Заседналият начин на живот и неговите неблагоприятни ефекти върху човешкото тяло

Днес ще говорим за една много сериозна и актуална тема... Съвременният живот с неговите технологични иновации, от една страна, разбира се, ни носи прогрес,подобряване и улесняване на живота, но от друга страна ни изиграва жестока шега. Пътуваме до и от работа с обществен транспорт, прекарваме много време пред компютъра или телевизора, движим се малко и водим предимно заседнал начин на живот. Някои от нас дори не ходят, опитвайки се да се придвижват със сегуей. Съгласете се, това явно не е добре за нас.

И дори тези късите няколко часакоито прекарваме във фитнеса или басейна, занимавайки се с фитнес, бодибилдинг, плуване, бягане или просто ходене енергично не спасявайте положението... Но ниската физическа активност всъщност е много коварна и дори опасни за здравето ни. Каква е реалната заплаха от това мащабно социално явление? Какви средства за профилактика имаме в момента? - Нека се опитаме да го разберем в тази статия...

1. Какви са опасностите от заседналия начин на живот?
2. Как можете да повлияете на развитието на заседнал начин на живот?
3. Предотвратяване на хипокинезия
4. Съдържание на статията:

Какви са опасностите от заседналия начин на живот?

Както показаха нашите проучвания, резултатът е недостатъчното физическо развитие и ниските нива на показатели за функционално състояние неактивен начин на живот през училищните години. Днес хипокинезия смятат много медицински експерти болест. Хипокинезия (от гръцки “hypo”, намаление, недостатъчност, намаляване, липса; “kinesis” - движение) - състояние на човешкото тяло, причинено от липса на физическа активност, тоест ограничаване на количеството и обема на движение в резултат на заседнал начин на живот и характеристики на професионалната дейност. Хипокинезията е атрофични промени в мускулите, детрениране на сърдечно-съдовата система (сърдечно-съдовата система), намалена ортостатична стабилност, сериозни промени във водно-солевия баланс на кръвоносната система, деминерализация на костите и т.н.. Резултатът от всички това е намаляване на функционалната активност на вътрешните органи и системи и нарушаване на правилната работа на регулаторните механизми, отговорни за тяхната връзка, влошаване на имунитета и устойчивостта на всички видове неблагоприятни фактори. Струва си да добавим към това, че липсата на систематична физическа активност, от която толкова се нуждаем, причинява негативни промени във функционирането на висшите части на нашия мозък. Най-засегнати са подкоровите му структури и образувания. В резултат на всичко това се понижават общите защитни сили на организма ни, възникват повишена умора, нарушения на съня и др., намалява способността за поддържане на висока умствена или физическа продуктивност и работоспособност за дълго време.

Отсъствието на необходимата систематична оптимална физическа активност през учебните години се посочва от резултатите от анкетно проучване на студенти от първа година. Въпросникът беше посветен на изучаването на опита от физическото възпитание по време на училище.

Натоварванията, използвани през учебните години, могат да се преценят по броя на метри, обхванати в клас. Получените данни показват, че най-предпочитаните сегменти в йерархията на важност са следните: 63,2% от анкетираните са пробягали 200-500 м по време на урока, 500-1000 - 14,2%, 1000-1500 м - 9,8%, 1500-2000 м 7,2%, 2000-3000 м - 5,6%. 77,4% от анкетираните отговарят, че часовете по физическо възпитание в училище се провеждат предимно във физкултурния салон. Получената информация сочи, че 28,9% от учениците са пропуснали часовете по физическо възпитание в училище без уважителна причина и 26,0% поради заболяване.

Установено е, че 87,7% от анкетираните посещават редовно часовете по физическо възпитание в 1-4 клас, 84,9% в 5-6 клас, 80,1% в 7-8 клас и 49 в 9-11 клас.2%. Тази ситуация в 9-11 клас показва нарушение на един от основните принципи на физическото възпитание - редовността на физическата активност в процеса на обучение и обучение. Проучването показва, че броят на учениците със здравословни проблеми се увеличава, както следва: в 1-4 клас - 16,9%, в 5-6 клас - 22,6%, в 7-8 клас - 9,1%, в 9-11 клас - 31,4 %.

