Hareketsiz bir yaşam tarzı ve insan vücudu üzerindeki olumsuz etkileri

Bugün çok ciddi ve güncel bir konuyu konuşacağız... Modern yaşam, teknolojik yenilikleriyle bir yandan elbette bize ilerlemeyi de getiriyor,hayatı iyileştirmek ve kolaylaştırmakama bir yandan da bize acımasız bir şaka yapıyor. İşe toplu taşıma araçlarıyla gidip geliyoruz, bilgisayarda veya televizyonda çok fazla zaman harcıyoruz, az hareket ediyoruz ve çoğunlukla hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürüyoruz. Bazılarımız Segways'te dolaşmaya çalışırken yürüyemiyor bile. Katılıyorum, bu açıkça bizim için iyi değil.

Ve hatta o kısa olanlar bile birkaç saatspor salonunda veya havuzda, fitness yaparak, vücut geliştirme yaparak, yüzerek, koşarken veya sadece kuvvetli bir şekilde yürüyerek geçirdiğimiz durumu kaydetme... Ancak düşük fiziksel aktivite aslında çok sinsi ve hatta sağlığımız için tehlikeli. Bu büyük ölçekli sosyal olgunun gerçek tehdidi nedir? Şu anda hangi önleme araçlarına sahibiz? - Bu makalede bunu çözmeye çalışalım...

1. Hareketsiz bir yaşam tarzının tehlikeleri nelerdir?
2. Hareketsiz bir yaşam tarzının gelişimini nasıl etkileyebilirsiniz?
3. Hipokinezinin önlenmesi
4. Makalenin içeriği:

Hareketsiz bir yaşam tarzının tehlikeleri nelerdir?

Çalışmalarımızın gösterdiği gibi, yetersiz fiziksel gelişim ve düşük düzeyde fonksiyonel durum göstergeleri ortaya çıkıyor okul yıllarında aktif olmayan yaşam tarzı. Bugün hipokinezi birçok tıp uzmanı tarafından değerlendiriliyor hastalık. Hipokinezi (Yunanca "hipo", azalma, yetersizlik, azalma, eksiklik; "kinesis" - hareket) - insan vücudunun neden olduğu bir durum fiziksel aktivite eksikliğiYani hareketsiz bir yaşam tarzı ve mesleki faaliyetin özellikleri nedeniyle hareket miktarını ve hacmini sınırlamak. Hipokinezi, kaslarda atrofik değişiklikler, kardiyovasküler sistemin (kardiyovasküler sistem) kasılması, ortostatik stabilitenin azalması, dolaşım sisteminin su-tuz dengesinde ciddi değişiklikler, kemiklerin demineralizasyonu vb. yukarıdakiler, iç organların ve sistemlerin işlevsel aktivitesinde bir azalma ve ilişkilerinden sorumlu düzenleyici mekanizmaların doğru çalışmasının ihlali, bağışıklığın bozulması ve her türlü olumsuz faktöre karşı dirençtir. Buna, bu kadar ihtiyacımız olan sistematik fiziksel aktivitenin sağlanamamasının beynimizin üst kısımlarının işleyişinde olumsuz değişikliklere neden olduğunu da eklemekte yarar var. En çok subkortikal yapıları ve oluşumları etkilenir. Tüm bunların sonucunda vücudumuzun genel savunması azalır, artan yorgunluk, uyku bozuklukları vb. ortaya çıkar, zihinsel veya fiziksel olarak yüksek verimliliği ve performansı uzun süre koruyabilme yeteneği azalır.

Okul yıllarında gerekli sistematik optimal fiziksel aktivitenin yokluğu, birinci sınıf öğrencilerine yönelik bir anket araştırmasının sonuçlarıyla belirtilmektedir. Anket, okul sırasında beden eğitimi yapma deneyimini araştırmaya adanmıştır.

Okul yıllarında kullanılan yükler, sınıfta kat edilen metre sayısına göre değerlendirilebilir. Elde edilen veriler, önem hiyerarşisinde en çok tercih edilen segmentlerin şöyle olduğunu gösteriyor: Katılımcıların %63,2'si derste 200-500 m koştu, %500-1000 - %14,2, 1000-1500 m - %9,8, 1500-2000 m koştu %7,2, 2000-3000 m - %5,6. Ankete katılanların %77,4'ü okuldaki beden eğitimi derslerinin ağırlıklı olarak spor salonunda yapıldığını belirtti. Alınan bilgilerde öğrencilerin %28,9'unun geçerli bir sebep olmaksızın, %26,0'ının ise hastalık nedeniyle okuldaki beden eğitimi derslerini kaçırdığı belirtildi.

Ankete katılanların %87,7'sinin 1-4. sınıflarda, %84,9'unun 5-6. sınıflarda, %80,1'inin 7-8. sınıflarda ve 49'unun 9-11. sınıflarda beden eğitimi dersine düzenli olarak devam ettiği ortaya çıktı. 9-11. Sınıflardaki bu durum, beden eğitiminin temel ilkelerinden birinin - eğitim ve öğretim sürecinde fiziksel aktivitenin düzenliliğinin - ihlal edildiğini göstermektedir. Araştırma, sağlık sorunu yaşayan okul çocuklarının sayısının şu şekilde arttığını gösteriyor: 1-4. Sınıflarda - %16,9, 5-6. Sınıflarda - %22,6, 7-8. Sınıflarda - %9,1, 9-11 - 31,4. Sınıflarda. %.

