En stillesiddende livsstil og dens negative virkninger på den menneskelige krop

I dag vil vi tale om et meget seriøst og aktuelt emne... Det moderne liv med dets teknologiske innovationer bringer os på den ene side selvfølgelig fremskridt,forbedre og gøre livet lettere, men på den anden side spiller det en grusom spøg på os. Vi rejser til og fra arbejde med offentlig transport, bruger meget tid ved computeren eller tv'et, bevæger os lidt og fører en overvejende stillesiddende livsstil. Nogle af os går ikke engang og prøver at komme rundt på Segways. Enig, det er tydeligvis ikke godt for os.

Og selv de korte et par timersom vi bruger i fitnesscentret eller poolen, dyrker fitness, bodybuilding, svømning, løb eller bare går kraftigt redde ikke situationen... Men lav fysisk aktivitet er faktisk meget lumsk og jævnt farligt for vores helbred. Hvad er den reelle trussel ved dette store sociale fænomen? Hvilke midler til forebyggelse har vi i øjeblikket? - Lad os prøve at finde ud af det i denne artikel...

1. Hvad er farerne ved en stillesiddende livsstil?
2. Hvordan kan du påvirke udviklingen af ​​en stillesiddende livsstil?
3. Forebyggelse af hypokinesi
4. Artiklens indhold:

Hvad er farerne ved en stillesiddende livsstil?

Som vores undersøgelser har vist, er utilstrækkelig fysisk udvikling og lave niveauer af funktionelle tilstandsindikatorer resultatet inaktiv livsstil i skoleårene. I dag hypokinesi overvejet af mange medicinske eksperter sygdom. Hypokinesi (fra græsk "hypo", fald, insufficiens, reduktion, mangel; "kinesis" - bevægelse) - en tilstand af den menneskelige krop forårsaget af manglende fysisk aktivitet, det vil sige at begrænse mængden og volumen af ​​bevægelse som følge af en stillesiddende livsstil og karakteristika ved professionel aktivitet. Hypokinesi er atrofiske forandringer i musklerne, udtræning af det kardiovaskulære system (kardiovaskulære system), nedsat ortostatisk stabilitet, alvorlige ændringer i vand-saltbalancen i kredsløbssystemet, demineralisering af knogler og så videre... Resultatet af alle ovenstående er et fald i den funktionelle aktivitet af indre organer og systemer og en krænkelse af det korrekte arbejde af reguleringsmekanismer, der er ansvarlige for deres forhold, forringelse af immunitet og modstand mod alle mulige ugunstige faktorer. Det er også værd at tilføje til dette, at manglen på den systematiske fysiske aktivitet, vi har så meget brug for, forårsager negative ændringer i funktionen af ​​de højere dele af vores hjerne. Dens subkortikale strukturer og formationer er mest påvirket. Som et resultat af alt dette falder vores krops overordnede forsvar, øget træthed, søvnforstyrrelser osv. opstår, og evnen til at opretholde høj mental eller fysisk produktivitet og ydeevne i lang tid falder.

Fraværet af den nødvendige systematiske optimale fysiske aktivitet i løbet af skoleårene indikeres af resultaterne af en spørgeskemaundersøgelse blandt førsteårselever. Spørgeskemaet var viet til at studere oplevelsen af ​​at dyrke idræt i skolen.

De belastninger, der bruges i løbet af skoleårene, kan bedømmes ud fra antallet af meter tilbagelagt i klassen. De opnåede data indikerer, at de mest foretrukne segmenter i hierarkiet af vigtighed var følgende: 63,2 % af de adspurgte løb 200-500 m i løbet af lektionen, 500-1000 - 14,2 %, 1000-1500 m - 9,8 %, 1500-2000 m. 7,2 %, 2000-3000 m - 5,6 %. 77,4 % af de adspurgte svarede, at idrætstimerne i skolen hovedsageligt blev holdt i gymnastiksalen. De modtagne oplysninger tyder på, at 28,9 % af eleverne gik glip af idrætstimer på skolen uden gyldig grund og 26,0 % på grund af sygdom.

Det blev afsløret, at 87,7 % af de adspurgte regelmæssigt deltog i idrætsundervisning i klasse 1-4, 84,9 % i klasse 5-6, 80,1 % i klasse 7-8, og 49 i klasse 9-11. 2%. Denne situation i klasse 9-11 indikerer en krænkelse af et af de grundlæggende principper for fysisk uddannelse - regelmæssigheden af ​​fysisk aktivitet i uddannelses- og træningsprocessen. Undersøgelsen viser, at antallet af skolebørn med helbredsproblemer stiger som følger: i 1-4 - 16,9 %, i 5-6 - 22,6 %, i 7-8 - 9,1 %, i 9-11 - 31,4. %.