Изследванията показват също, че след диагностицирането на заболяването 53,6% от учениците са продължили да се занимават с физическо възпитание изцяло и само 16,0% са били ангажирани в специални или подготвителни групи 3 пъти седмично. Сред основните причини за пропускане на часовете по физическо възпитание в училище анкетираните посочват срамежливостта поради лоша двигателна подготовка и страха от получаване на незадоволителна оценка.

Как можете да повлияете на развитието на заседнал начин на живот?

Резултатите от проучването ни позволяват уверено да предположим, че недостатъчното физическо развитие, ниското ниво на физическа годност и функционално състояние на завършилите училище са преди всичко резултат липса на диференциран подход до оценка и оценка по предмета физическо възпитание и нередовна физическа активност през училищните години.

1. контрол на обучаващия върху резултатите от обучението и възпитанието. В резултат на оценката на постигнатото, преподавателят получава информация, за да прецени способностите и старанието на учениците, както и ефективността на тяхната работа;
2. управление на дейностите и поведението на участващите;
3. учениците получават информация за правилността на техните действия и действия (т.нар. обратна връзка за учениците).

Още през 30-те години на миналия век Б.Г. Ананиев подчерта, че оценката е голяма възпитателна сила на въздействие. Оценката винаги предизвиква определено отношение към себе си. С негова помощ човек изгражда мнение за себе си като ученик, спортист, личност. Човек не е безразличен към отношението на другите към него. С оглед на това оценките допринасят формиране на положителни качества на личността, жизнената позиция на човек в екип и общество, повишават или намаляват активността на ученика.

Анализът на проблема показва, че оценките и оценките са тема, която учителите са готови да обсъждат безкрайно. Именно по този въпрос често се сблъскват противоположни мнения. Нека отбележим, че въпреки противоречията в дискусиите по въпроса за оценяването по физическо възпитание, повечето автори, изучаващи този проблем, достигат до общо мнение. Степен по предмета "Физическо възпитание" трябва да се диференцират.

Предотвратяване на хипокинезия

Но оценките и диференцираният подход към физическото възпитание през ученическите и студентските години са важни и необходими, ако вече страдате от това заболяване и проблемите ви вече са доста изострени... Но какво трябва да се направи по отношение на предотвратяването на хипокинезия? Как да предпазите детето си от тази ужасна болест на миналото хилядолетие? Мнозина ще кажат: „Трябва да намалим времето му да седи пред компютъра, да не му позволяваме да гледа телевизия ден и нощ, да го извеждаме по-често на разходка и много повече...“ - Всъщност това е всичко, разбира се , правилно, но не основното и не изцяло тогава... Най-добрата профилактика на хипокинезията е личен родителски пример! Ако детето ви от детството ви вижда да карате с кола до пекарната, а когато се приберете, се тръшкате на стола и не ставате от него цяла вечер, лежите и гледате телевизия цял ден и т.н. тогава едва ли ще успее да избегне тази коварна болест. Децата са като гъби. Те попиват всичко и повтарят действията и поведението на родителите си. Ето защо, ако детето ви види, че редовно ходите на басейн поне веднъж седмично, ходите на работа изключително с велосипед и дъмбелите ви не събират прах, бавно се покриват с ръжда, той също ще започне да прави всичко това. Приучете го към спорта, възпитайте у него желание за здравословен начин на живот. Заредете го състезателен дух - нека се опита да изпревари мама в състезанието на сто метра или да преплува басейна пред татко. Боксова круша и щанга за набирания са минимумът, който всеки дом трябва да има. И не само за детето, но преди всичко за вас! Ако имате нужда от него, тогава детето ще бъде привлечено от него. Е, тогава никаква хипокинезия не е опасна за него и няма да му хрумне дори в най-лошия кошмар.

Съдържание на статията:

Хипокинезия (заседнал начин на живот).

Какви са опасностите от заседналия начин на живот?

Предотвратяване на хипокинезия.