En stillesittende livsstil og dens negative effekter på menneskekroppen

I dag skal vi snakke om et veldig seriøst og aktuelt emne... Moderne liv med sine teknologiske innovasjoner, på den ene siden, bringer oss selvfølgelig fremgang,forbedre og gjøre livet enklere, men på den annen side spiller det en grusom spøk på oss. Vi reiser til og fra jobb med offentlig transport, tilbringer mye tid ved datamaskinen eller TV-en, beveger oss lite og fører en for det meste stillesittende livsstil. Noen av oss går ikke engang og prøver å komme oss rundt på Segways. Enig, dette er tydeligvis ikke bra for oss.

Og til og med de korte noen timersom vi bruker i treningsstudioet eller bassenget, gjør trening, kroppsbygging, svømming, løping eller bare går kraftig ikke redde situasjonen... Men lav fysisk aktivitet er faktisk veldig lumsk og jevnt farlig for helsen vår. Hva er den reelle trusselen med dette storskala sosiale fenomenet? Hvilke midler for forebygging har vi i dag? - La oss prøve å finne ut av det i denne artikkelen...

1. Hva er farene ved en stillesittende livsstil?
2. Hvordan kan du påvirke utviklingen av en stillesittende livsstil?
3. Forebygging av hypokinesi
4. Innhold i artikkelen:

Hva er farene ved en stillesittende livsstil?

Som våre studier har vist, er utilstrekkelig fysisk utvikling og lave nivåer av funksjonelle tilstandsindikatorer resultatet inaktiv livsstil i skoleårene. I dag hypokinesi vurdert av mange medisinske eksperter sykdom. Hypokinesi (fra gresk "hypo", reduksjon, insuffisiens, reduksjon, mangel; "kinesis" - bevegelse) - en tilstand i menneskekroppen forårsaket av mangel på fysisk aktivitet, det vil si å begrense mengden og volumet av bevegelse som et resultat av en stillesittende livsstil og kjennetegn ved profesjonell aktivitet. Hypokinesi er atrofiske endringer i musklene, avtrening av det kardiovaskulære systemet (kardiovaskulærsystemet), nedsatt ortostatisk stabilitet, alvorlige endringer i vann-saltbalansen i sirkulasjonssystemet, demineralisering av bein, og så videre... Resultatet av alt av ovennevnte er en reduksjon i den funksjonelle aktiviteten til indre organer og systemer og et brudd på det korrekte arbeidet med reguleringsmekanismer som er ansvarlige for deres forhold, forverring av immunitet og motstand mot alle slags ugunstige faktorer. Det er også verdt å legge til at mangelen på den systematiske fysiske aktiviteten vi trenger så mye forårsaker negative endringer i funksjonen til de høyere delene av hjernen vår. Dens subkortikale strukturer og formasjoner er mest påvirket. Som et resultat av alt dette reduseres det generelle forsvaret til kroppen vår, økt tretthet, søvnforstyrrelser osv. oppstår, og evnen til å opprettholde høy mental eller fysisk produktivitet og ytelse i lang tid reduseres.

Fraværet av den nødvendige systematiske optimale fysiske aktiviteten i skoleårene indikeres av resultatene fra en spørreskjemaundersøkelse blant førsteårselever. Spørreskjemaet ble viet til å studere opplevelsen av å drive kroppsøving i løpet av skolen.

Belastningene som brukes i løpet av skoleårene kan bedømmes etter antall meter tilbakelagt i klassen. Dataene som ble innhentet indikerer at de mest foretrukne segmentene i viktighetshierarkiet var følgende: 63,2 % av respondentene løp 200-500 m i løpet av leksjonen, 500-1000 - 14,2 %, 1000-1500 m - 9,8 %, 1500-2000 m 7,2 %, 2000–3000 m – 5,6 %. 77,4 % av de spurte svarte at kroppsøvingstimer på skolen hovedsakelig ble holdt i treningsstudioet. Informasjonen som er mottatt indikerer at 28,9 % av elevene gikk glipp av kroppsøvingstimer på skolen uten gyldig grunn og 26,0 % på grunn av sykdom.

Det ble avslørt at 87,7 % av de spurte regelmessig deltok på kroppsøvingstimer i 1.–4. klassetrinn, 84,9 % i 5.–6. klassetrinn, 80,1 % i 7.–8. klassetrinn og 49 i klassetrinn 9–11. 2 %. Denne situasjonen i klasse 9-11 indikerer et brudd på et av de grunnleggende prinsippene for kroppsøving - regelmessigheten av fysisk aktivitet i utdannings- og treningsprosessen. Undersøkelsen viser at antallet skoleelever med helseproblemer øker som følger: på 1-4 - 16,9 %, på 5-6 - 22,6 %, på 7-8 - 9,1 %, på 9-11 - 31,4 trinn. %.

