Sedavý způsob života a jeho nepříznivé účinky na lidský organismus

Dnes budeme mluvit o velmi vážném a aktuálním tématu... Moderní život se svými technologickými inovacemi nám na jedné straně samozřejmě přináší pokrok,zlepšení a usnadnění života, ale na druhou stranu si z nás dělá krutý vtip. Do práce a z práce cestujeme hromadnou dopravou, trávíme hodně času u počítače nebo televize, málo se pohybujeme a vedeme převážně sedavý způsob života. Někteří z nás ani nechodí a snaží se obejít na Segwayích. Souhlas, to pro nás zjevně není dobré.

A dokonce i ty krátké pár hodinkteré trávíme v posilovně nebo bazénu při fitness, kulturistice, plavání, běhu nebo jen intenzivní chůzí nezachraňujte situaci... Ale nízká fyzická aktivita je ve skutečnosti velmi zákeřná a rovnoměrná nebezpečné pro naše zdraví. Jaká je skutečná hrozba tohoto rozsáhlého společenského fenoménu? Jaké prostředky prevence v současnosti máme? - Zkusme na to přijít v tomto článku...

1. Jaká jsou nebezpečí sedavého způsobu života?
2. Jak můžete ovlivnit rozvoj sedavého způsobu života?
3. Prevence hypokineze
4. Obsah článku:

Jaká jsou nebezpečí sedavého způsobu života?

Jak ukázaly naše studie, výsledkem je nedostatečný fyzický rozvoj a nízká úroveň ukazatelů funkčního stavu neaktivní životní styl během školních let. Dnes hypokineze zvažováno mnoha lékařskými odborníky nemoc. Hypokineze (z řeckého „hypo“, pokles, nedostatek, snížení, nedostatek; „kineze“ - pohyb) - stav lidského těla způsobený nedostatek fyzické aktivity, tedy omezení množství a objemu pohybu v důsledku sedavého způsobu života a charakteristik profesionální činnosti. Hypokineze jsou atrofické změny ve svalech, detrénování kardiovaskulárního systému (kardiovaskulárního systému), snížená ortostatická stabilita, závažné změny v rovnováze voda-sůl oběhového systému, demineralizace kostí a tak dále... Výsledkem všech výše uvedené je snížení funkční aktivity vnitřních orgánů a systémů a porušení správné práce regulačních mechanismů odpovědných za jejich vztah, zhoršení imunity a odolnosti vůči nejrůznějším nepříznivým faktorům. K tomu je také vhodné dodat, že nedostatek systematické fyzické aktivity, kterou tolik potřebujeme, způsobuje negativní změny ve fungování vyšších částí našeho mozku. Nejvíce jsou postiženy jeho podkorové struktury a útvary. V důsledku toho všeho se snižuje celková obranyschopnost našeho těla, dochází ke zvýšené únavě, poruchám spánku apod. a snižuje se schopnost dlouhodobě udržet vysokou duševní či fyzickou produktivitu a výkonnost.

Absenci potřebné systematické optimální pohybové aktivity v průběhu školních let naznačují výsledky dotazníkového šetření žáků 1. ročníku. Dotazník byl věnován studiu zkušeností s provozováním tělesné výchovy během školy.

Zátěže používané během školních let lze posoudit podle počtu metrů ujetých ve třídě. Ze získaných dat vyplývá, že nejvíce preferované segmenty v hierarchii důležitosti byly následující: 63,2 % respondentů během lekce uběhlo 200-500 m, 500-1000 - 14,2 %, 1000-1500 m - 9,8 %, 1500-2000 m 7,2 %, 2000-3000 m - 5,6 %. 77,4 % respondentů odpovědělo, že hodiny tělesné výchovy ve škole probíhaly převážně v tělocvičně. Ze získaných informací vyplývá, že 28,9 % žáků zameškalo výuku tělesné výchovy ve škole bez závažného důvodu a 26,0 % z důvodu nemoci.

Bylo zjištěno, že 87,7 % respondentů pravidelně navštěvovalo hodiny tělesné výchovy v 1. až 4. ročníku, 84,9 % v 5.–6. Tato situace v 9.-11. ročníku svědčí o porušení jednoho ze základních principů tělesné výchovy - pravidelnosti pohybové aktivity ve výchovně-vzdělávacím procesu. Z průzkumu vyplývá, že počet školáků se zdravotními problémy přibývá takto: v 1.-4. - 16,9%, v 5.-6. - 22,6%, v 7.-8. - 9,1%, v 9.-11. - 31.4. %.