Forskning viste også, at efter diagnosen af ​​sygdommen fortsatte 53,6 % af skolebørn med at deltage i idrætsundervisning fuldt ud, og kun 16,0 % var engageret i særlige eller forberedende grupper 3 gange om ugen. Blandt hovedårsagerne til at mangle idrætstimer i skolen nævnte respondenterne generthed på grund af dårlig motorisk kondition og frygt for at få en utilfredsstillende karakter.

Hvordan kan du påvirke udviklingen af ​​en stillesiddende livsstil?

Resultaterne af undersøgelsen giver os mulighed for med tillid til at antage, at utilstrækkelig fysisk udvikling, lavt niveau af fysisk kondition og funktionel tilstand af skolekandidater først og fremmest er resultatet mangel på en differentieret tilgang til bedømmelse og karakter i faget idræt og uregelmæssig fysisk aktivitet i skoleårene.

1. underviserens kontrol over resultaterne af træning og uddannelse. Som et resultat af at vurdere, hvad der er opnået, modtager instruktøren information til at bedømme elevernes evner og flid samt effektiviteten af ​​deres arbejde;
2. ledelse af de involveredes aktiviteter og adfærd;
3. elever, der modtager information om rigtigheden af ​​deres handlinger og handlinger (såkaldt feedback til elever).

Tilbage i 30'erne af forrige århundrede var B.G. Ananyev understregede, at vurderingen rummer en stor pædagogisk indflydelseskraft. Evaluering fremkalder altid en bestemt holdning til sig selv. Med dens hjælp danner en person en mening om sig selv som studerende, atlet, en person. En person er ikke ligeglad med andres holdning til ham. I lyset af dette bidrager vurderinger dannelse af positive personlighedstræk, en persons livsposition i et team og samfund, øge eller mindske elevens aktivitet.

Analyse af problemet viser, at karakterer og karakterer er et emne, som lærerne er klar til at diskutere i det uendelige. Det er i dette spørgsmål, at modsatrettede meninger ofte støder sammen. Lad os bemærke, at på trods af modsigelser i diskussioner om spørgsmålet om vurdering og markering i fysisk uddannelse, kommer de fleste forfattere, der studerer dette problem, til en fælles mening. karakter i faget "Idrætsundervisning" skal differentieres.

Forebyggelse af hypokinesi

Men karakterer og en differentieret tilgang til idrætsundervisning i skole- og studieår er vigtige og nødvendige, hvis du allerede lider af denne sygdom, og dine problemer allerede er ret forværrede... Men hvad skal der gøres i forhold til at forebygge hypokinesi? Hvordan beskytter du dit barn mod denne frygtelige sygdom fra det sidste årtusinde? Mange vil sige: "Vi er nødt til at reducere hans tid ved at sidde ved computeren, ikke lade ham se tv dag og nat, tage ham med ud på gåture oftere og meget mere..." - Faktisk er dette alt, selvfølgelig , korrekt, men ikke det vigtigste og ikke helt da... Den bedste forebyggelse af hypokinesi er personligt forældreeksempel! Hvis dit barn, fra barnsben, ser dig køre til bageren i bil, og når du kommer hjem, dupper du ned i en stol og rejser dig ikke fra den hele aftenen, ligger ned og ser fjernsyn hele dagen osv. så er det usandsynligt, at han vil kunne undgå denne snigende sygdom. Børn er som svampe. De absorberer alt og gentager deres forældres handlinger og adfærd. Derfor, hvis dit barn ser, at du regelmæssigt går i poolen mindst en gang om ugen, tager udelukkende på arbejde på cykel, og dine håndvægte ikke samler støv og langsomt bliver dækket af rust, vil han også begynde at gøre alt dette. Væn ham til sport, indgyde ham en trang til en sund livsstil. Oplad den konkurrenceånd - lad ham prøve at overhale mor i hundredemeterløbet eller svømme poolen foran far. En boksesæk og en pull-up bar er det minimum, som ethvert hjem bør have. Og ikke kun for barnet, men først og fremmest for dig! Hvis du har brug for det, så vil barnet blive tiltrukket af det. Nå, så er ingen hypokinesi farlig for ham og vil ikke falde ham ind selv i hans værste mareridt.

Artiklens indhold:

Hypokinesi (stillesiddende livsstil).

Hvad er farerne ved en stillesiddende livsstil?

Forebyggelse af hypokinesi.