Siedzący tryb życia i jego niekorzystny wpływ na organizm człowieka

Dzisiaj porozmawiamy o bardzo poważnym i aktualnym temacie... Współczesne życie ze swoimi nowinkami technologicznymi z jednej strony oczywiście przynosi nam postęp,ulepszać i ułatwiać życie, ale z drugiej strony robi nam okrutny żart. Do pracy i z pracy dojeżdżamy komunikacją miejską, dużo czasu spędzamy przed komputerem lub telewizorem, mało się ruszamy i prowadzimy przeważnie siedzący tryb życia. Niektórzy z nas nawet nie chodzą, próbując poruszać się na segwayach. Zgadzam się, to wyraźnie nie jest dla nas dobre.

I nawet te krótkie kilka godzinktóre spędzamy na siłowni lub basenie, uprawiając fitness, kulturystykę, pływając, biegając lub po prostu energicznie spacerując nie ratuj sytuacji... Ale niska aktywność fizyczna jest w rzeczywistości bardzo podstępna i równa niebezpieczne dla naszego zdrowia. Jakie jest realne zagrożenie, jakie niesie ze sobą to zakrojone na szeroką skalę zjawisko społeczne? Jakie środki zapobiegawcze mamy obecnie? - Spróbujmy to rozgryźć w tym artykule...

1. Jakie zagrożenia niesie siedzący tryb życia?
2. Jak możesz wpłynąć na rozwój siedzącego trybu życia?
3. Zapobieganie hipokinezji
4. Treść artykułu:

Jakie zagrożenia niesie siedzący tryb życia?

Jak wykazały nasze badania, efektem jest niedostateczny rozwój fizyczny i niski poziom wskaźników stanu funkcjonalnego nieaktywny tryb życia w latach szkolnych. Dzisiaj hipokinezja rozważane przez wielu ekspertów medycznych choroba. Hipokinezja (od greckiego „hypo”, zmniejszenie, niewydolność, redukcja, brak; „kineza” - ruch) - stan organizmu ludzkiego spowodowany brak aktywności fizycznej, czyli ograniczenie ilości i objętości ruchu na skutek siedzącego trybu życia i cech aktywności zawodowej. Hipokinezja to zanikowe zmiany w mięśniach, wytrenowanie układu sercowo-naczyniowego (układu sercowo-naczyniowego), zmniejszona stabilność ortostatyczna, poważne zmiany w równowadze wodno-solnej układu krążenia, demineralizacja kości i tak dalej... Wynik wszystkich powyższe oznacza zmniejszenie czynności funkcjonalnej narządów i układów wewnętrznych oraz naruszenie prawidłowego działania mechanizmów regulacyjnych odpowiedzialnych za ich wzajemne relacje, pogorszenie odporności i odporności na wszelkiego rodzaju niekorzystne czynniki. Warto też dodać do tego, że brak systematycznej aktywności fizycznej, której tak bardzo potrzebujemy, powoduje negatywne zmiany w funkcjonowaniu wyższych partii naszego mózgu. Najbardziej dotknięte są jego struktury i formacje podkorowe. W rezultacie tego zmniejsza się ogólna ochrona naszego organizmu, pojawia się zwiększone zmęczenie, zaburzenia snu itp., a także spada zdolność do utrzymywania wysokiej produktywności i wydajności psychicznej lub fizycznej przez długi czas.

Na brak niezbędnej, systematycznej, optymalnej aktywności fizycznej w latach szkolnych wskazują wyniki badania ankietowego przeprowadzonego wśród uczniów I roku. Kwestionariusz poświęcony był badaniu doświadczeń związanych z uprawianiem wychowania fizycznego w szkole.

Obciążenia używane w latach szkolnych można ocenić na podstawie liczby metrów przebytych w klasie. Z uzyskanych danych wynika, że ​​najbardziej preferowanymi segmentami w hierarchii ważności były: 63,2% respondentów przebiegło podczas lekcji 200-500 m, 500-1000 - 14,2%, 1000-1500 m - 9,8%, 1500-2000 m 7,2%, 2000-3000 m - 5,6%. 77,4% respondentów odpowiedziało, że lekcje wychowania fizycznego w szkole odbywają się głównie na sali gimnastycznej. Z otrzymanych informacji wynika, że ​​28,9% uczniów opuściło zajęcia wychowania fizycznego w szkole bez uzasadnionej przyczyny, a 26,0% z powodu choroby.

Wykazano, że 87,7% respondentów regularnie uczęszczało na zajęcia wychowania fizycznego w klasach 1-4, 84,9% w klasach 5-6, 80,1% w klasach 7-8, a 49 w klasach 9-11, 2%. Taka sytuacja w klasach 9-11 wskazuje na naruszenie jednej z podstawowych zasad wychowania fizycznego – regularności aktywności fizycznej w procesie edukacyjno-wychowawczym. Z badania wynika, że ​​liczba uczniów mających problemy zdrowotne wzrasta następująco: w klasach 1-4 – 16,9%, w klasach 5-6 – 22,6%, w klasach 7-8 – 9,1%, w klasach 9-11 – 31,4 %.

