Un mode de vie sédentaire et ses effets néfastes sur le corps humain

Aujourd'hui, nous allons parler d'un sujet très sérieux et d'actualité... La vie moderne avec ses innovations technologiques, d'une part, nous apporte bien sûr le progrès,améliorer et rendre la vie plus facile, mais d’un autre côté, cela nous fait une blague cruelle. Nous nous rendons au travail et en revenons en transports en commun, passons beaucoup de temps devant l'ordinateur ou la télévision, bougeons peu et menons une vie essentiellement sédentaire. Certains d'entre nous ne marchent même pas, essayant de se déplacer en Segway. D'accord, ce n'est clairement pas bon pour nous.

Et même les plus courts quelques heuresque nous passons à la salle de sport ou à la piscine, à faire du fitness, de la musculation, de la natation, de la course ou simplement à marcher vigoureusement ne sauve pas la situation... Mais une faible activité physique est en réalité très insidieuse et même dangereux pour notre santé. Quelle est la véritable menace de ce phénomène social de grande ampleur ? De quels moyens de prévention disposons-nous actuellement ? - Essayons de le comprendre dans cet article...

1. Quels sont les dangers d’un mode de vie sédentaire ?
2. Comment influencer le développement d’un mode de vie sédentaire ?
3. Prévention de l'hypokinésie
4. Contenu de l'article :

Quels sont les dangers d’un mode de vie sédentaire ?

Comme nos études l'ont montré, un développement physique insuffisant et de faibles niveaux d'indicateurs d'état fonctionnel en sont le résultat. mode de vie inactif pendant les années scolaires. Aujourd'hui hypokinésie considéré par de nombreux experts médicaux maladie. Hypokinésie (du grec « hypo », diminution, insuffisance, réduction, manque ; « kinesis » - mouvement) - un état du corps humain causé par manque d'activité physique, c'est-à-dire limiter la quantité et le volume des mouvements en raison d'un mode de vie sédentaire et des caractéristiques de l'activité professionnelle. L'hypokinésie est constituée de modifications atrophiques des muscles, d'un désentraînement du système cardiovasculaire (système cardiovasculaire), d'une diminution de la stabilité orthostatique, de modifications importantes de l'équilibre eau-sel du système circulatoire, d'une déminéralisation des os, etc. ce qui précède est une diminution de l'activité fonctionnelle des organes et systèmes internes et une violation du bon fonctionnement des mécanismes de régulation responsables de leur relation, une détérioration de l'immunité et une résistance à toutes sortes de facteurs défavorables. Il convient également d’ajouter que le manque d’activité physique systématique dont nous avons tant besoin provoque des changements négatifs dans le fonctionnement des parties supérieures de notre cerveau. Ses structures et formations sous-corticales sont les plus touchées. En conséquence de tout cela, les défenses globales de notre corps diminuent, une fatigue accrue, des troubles du sommeil, etc. se produisent, et la capacité à maintenir une productivité et des performances mentales ou physiques élevées pendant une longue période diminue.

L'absence de l'activité physique optimale systématique nécessaire pendant les années scolaires est indiquée par les résultats d'une enquête par questionnaire auprès des étudiants de première année. Le questionnaire était consacré à l'étude de l'expérience de faire de l'éducation physique à l'école.

Les charges utilisées pendant les années scolaires peuvent être jugées par le nombre de mètres parcourus en classe. Les données obtenues indiquent que les segments les plus préférés dans la hiérarchie d'importance étaient les suivants : 63,2% des répondants ont couru 200-500 m pendant la leçon, 500-1000 - 14,2%, 1000-1500 m - 9,8%, 1500-2000 m 7,2%, 2000-3000 m - 5,6%. 77,4% des personnes interrogées ont répondu que les cours d'éducation physique à l'école se déroulaient principalement au gymnase. Les informations reçues indiquent que 28,9 % des élèves ont manqué les cours d'éducation physique à l'école sans raison valable et 26,0 % pour cause de maladie.

Il a été révélé que 87,7 % des répondants suivaient régulièrement des cours d'éducation physique de la 1re à la 4e année, 84,9 % de la 5e à la 6e année, 80,1 % de la 7e à la 8e année et 49 % de la 9e à la 11e année, 2 %. Cette situation dans les classes 9-11 indique une violation de l'un des principes de base de l'éducation physique - la régularité de l'activité physique dans le processus d'éducation et de formation. L'enquête montre que le nombre d'écoliers ayant des problèmes de santé augmente comme suit : dans les classes 1-4 - 16,9 %, dans les classes 5-6 - 22,6 %, dans les classes 7-8 - 9,1 %, dans les classes 9-11 - 31,4. %.

