Ein sitzender Lebensstil und seine negativen Auswirkungen auf den menschlichen Körper

Heute werden wir über ein sehr ernstes und aktuelles Thema sprechen... Das moderne Leben mit seinen technologischen Innovationen bringt uns einerseits natürlich Fortschritt,das Leben verbessern und einfacher machen, aber andererseits spielt es uns einen grausamen Scherz. Wir fahren mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit und zurück, verbringen viel Zeit am Computer oder Fernseher, bewegen uns wenig und führen einen überwiegend sitzenden Lebensstil. Einige von uns gehen nicht einmal zu Fuß und versuchen, sich auf Segways fortzubewegen. Stimmen Sie zu, das ist eindeutig nicht gut für uns.

Und sogar diese kurzen ein paar Stundendie wir im Fitnessstudio oder Schwimmbad verbringen, beim Fitness, Bodybuilding, Schwimmen, Laufen oder einfach nur beim kräftigen Spazierengehen rette die Situation nicht... Aber geringe körperliche Aktivität ist tatsächlich sehr heimtückisch und sogar gefährlich für unsere Gesundheit. Was ist die wirkliche Bedrohung dieses großen sozialen Phänomens? Welche Präventionsmöglichkeiten haben wir derzeit? - Versuchen wir es in diesem Artikel herauszufinden...

1. Welche Gefahren birgt ein sitzender Lebensstil?
2. Wie kann man die Entwicklung einer sitzenden Lebensweise beeinflussen?
3. Vorbeugung von Hypokinesie
4. Inhalt des Artikels:

Welche Gefahren birgt ein sitzender Lebensstil?

Wie unsere Studien zeigen, sind eine unzureichende körperliche Entwicklung und niedrige Funktionszustandsindikatoren die Folge inaktiver Lebensstil während der Schulzeit. Heute Hypokinesie von vielen medizinischen Experten berücksichtigt Erkrankung. Hypokinesie (aus dem Griechischen „Hypo“, Abnahme, Unzulänglichkeit, Reduktion, Mangel; „Kinesis“ – Bewegung) – ein Zustand des menschlichen Körpers, der durch verursacht wird Mangel an körperlicher Aktivität, d. h. Einschränkung des Bewegungsumfangs und -volumens aufgrund einer sitzenden Lebensweise und Merkmale der beruflichen Tätigkeit. Unter Hypokinesie versteht man atrophische Veränderungen der Muskulatur, Beeinträchtigung des Herz-Kreislauf-Systems (Herz-Kreislauf-System), verminderte orthostatische Stabilität, gravierende Veränderungen im Wasser-Salz-Gleichgewicht des Kreislaufsystems, Demineralisierung der Knochen usw. Das Ergebnis von allem Dies ist eine Abnahme der funktionellen Aktivität innerer Organe und Systeme und eine Verletzung der korrekten Funktion der für ihre Beziehung verantwortlichen Regulierungsmechanismen, eine Verschlechterung der Immunität und eine Resistenz gegen alle möglichen ungünstigen Faktoren. Hinzu kommt, dass der Mangel an systematischer körperlicher Aktivität, die wir so dringend benötigen, negative Veränderungen in der Funktion der höheren Teile unseres Gehirns verursacht. Am stärksten betroffen sind seine subkortikalen Strukturen und Formationen. Als Folge davon nehmen die allgemeinen Abwehrkräfte unseres Körpers ab, es kommt zu erhöhter Müdigkeit, Schlafstörungen usw. und die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum eine hohe geistige oder körperliche Produktivität und Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten, nimmt ab.

Das Fehlen der notwendigen systematischen optimalen körperlichen Aktivität während der Schulzeit wird durch die Ergebnisse einer Fragebogenbefragung von Studienanfängern belegt. Der Fragebogen war der Untersuchung der Erfahrungen beim Sportunterricht während der Schule gewidmet.

Die während der Schulzeit beanspruchten Belastungen können anhand der Anzahl der im Unterricht zurückgelegten Meter beurteilt werden. Die erhaltenen Daten zeigen, dass die am meisten bevorzugten Segmente in der Wichtigkeitshierarchie die folgenden waren: 63,2 % der Befragten liefen während des Unterrichts 200–500 m, 500–1000 – 14,2 %, 1000–1500 m – 9,8 %, 1500–2000 m 7,2 %, 2000–3000 m – 5,6 %. 77,4 % der Befragten gaben an, dass der Sportunterricht in der Schule hauptsächlich in der Turnhalle stattfindet. Den erhaltenen Informationen zufolge haben 28,9 % der Schüler den Sportunterricht in der Schule ohne triftigen Grund und 26,0 % aus Krankheitsgründen verpasst.

Es zeigte sich, dass 87,7 % der Befragten regelmäßig Sportunterricht in den Klassen 1–4 besuchten, 84,9 % in den Klassen 5–6, 80,1 % in den Klassen 7–8 und 49 % in den Klassen 9–11.2 %. Diese Situation in den Klassen 9 bis 11 weist auf einen Verstoß gegen eines der Grundprinzipien des Sportunterrichts hin – die Regelmäßigkeit der körperlichen Aktivität im Bildungs- und Trainingsprozess. Die Umfrage zeigt, dass die Zahl der Schüler mit gesundheitlichen Problemen wie folgt zunimmt: in den Klassen 1-4 - 16,9 %, in den Klassen 5-6 - 22,6 %, in den Klassen 7-8 - 9,1 %, in den Klassen 9-11 - 31,4 %.