Badania wykazały także, że po rozpoznaniu choroby 53,6% uczniów w dalszym ciągu w pełnym wymiarze zajęć wychowania fizycznego, a jedynie 16,0% 3 razy w tygodniu uczęszczało do grup specjalnych lub przygotowawczych. Wśród głównych przyczyn opuszczania zajęć wychowania fizycznego w szkole respondenci wymieniali nieśmiałość wynikającą ze słabej sprawności motorycznej oraz obawę przed otrzymaniem oceny niedostatecznej.

Jak możesz wpłynąć na rozwój siedzącego trybu życia?

Wyniki badania pozwalają z całą pewnością przyjąć, że niedostateczny rozwój fizyczny, niski poziom sprawności fizycznej i stan funkcjonalny absolwentów szkół są przede wszystkim skutkiem brak zróżnicowanego podejścia do oceny i oceny z przedmiotu wychowanie fizyczne i nieregularną aktywność fizyczną w latach szkolnych.

1. kontrola trenera nad wynikami szkolenia i edukacji. W wyniku oceny tego, co udało się osiągnąć, instruktor otrzymuje informacje umożliwiające ocenę umiejętności i pracowitości uczniów, a także efektywności ich pracy;
2. zarządzanie działaniami i zachowaniem zaangażowanych osób;
3. uczniowie otrzymują informację o prawidłowości swoich działań i działań (tzw. informacja zwrotna dla uczniów).

Już w latach 30. ubiegłego wieku B.G. Ananyev podkreślił, że ocena niesie ze sobą duże znaczenie edukacyjna siła oddziaływania. Ocena zawsze wywołuje pewną postawę wobec samej siebie. Za jego pomocą człowiek kształtuje opinię o sobie jako o uczniu, sportowcu, osobie. Człowiek nie jest obojętny na stosunek innych do niego. W tym kontekście oceny mają swój wkład kształtowanie pozytywnych cech osobowości, pozycja życiowa człowieka w zespole i społeczeństwie, zwiększają lub zmniejszają aktywność ucznia.

Analiza problemu pokazuje, że oceny i stopnie to temat, o którym nauczyciele są gotowi dyskutować bez końca. W tej kwestii często ścierają się przeciwstawne opinie. Zauważmy, że pomimo sprzeczności w dyskusjach na temat oceniania i oceniania w wychowaniu fizycznym, większość autorów zajmujących się tym problemem dochodzi do wspólnego stanowiska. Stopień w temacie „Wychowanie fizyczne” trzeba różnicować.

Zapobieganie hipokinezji

Jednak oceny i zróżnicowane podejście do wychowania fizycznego w szkole i latach studenckich są ważne i konieczne, jeśli już cierpisz na tę chorobę, a Twoje problemy są już dość pogłębione... Ale co trzeba zrobić w zakresie zapobiegania hipokinezji? Jak chronić swoje dziecko przed tą straszną chorobą ostatniego tysiąclecia? Wielu powie: „Musimy ograniczyć jego czas spędzony przy komputerze, nie pozwalać mu dzień i noc oglądać telewizji, częściej wyprowadzać go na spacery i wiele więcej…” – To oczywiście wszystko. , prawda, ale nie najważniejsze i nie do końca... Najlepszym sposobem zapobiegania hipokinezji jest osobisty przykład rodziców! Jeśli Twoje dziecko od dzieciństwa widzi, jak jedziesz samochodem do piekarni, a gdy wracasz do domu, opadasz na krzesło i nie wstajesz z niego przez cały wieczór, cały dzień leżysz i oglądasz telewizję itp., wtedy jest mało prawdopodobne, że uda mu się uniknąć tej podstępnej choroby. Dzieci są jak gąbki. Absorbują wszystko i powtarzają działania i zachowania swoich rodziców. Dlatego jeśli Twoje dziecko zobaczy, że przynajmniej raz w tygodniu regularnie chodzisz na basen, do pracy jeździsz wyłącznie na rowerze, a Twoje hantle nie gromadzą się w kurzu, powoli pokrywając się rdzą, on również zacznie to wszystko robić. Przyzwyczajaj go do sportu, zaszczepić w nim pragnienie zdrowego stylu życia. Naładuj to ducha rywalizacji - niech spróbuje wyprzedzić Mamę w biegu na sto metrów lub przepłynąć basen przed Tatą. Worek treningowy i drążek do podciągania to minimum, które powinien mieć każdy dom. I nie tylko dla dziecka, ale przede wszystkim dla Ciebie! Jeśli tego potrzebujesz, dziecko zostanie do tego przyciągnięte. No cóż, w takim razie żadna hipokineza nie jest dla niego niebezpieczna i nie przydarzy mu się nawet w najgorszym koszmarze.

Treść artykułu:

Hipokineza (siedzący tryb życia).

Jakie zagrożenia niesie siedzący tryb życia?

Zapobieganie hipokinezji.