Effektiv massage med en kost i et badehus

Massage i et badehus ved hjælp af en kost er en gensidig procedure. Den ene tager en liggende stilling på maven, med armene strakt langs kroppen. Du kan også udføre proceduren i siddende stilling, afhængigt af din komfort. Den anden tager en kost i hver hånd og begynder at massere med en kost.

En opkvikkende massage med en kost i badehuset vil give en enorm mængde energi og sundhed til din krop.

Trin-for-trin procedure til massage med en kost i badehuset

Stryger

Massagen begynder med let strøg. Det skal starte fra området af fødderne, gradvist bevæge sig til hovedet, mens du tager fat i hænderne. Efter at have rejst os til hovedet begynder vi at bevæge os ned til fødderne. Denne teknik udføres i 2-3 minutter, hvilket øger og sænker hastigheden af ​​strøg.

Ansporing

Vi begynder at udføre denne teknik fra rygområdet og bevæger os gradvist til fødderne. Der udføres lette slag i 1 minut i alle retninger. Efter at have skubbet vender vi tilbage til at stryge, men i et hurtigere tempo.

Piskesmæld

Pisketeknikken er hovedbevægelsen i en bademassage med koste. Vi begynder at udføre fra bagsiden i 2-3 minutter. Efter piskningen løftes kosten og påføres den varme side på ryggen i 2-3 sekunder. Vi gentager samme teknik i lænden, knæene og fødderne.

Udstrækning

Lad os gå videre til den næste lige så vigtige teknik. For at gøre dette placerer vi begge koste på lænden og begynder at sprede dem i forskellige retninger - en til hovedet, den anden til fødderne. Vi gentager denne teknik 4-5 gange, så vender vi om på ryggen og gentager samme teknik på maven.

Triturering

Denne teknik udføres med en kost. Den ene hånd holder kosten, den bladrige del lægges på kroppen, den anden hånd, der let trykker på kosten, begynder at gnide. Teknikken udføres i en cirkulær bevægelse.

Først og fremmest gnides rygområdet og bevæger sig gradvist til lænden, hofterne og balderne. Dernæst bruges den samme bevægelse til at massere arme, ben, bryst og mave.

Maven masseres på følgende måde: gnidning sker fra hofterne til maven, derefter til brystet og siderne. Denne abdominal gnidning udføres 5-6 gange. Håndmassage udføres fra hånd til skulder.

Ved selv at udføre en massage med en kost kan du styre styrken af ​​alle massageteknikker. Hvis der opstår en brændende fornemmelse i et område, skal du gå videre til det næste. Denne massage fungerer som en slags fysisk aktivitet, som er meget gavnlig for kroppens sundhed.