Les recherches ont également montré qu'après le diagnostic de la maladie, 53,6 % des écoliers continuaient à s'engager pleinement dans l'éducation physique et seulement 16,0 % étaient engagés dans des groupes spéciaux ou préparatoires 3 fois par semaine. Parmi les principales raisons de l'absence des cours d'éducation physique à l'école, les répondants citent la timidité due à une mauvaise condition motrice et la peur de recevoir une note insatisfaisante.

Comment influencer le développement d’un mode de vie sédentaire ?

Les résultats de l'enquête nous permettent de supposer avec confiance qu'un développement physique insuffisant, un faible niveau de forme physique et un état fonctionnel des diplômés de l'école sont avant tout le résultat manque d'approche différenciée à l'évaluation et à la note dans la matière éducation physique et une activité physique irrégulière pendant les années scolaires.

1. contrôle du formateur sur les résultats de la formation et de l'éducation. À la suite de l'évaluation des acquis, l'instructeur reçoit des informations lui permettant de juger des capacités et de l'assiduité des étudiants, ainsi que de l'efficacité de leur travail ;
2. gestion des activités et du comportement des personnes impliquées ;
3. les étudiants reçoivent des informations sur l'exactitude de leurs actions et de leurs actions (ce qu'on appelle le feedback pour les étudiants).

Dans les années 30 du siècle dernier, B.G. Ananyev a souligné que l'évaluation porte une grande importance pouvoir d’influence pédagogique. L'évaluation évoque toujours une certaine attitude envers elle-même. Avec son aide, une personne se fait une opinion sur elle-même en tant qu'étudiant, athlète, personne. Une personne n'est pas indifférente à l'attitude des autres à son égard. Dans cette optique, les évaluations contribuent formation de traits de personnalité positifs, la position de vie d’une personne dans une équipe et dans la société, augmentent ou diminuent l’activité de l’étudiant.

L'analyse du problème montre que les notes et les notes sont un sujet dont les enseignants sont prêts à discuter sans fin. C’est sur cette question que s’affrontent souvent des opinions opposées. Notons que malgré les contradictions dans les discussions sur la question de l'évaluation et de la notation en éducation physique, la plupart des auteurs étudiant cette problématique parviennent à une opinion commune. Grade dans le sujet "Éducation physique" il faut différencier.

Prévention de l'hypokinésie

Cependant, les notes et une approche différenciée de l'éducation physique pendant les années scolaires et étudiantes sont importantes et nécessaires si vous souffrez déjà de cette maladie et que vos problèmes sont déjà assez aggravés... Mais que faut-il faire en termes de prévention de l’hypokinésie ? Comment protéger votre enfant de cette terrible maladie du dernier millénaire ? Beaucoup diront : « Nous devons réduire le temps qu'il passe devant l'ordinateur, ne pas le laisser regarder la télévision jour et nuit, l'emmener se promener plus souvent, et bien plus encore... » - En fait, c'est tout, bien sûr. , correct, mais pas l'essentiel et pas tout à fait alors... La meilleure prévention de l'hypokinésie est exemple parental personnel ! Si votre enfant, depuis l'enfance, vous voit conduire en voiture jusqu'à la boulangerie, et que lorsque vous rentrez à la maison, vous vous affaissez sur une chaise et ne vous levez pas de la soirée, vous allongez et regardez la télévision toute la journée, etc., alors il est peu probable qu'il puisse éviter cette maladie insidieuse. Les enfants sont comme des éponges. Ils absorbent tout et répètent les actions et comportements de leurs parents. Par conséquent, si votre enfant voit que vous allez régulièrement à la piscine au moins une fois par semaine, que vous allez au travail exclusivement à vélo et que vos haltères ne prennent pas la poussière et se couvrent lentement de rouille, il commencera également à faire tout cela. Habituez-le au sport, inculquez-lui l'envie d'un mode de vie sain. Charge-le esprit de compétition - laissez-le essayer de dépasser maman dans la course de cent mètres ou de nager dans la piscine devant papa. Un sac de boxe et une barre de traction sont le minimum que chaque maison devrait avoir. Et pas seulement pour l’enfant, mais avant tout pour vous ! Si vous en avez besoin, l'enfant y sera attiré. Eh bien, aucune hypokinésie n'est dangereuse pour lui et ne lui viendra à l'esprit même dans son pire cauchemar.

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Hypokinésie (mode de vie sédentaire).

Quels sont les dangers d’un mode de vie sédentaire ?

Prévention de l'hypokinésie.