuuttia lisäämällä ja hidastaen silityksen nopeutta.

Spurring

Aloitamme tämän tekniikan suorittamisen selän alueelta siirtyen vähitellen jalkoihin. Kevyitä iskuja suoritetaan 1 minuutin ajan kaikkiin suuntiin. Työnnön jälkeen palaamme silittämään, mutta nopeammalla tahdilla.

Piiskansiima

Piiskaustekniikka on pääliike kylpyhieronnassa luudilla. Aloitamme esiintymisen selän alueelta 2-3 minuuttia. Nosta luuta ruoskimisen jälkeen ja laita kuuma puoli selällesi 2-3 sekunniksi. Toistamme saman tekniikan alaselässä, polvissa ja jaloissa.

Venyttely

Siirrytään seuraavaan yhtä tärkeään tekniikkaan. Tätä varten asetamme molemmat luudat alaselkään ja alamme levittää niitä eri suuntiin - yksi päähän, toinen jalkoihin. Toistamme tätä tekniikkaa 4-5 kertaa, sitten käännymme selällemme ja toistamme saman tekniikan vatsallamme.

Triturointi

Tämä tekniikka suoritetaan yhdellä luudalla. Toinen käsi pitää kiinni luudasta, lehtiosa asetetaan vartalolle, toinen käsi, kevyesti luuta painaen, alkaa hieroa. Tekniikka suoritetaan pyörivin liikkein.

Ensinnäkin selän aluetta hierotaan, siirtyen vähitellen alaselkään, lantioon ja pakaraan. Seuraavaksi samaa liikettä käytetään käsien, jalkojen, rintakehän ja vatsan hieromiseen.

Vatsaa hierotaan seuraavasti: hankausta tapahtuu lantiosta vatsaan, sitten rintaan ja sivuille. Tämä vatsan hankaus suoritetaan 5-6 kertaa. Käsihieronta suoritetaan kädestä olkapäähän.

Suorittamalla itse hieronnan luudalla voit hallita kaikkien hierontatekniikoiden voimakkuutta. Jos polttava tunne ilmenee jollain alueella, siirry seuraavaan. Tämä hieronta toimii eräänlaisena fyysisenä aktiivisuutena, joka on erittäin hyödyllistä kehon terveydelle.