En stillasittande livsstil och dess negativa effekter på människokroppen

Idag kommer vi att prata om ett mycket allvarligt och aktuellt ämne... Det moderna livet med dess tekniska innovationer, å ena sidan, ger oss naturligtvis framsteg,förbättra och göra livet enklare, men å andra sidan spelar det ett grymt skämt om oss. Vi reser till och från jobbet med kollektivtrafik, spenderar mycket tid vid datorn eller tv:n, rör oss lite och lever en mestadels stillasittande livsstil. Vissa av oss går inte ens och försöker ta oss runt på Segways. Håller med, det här är helt klart inte bra för oss.

Och även de korta Några timmarsom vi spenderar i gymmet eller poolen, tränar, tränar bodybuilding, simmar, springer eller bara går kraftigt rädda inte situationen... Men låg fysisk aktivitet är faktiskt väldigt lömskt och jämnt farligt för vår hälsa. Vad är det verkliga hotet med detta storskaliga sociala fenomen? Vilka förebyggande medel har vi för närvarande? - Låt oss försöka ta reda på det i den här artikeln...

1. Vilka är farorna med en stillasittande livsstil?
2. Hur kan du påverka utvecklingen av en stillasittande livsstil?
3. Förebyggande av hypokinesi
4. Innehåll i artikeln:

Vilka är farorna med en stillasittande livsstil?

Som våra studier har visat är otillräcklig fysisk utveckling och låga nivåer av funktionella tillståndsindikatorer resultatet av inaktiv livsstil under skolåren. I dag hypokinesi övervägas av många medicinska experter sjukdom. Hypokinesi (från grekiska "hypo", minskning, insufficiens, minskning, brist; "kinesis" - rörelse) - ett tillstånd i människokroppen orsakat av brist på fysisk aktivitet, det vill säga att begränsa mängden och volymen av rörelse som ett resultat av en stillasittande livsstil och egenskaper hos professionell aktivitet. Hypokinesia är atrofiska förändringar i musklerna, avträning av det kardiovaskulära systemet (kardiovaskulära systemet), minskad ortostatisk stabilitet, allvarliga förändringar i cirkulationssystemets vatten-saltbalans, demineralisering av ben, och så vidare... Resultatet av alla ovanstående är en minskning av den funktionella aktiviteten hos inre organ och system och en kränkning av det korrekta arbetet med regleringsmekanismer som är ansvariga för deras förhållande, försämring av immunitet och motstånd mot alla möjliga ogynnsamma faktorer. Det är också värt att lägga till detta att bristen på den systematiska fysiska aktivitet vi behöver så mycket orsakar negativa förändringar i funktionen hos de högre delarna av vår hjärna. Dess subkortikala strukturer och formationer är mest påverkade. Som ett resultat av allt detta minskar vår kropps övergripande försvar, ökad trötthet, sömnstörningar etc. uppstår och förmågan att upprätthålla hög mental eller fysisk produktivitet och prestation under lång tid minskar.

Frånvaron av den nödvändiga systematiska optimala fysiska aktiviteten under skolåren indikeras av resultaten från en enkätundersökning av förstaårselever. Enkäten ägnades åt att studera upplevelsen av att träna idrott under skolan.

Belastningarna som används under skolåren kan bedömas efter antalet meter som tillryggalagts i klassen. De erhållna uppgifterna indikerar att de mest föredragna segmenten i vikthierarkin var följande: 63,2 % av de svarande sprang 200-500 m under lektionen, 500-1000 - 14,2 %, 1000-1500 m - 9,8%, 1500-2000 m 7,2 %, 2000–3 000 m - 5,6 %. 77,4 % av de tillfrågade svarade att idrottslektioner i skolan huvudsakligen hölls i gymmet. Den information som mottagits tyder på att 28,9 % av eleverna missade idrottslektioner i skolan utan giltig anledning och 26,0 % på grund av sjukdom.

Det avslöjades att 87,7 % av de tillfrågade regelbundet deltog i idrottsklasser i årskurs 1–4, 84,9 % i årskurs 5–6, 80,1 % i årskurs 7–8 och 49 i årskurs 9–11. 2 %. Denna situation i årskurs 9-11 indikerar ett brott mot en av de grundläggande principerna för fysisk utbildning - regelbundenhet av fysisk aktivitet i utbildnings- och träningsprocessen. Undersökningen visar att antalet skolbarn med hälsoproblem ökar enligt följande: i årskurserna 1-4 - 16,9%, i årskurserna 5-6 - 22,6%, i årskurserna 7-8 - 9,1%, i årskurserna 9-11 - 31,4 %.