Araştırma ayrıca, hastalığın teşhisi sonrasında okul çağındaki çocukların %53,6'sının beden eğitimine tam olarak devam ettiğini ve yalnızca %16,0'ının haftada 3 kez özel veya hazırlık gruplarına katıldığını gösterdi. Katılımcılar, okuldaki beden eğitimi derslerini kaçırmanın ana nedenleri arasında zayıf motor kondisyonu nedeniyle utangaçlık ve yetersiz not alma korkusu olduğunu belirtti.

Hareketsiz bir yaşam tarzının gelişimini nasıl etkileyebilirsiniz?

Anketin sonuçları, okul mezunlarının yetersiz fiziksel gelişiminin, düşük fiziksel uygunluğunun ve fonksiyonel durumunun her şeyden önce sonuç olduğunu güvenle varsaymamızı sağlıyor. farklılaştırılmış bir yaklaşımın eksikliği Konuyla ilgili değerlendirme ve not verme beden Eğitimi ve okul yıllarında düzensiz fiziksel aktivite.

1. Antrenörün eğitim ve öğretimin sonuçları üzerindeki kontrolü. Neyin başarıldığının değerlendirilmesi sonucunda eğitmen, öğrencilerin yeteneklerini ve çalışkanlığını ve çalışmalarının etkinliğini değerlendirmek için bilgi alır;
2. ilgili kişilerin faaliyetlerinin ve davranışlarının yönetimi;
3. öğrencilerin eylemlerinin ve eylemlerinin doğruluğu hakkında bilgi alması (öğrenciler için sözde geri bildirim).

Geçen yüzyılın 30'lu yıllarında B.G. Ananyev, değerlendirmenin büyük önem taşıdığını vurguladı. eğitimsel etki gücü. Değerlendirme her zaman kendisine karşı belirli bir tutumu çağrıştırır. Onun yardımıyla kişi kendisi hakkında öğrenci, sporcu, kişi olarak bir fikir oluşturur. Kişi, başkalarının kendisine karşı tutumuna kayıtsız değildir. Bu açıdan değerlendirmeler katkı sağlar. Olumlu kişilik özelliklerinin oluşumuBir kişinin bir takımdaki ve toplumdaki yaşam konumu, öğrencinin aktivitesini artırır veya azaltır.

Sorunun analizi, notların ve notların öğretmenlerin durmadan tartışmaya hazır olduğu bir konu olduğunu göstermektedir. Bu konuda karşıt görüşler sıklıkla çatışıyor. Beden eğitiminde değerlendirme ve notlandırma konusuna ilişkin tartışmalardaki çelişkilere rağmen, bu sorunu inceleyen çoğu yazarın ortak bir görüşe vardığını belirtelim. Seviye "Beden Eğitimi" konusunda farklılaştırılmalı.

Hipokinezinin önlenmesi

Ancak, eğer zaten bu hastalıktan muzdaripseniz ve sorunlarınız zaten oldukça ağırlaşmışsa, okul ve öğrencilik yıllarında notlar ve beden eğitimine farklı bir yaklaşım önemli ve gereklidir... Ama ne yapılması gerekiyor? hipokinezinin önlenmesi açısından? Çocuğunuzu son bin yılın bu korkunç hastalığından nasıl korursunuz? Birçoğu şunu söyleyecektir: “Bilgisayar başında oturarak geçirdiği zamanı azaltmamız, gece gündüz televizyon izlemesine izin vermememiz, onu daha sık yürüyüşe çıkarmamız ve çok daha fazlası…” - Aslında hepsi bu elbette. , doğru, ama asıl mesele bu değil ve tamamen o zaman değil... Hipokinezinin en iyi önlenmesi kişisel ebeveyn örneği! Çocuğunuz, çocukluğundan beri arabayla fırına gittiğinizi görürse ve eve geldiğinizde bir sandalyeye çöker ve bütün akşam oradan kalkmazsanız, bütün gün uzanıp televizyon seyrederseniz, vb. o zaman bu sinsi hastalıktan kaçınması pek mümkün değildir. Çocuklar sünger gibidir. Her şeyi emerler ve ebeveynlerinin eylemlerini ve davranışlarını tekrarlarlar. Dolayısıyla çocuğunuz haftada en az bir kez düzenli olarak havuza gittiğinizi, işe sadece bisikletle gittiğinizi, dambıllarınızın tozlanmadığını, yavaş yavaş paslanmaya başladığını görürse, o da tüm bunları yapmaya başlayacaktır. Onu spora alıştırın, ona sağlıklı bir yaşam tarzı için özlem aşılayın. Şarj ediniz rekabetçi ruh - yüz metre yarışında annemi geçmeye çalışmasına veya havuzda babasının önünde yüzmesine izin verin. Bir kum torbası ve bir barfiks her evde bulunması gereken minimum malzemelerdir. Ve sadece çocuk için değil, her şeyden önce sizin için! İhtiyacınız olursa, çocuk ona çekilecektir. O halde hiçbir hipokinezi onun için tehlikeli değildir ve en kötü kabusunda bile aklına gelmeyecektir.

Makalenin içeriği:

Hipokinezi (hareketsiz yaşam tarzı).

Hareketsiz bir yaşam tarzının tehlikeleri nelerdir?

Hipokinezinin önlenmesi.