Výzkum také ukázal, že po diagnóze onemocnění se 53,6 % školáků nadále věnovalo tělesné výchově v plném rozsahu a pouze 16,0 % se věnovalo speciálním nebo přípravným skupinám 3x týdně. Mezi hlavní důvody vynechání hodin tělesné výchovy ve škole uvedli respondenti ostych ze špatné motorické zdatnosti a strach z neuspokojivé známky.

Jak můžete ovlivnit rozvoj sedavého způsobu života?

Výsledky průzkumu umožňují s jistotou předpokládat, že nedostatečný fyzický rozvoj, nízká úroveň fyzické zdatnosti a funkční stav absolventů škol jsou především výsledkem nedostatek diferencovaného přístupu k hodnocení a známce v předmětu tělesná výchova a nepravidelná fyzická aktivita během školních let.

1. kontrola školitele nad výsledky školení a vzdělávání. V důsledku hodnocení toho, čeho bylo dosaženo, dostává instruktor informace k posouzení schopností a pracovitosti studentů a také efektivity jejich práce;
2. řízení činností a chování zúčastněných;
3. žáci přijímající informace o správnosti svého jednání a jednání (tzv. zpětná vazba pro žáky).

Ještě ve 30. letech minulého století B.G. Ananyev zdůraznil, že hodnocení nese velké vzdělávací síla vlivu. Hodnocení vždy vyvolává určitý postoj k sobě samému. S jeho pomocí si člověk vytváří názor na sebe jako na studenta, sportovce, člověka. Člověk není lhostejný k postoji ostatních k němu. S ohledem na to hodnocení přispívají formování pozitivních osobnostních rysů, životní postavení člověka v týmu a společnosti, zvýšit nebo snížit aktivitu studenta.

Analýza problému ukazuje, že známky a známky jsou tématem, o kterém jsou učitelé připraveni donekonečna diskutovat. Právě v této otázce se často střetávají protichůdné názory. Poznamenejme, že i přes rozpory v diskusích o problematice hodnocení a známkování v tělesné výchově dochází většina autorů studujících tento problém ke společnému názoru. Školní známka v předmětu "Tělesná výchova" se musí rozlišovat.

Prevence hypokineze

Známky a diferencovaný přístup k tělesné výchově během školních a studentských let jsou však důležité a nutné, pokud již touto nemocí trpíte, a vaše potíže jsou již značně vyhrocené... Ale co je potřeba dělat z hlediska prevence hypokineze? Jak ochránit své dítě před touto hroznou nemocí minulého tisíciletí? Mnozí řeknou: „Musíme zkrátit jeho čas sezením u počítače, nenechat ho ve dne v noci dívat se na televizi, brát ho častěji na procházky a mnohem víc...“ - Ve skutečnosti je to samozřejmě vše. , správně, ale ne to hlavní a ne úplně pak... Nejlepší prevence hypokineze je osobní příklad rodičů! Pokud vás vaše dítě od dětství vidí, jak jedete autem do pekárny, a když přijdete domů, zvalíte se do křesla a celý večer z něj nevstanete, celý den ležíte a koukáte na televizi atd., pak je nepravděpodobné, že se mu tato zákeřná nemoc podaří vyhnout. Děti jsou jako houby. Vše vstřebávají a opakují jednání a chování svých rodičů. Pokud tedy vaše dítě uvidí, že pravidelně alespoň jednou týdně chodíte do bazénu, do práce výhradně na kole a na vaše činky se nepráší a pomalu se kryje rzí, začne to všechno dělat také. Zvykejte ho na sport, vštípit v něm touhu po zdravém životním stylu. Nabijte to soutěživého ducha - ať zkusí předběhnout mámu v závodě na sto metrů nebo plavat bazén před tátou. Boxovací pytel a stahovací tyč jsou minimem, které by měla mít každá domácnost. A to nejen pro dítě, ale především pro vás! Pokud to budete potřebovat, pak to dítě přitáhne. No, pak pro něj žádná hypokineze není nebezpečná a nenapadne ho ani v nejhorší noční můře.

Obsah článku:

Hypokineze (sedavý způsob života).

Jaká jsou nebezpečí sedavého způsobu života?

Prevence hypokineze.