Forskning visade också att efter diagnosen av sjukdomen fortsatte 53,6 % av skolbarnen att ägna sig åt fysisk träning fullt ut och endast 16,0 % var engagerade i särskilda eller förberedande grupper 3 gånger i veckan. Bland huvudorsakerna till att de missade idrottslektioner i skolan nämnde respondenterna blyghet på grund av dålig motorisk kondition och rädsla för att få ett otillfredsställande betyg.

Hur kan du påverka utvecklingen av en stillasittande livsstil?

Resultaten av undersökningen gör att vi med säkerhet kan anta att otillräcklig fysisk utveckling, låg fysisk kondition och funktionellt tillstånd hos akademiker först och främst är resultatet bristen på ett differentierat tillvägagångssätt till bedömning och betyg i ämnet Idrott och oregelbunden fysisk aktivitet under skolåren.

1. utbildarens kontroll över resultaten av träning och utbildning. Som ett resultat av att bedöma vad som har uppnåtts får instruktören information för att bedöma elevernas förmågor och flit, såväl som effektiviteten av deras arbete;
2. ledning av de inblandades aktiviteter och beteende;
3. elever som får information om riktigheten av sina handlingar och handlingar (så kallad feedback för elever).

Redan på 30-talet av förra seklet, B.G. Ananyev betonade att bedömningen bär en stor pedagogisk inflytandekraft. Utvärdering väcker alltid en viss attityd till sig själv. Med dess hjälp bildar en person en åsikt om sig själv som student, idrottare, person. En person är inte likgiltig för andras inställning till honom. Mot bakgrund av detta bidrar bedömningar bildandet av positiva personlighetsdrag, en persons livsposition i ett team och samhälle, öka eller minska elevens aktivitet.

Analys av problemet visar att betyg och betyg är ett ämne som lärare är redo att diskutera i det oändliga. Det är i denna fråga som motstridiga åsikter ofta krockar. Låt oss notera att trots motsägelser i diskussioner om frågan om bedömning och markering i idrott, kommer de flesta författare som studerar detta problem till en gemensam åsikt. Kvalitet i ämnet "Idrott" måste differentieras.

Förebyggande av hypokinesi

Men betyg och ett differentierat förhållningssätt till idrott under skol- och studentår är viktigt och nödvändigt om du redan lider av denna sjukdom, och dina problem redan är ganska förvärrade... Men vad behöver göras när det gäller att förebygga hypokinesi? Hur skyddar du ditt barn från denna fruktansvärda sjukdom under det senaste årtusendet? Många kommer att säga: "Vi måste minska hans tid att sitta vid datorn, inte låta honom titta på TV dag och natt, ta honom ut på promenader oftare och mycket mer..." - I själva verket är detta allt, naturligtvis , korrekt, men inte huvudsaken och inte helt då... Det bästa förebyggandet av hypokinesi är personliga föräldrars exempel! Om ditt barn, från barndomen, ser dig köra till bageriet med bil, och när du kommer hem, plumsar du ner i en stol och går inte upp från den på hela kvällen, ligger ner och tittar på tv hela dagen osv. då är det osannolikt att han kommer att kunna undvika denna lömska sjukdom. Barn är som svampar. De absorberar allt och upprepar sina föräldrars handlingar och beteende. Därför, om ditt barn ser att du regelbundet går till poolen minst en gång i veckan, går till jobbet uteslutande med cykel, och dina hantlar inte samlar damm och långsamt blir täckta av rost, kommer han också att börja göra allt detta. Vänja honom vid sport, ingjuta i honom ett sug efter en hälsosam livsstil. Ladda den konkurrensanda - låt honom försöka köra om mamma i hundrametersloppet eller simma poolen framför pappa. En boxningspåse och en pull-up bar är det minimum som varje hem bör ha. Och inte bara för barnet, utan först och främst för dig! Om du behöver det, kommer barnet att dras till det. Nåväl, då är ingen hypokinesi farlig för honom och kommer inte att falla honom in ens i hans värsta mardröm.

Innehåll i artikeln:

Hypokinesia (stillasittande livsstil).

Vilka är farorna med en stillasittande livsstil?

Förebyggande av hypokinesi.