Untersuchungen zeigten auch, dass nach der Diagnose der Krankheit 53,6 % der Schulkinder weiterhin in vollem Umfang am Sportunterricht teilnahmen und nur 16,0 % dreimal pro Woche an Sonder- oder Vorbereitungsgruppen teilnahmen. Als Hauptgründe für das Versäumen des Sportunterrichts in der Schule nannten die Befragten Schüchternheit aufgrund mangelnder motorischer Fitness und Angst vor einer unbefriedigenden Note.

Wie kann man die Entwicklung einer sitzenden Lebensweise beeinflussen?

Die Ergebnisse der Umfrage lassen mit Sicherheit davon ausgehen, dass eine unzureichende körperliche Entwicklung, eine geringe körperliche Fitness und ein geringer Funktionszustand der Schulabgänger in erster Linie die Folge sind Fehlen einer differenzierten Herangehensweise zur Beurteilung und Benotung im Fach Sportunterricht und unregelmäßige körperliche Aktivität während der Schulzeit.

1. Kontrolle des Trainers über die Ergebnisse der Schulung und Ausbildung. Als Ergebnis der Leistungsbeurteilung erhält der Dozent Informationen zur Beurteilung der Fähigkeiten und des Fleißes der Studierenden sowie der Wirksamkeit ihrer Arbeit;
2. Management der Aktivitäten und des Verhaltens der Beteiligten;
3. Studierende erhalten Informationen über die Richtigkeit ihres Handelns und Handelns (sog. Feedback für Studierende).

Bereits in den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts gründete B.G. Ananyev betonte, dass die Einschätzung von großer Bedeutung sei pädagogische Einflusskraft. Eine Bewertung ruft immer eine bestimmte Einstellung zu sich selbst hervor. Mit seiner Hilfe bildet sich ein Mensch eine Meinung über sich selbst als Student, Sportler, Mensch. Einem Menschen ist die Haltung anderer ihm gegenüber nicht gleichgültig. Vor diesem Hintergrund leisten Bewertungen einen Beitrag Bildung positiver Persönlichkeitsmerkmale, die Lebensposition einer Person im Team und in der Gesellschaft, erhöhen oder verringern die Aktivität des Schülers.

Die Analyse des Problems zeigt, dass Noten und Noten ein Thema sind, über das Lehrer endlos diskutieren können. Gerade zu diesem Thema kollidieren oft die gegensätzlichen Meinungen. Beachten wir, dass die meisten Autoren, die sich mit diesem Problem befassen, trotz der Widersprüche in den Diskussionen zum Thema Bewertung und Benotung im Sportunterricht zu einer gemeinsamen Meinung kommen. Grad im Fach „Sportunterricht“ müssen differenziert werden.

Vorbeugung von Hypokinesie

Allerdings sind Noten und eine differenzierte Herangehensweise an den Sportunterricht während der Schul- und Studienzeit wichtig und notwendig, wenn Sie bereits an dieser Krankheit leiden und Ihre Probleme bereits deutlich verschärft sind... Aber was muss getan werden? im Hinblick auf die Vorbeugung von Hypokinesie? Wie können Sie Ihr Kind vor dieser schrecklichen Krankheit des letzten Jahrtausends schützen? Viele werden sagen: „Wir müssen seine Zeit reduzieren, die er am Computer sitzt, ihn nicht Tag und Nacht fernsehen lassen, ihn öfter spazieren gehen lassen und vieles mehr ...“ – Tatsächlich ist das natürlich alles , richtig, aber nicht die Hauptsache und auch nicht ganz... Die beste Vorbeugung gegen Hypokinesie ist persönliches elterliches Beispiel! Wenn Ihr Kind Sie von Kindesbeinen an mit dem Auto zum Bäcker fahren sieht und wenn Sie nach Hause kommen, Sie sich auf einen Stuhl fallen lassen und den ganzen Abend nicht aufstehen, den ganzen Tag liegen und fernsehen usw., dann ist es unwahrscheinlich, dass er dieser heimtückischen Krankheit entgehen kann. Kinder sind wie Schwämme. Sie absorbieren alles und wiederholen die Handlungen und Verhaltensweisen ihrer Eltern. Wenn Ihr Kind also sieht, dass Sie regelmäßig mindestens einmal pro Woche ins Schwimmbad gehen, ausschließlich mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren und Ihre Hanteln nicht verstauben und langsam mit Rost bedeckt werden, wird es auch damit beginnen. Gewöhnen Sie ihn an den Sport, wecken in ihm das Verlangen nach einem gesunden Lebensstil. Lade es auf Kampfgeist - Lassen Sie ihn versuchen, Mama im Hundert-Meter-Lauf zu überholen oder vor Papa im Becken zu schwimmen. Ein Boxsack und eine Klimmzugstange sind das Minimum, das jeder Haushalt haben sollte. Und das nicht nur für das Kind, sondern vor allem für Sie! Wenn Sie es brauchen, wird das Kind davon angezogen. Dann ist für ihn keine Hypokinesie gefährlich und wird ihm auch in seinem schlimmsten Albtraum nicht einfallen.

Inhalt des Artikels:

Hypokinesie (sitzender Lebensstil).

Welche Gefahren birgt ein sitzender Lebensstil?

Vorbeugung von Hypokinesie.