Forskning viste også at etter diagnosen av sykdommen fortsatte 53,6 % av skoleelevene å delta i kroppsøving fullt ut, og bare 16,0 % var engasjert i spesielle eller forberedende grupper 3 ganger i uken. Blant hovedårsakene til at de gikk glipp av kroppsøvingstimer på skolen, nevnte respondentene sjenanse på grunn av dårlig motorisk form og frykt for å få en utilfredsstillende karakter.

Hvordan kan du påvirke utviklingen av en stillesittende livsstil?

Resultatene av undersøkelsen lar oss med sikkerhet anta at utilstrekkelig fysisk utvikling, lavt nivå av fysisk form og funksjonell tilstand for nyutdannede på skolen først og fremst er resultatet mangel på en differensiert tilnærming til vurdering og karakter i faget kroppsøving og uregelmessig fysisk aktivitet i skoleårene.

1. trenerens kontroll over resultatene av trening og utdanning. Som et resultat av å vurdere hva som er oppnådd, mottar instruktøren informasjon for å bedømme elevenes evner og flid, samt effektiviteten av arbeidet deres;
2. styring av aktivitetene og oppførselen til de involverte;
3. elever som mottar informasjon om riktigheten av deres handlinger og handlinger (såkalt tilbakemelding til elever).

Tilbake på 30-tallet av forrige århundre, B.G. Ananyev understreket at vurderingen har en stor pedagogisk påvirkningskraft. Evaluering fremkaller alltid en viss holdning til seg selv. Med dens hjelp danner en person en mening om seg selv som student, idrettsutøver, person. En person er ikke likegyldig til andres holdning til ham. På bakgrunn av dette bidrar vurderinger dannelse av positive personlighetstrekk, en persons livsposisjon i et lag og samfunn, øke eller redusere elevens aktivitet.

Analyse av problemstillingen viser at karakterer og karakterer er et tema som lærere er klare til å diskutere i det uendelige. Det er i denne saken at motstridende meninger ofte kolliderer. La oss merke seg at til tross for motsetninger i diskusjoner om spørsmålet om vurdering og merking i kroppsøving, kommer de fleste forfattere som studerer dette problemet til en felles mening. Karakter i faget "kroppsøving" må differensieres.

Forebygging av hypokinesi

Men karakterer og en differensiert tilnærming til kroppsøving i skole- og studentår er viktig og nødvendig hvis du allerede lider av denne sykdommen, og problemene dine allerede er ganske forverret... Men hva må gjøres når det gjelder å forebygge hypokinesi? Hvordan beskytte barnet ditt mot denne forferdelige sykdommen fra det siste årtusenet? Mange vil si: "Vi må redusere tiden han sitter ved datamaskinen, ikke la ham se på TV dag og natt, ta ham med ut på tur oftere og mye mer..." - Faktisk er dette alt, selvfølgelig , riktig, men ikke hovedsaken og ikke helt da... Den beste forebyggingen av hypokinesi er personlig foreldreeksempel! Hvis barnet ditt fra barndommen ser deg kjøre til bakeriet med bil, og når du kommer hjem, dupper du ned i en stol og reiser deg ikke fra den hele kvelden, ligger og ser på TV hele dagen osv. da er det lite sannsynlig at han klarer å unngå denne lumske sykdommen. Barn er som svamper. De absorberer alt og gjentar handlingene og oppførselen til foreldrene sine. Derfor, hvis barnet ditt ser at du regelmessig går til bassenget minst en gang i uken, går på jobb utelukkende på sykkel, og manualene dine ikke samler støv, sakte blir dekket av rust, vil han også begynne å gjøre alt dette. Venn ham til sport, innpode ham et sug etter en sunn livsstil. Lad det konkurranseånd - la ham prøve å overkjøre mamma i hundremeteren eller svømme i bassenget foran pappa. En boksesekk og en opptrekkbar er minimumet som ethvert hjem bør ha. Og ikke bare for barnet, men først og fremst for deg! Hvis du trenger det, vil barnet bli trukket til det. Vel, da er ingen hypokinesi farlig for ham og vil ikke falle inn for ham selv i hans verste mareritt.

Innhold i artikkelen:

Hypokinesi (stillesittende livsstil).

Hva er farene ved en stillesittende livsstil?

Forebygging av hypokinesi.