A mozgásszegény életmód és káros hatásai az emberi szervezetre

Ma egy nagyon komoly és aktuális témáról fogunk beszélni... A modern élet a technológiai újításaival egyrészt természetesen előrelépést hoz nekünk,javítja és megkönnyíti az életet, de másrészt kegyetlen tréfát játszik velünk. Tömegközlekedéssel utazunk munkába és haza, sok időt töltünk számítógép vagy tévé előtt, keveset mozgunk és többnyire mozgásszegény életmódot folytatunk. Néhányan még csak nem is sétálunk, próbálnak megkerülni a Segway-n. Egyetértek, ez nyilvánvalóan nem jó nekünk.

És még azok a rövidek is Néhány órávalamit az edzőteremben vagy a medencében töltünk, fitneszzel, testépítéssel, úszással, futással vagy csak erőteljes sétával ne mentse a helyzetet... De az alacsony fizikai aktivitás valójában nagyon alattomos és egyenletes egészségünkre veszélyes. Mi a valódi veszélye ennek a nagyszabású társadalmi jelenségnek? Milyen megelőzési eszközök állnak jelenleg rendelkezésünkre? - Próbáljuk kitalálni ebben a cikkben...

1. Milyen veszélyei vannak az ülő életmódnak?
2. Hogyan befolyásolhatja a mozgásszegény életmód kialakulását?
3. A hipokinézia megelőzése
4. A cikk tartalma:

Milyen veszélyei vannak az ülő életmódnak?

Amint azt vizsgálataink kimutatták, az eredmény az elégtelen fizikai fejlettség és a funkcionális állapotjelzők alacsony szintje inaktív életmód az iskolai évek alatt. Ma hipokinézia sok orvosi szakértő szerint betegség. Hipokinézia (a görög „hypo”, csökkenés, elégtelenség, csökkenés, hiány; „kinesis” - mozgás) - az emberi test állapota, amelyet a a fizikai aktivitás hiánya, vagyis a mozgás mennyiségének és volumenének korlátozása a mozgásszegény életmód és a szakmai tevékenység sajátosságai következtében. A hipokinézia az izomzat atrófiás elváltozásai, a szív- és érrendszer (szív- és érrendszer) edzettsége, az ortosztatikus stabilitás csökkenése, a keringési rendszer víz-só egyensúlyának súlyos megváltozása, a csontok demineralizációja, stb... Mindennek az eredménye. a fentiek a belső szervek és rendszerek funkcionális aktivitásának csökkenése és a kapcsolatukért felelős szabályozó mechanizmusok megfelelő működésének megsértése, az immunitás romlása és mindenféle kedvezőtlen tényezővel szembeni ellenállás. Ehhez azt is érdemes hozzátenni, hogy az olyan szisztematikus fizikai aktivitás hiánya, amelyre annyira szükségünk van, negatív változásokat okoz agyunk magasabb rendű részeinek működésében. Leginkább a kéreg alatti struktúrái és képződményei érintettek. Mindezek hatására csökken szervezetünk általános védekezőképessége, fokozott fáradtság, alvászavarok stb., valamint csökken a magas szellemi vagy fizikai produktivitás, teljesítmény tartós megőrzésének képessége.

A szükséges szisztematikus optimális testmozgás hiányát a tanév során az elsőéves hallgatók körében végzett kérdőíves felmérés eredményei jelzik. A kérdőív az iskolai testnevelés tapasztalatainak tanulmányozására szolgált.

A tanévben használt terhelések az osztályban megtett méterek számából ítélhetők meg. A kapott adatok azt mutatják, hogy a legfontosabb szegmensek a fontossági hierarchiában a következők voltak: a válaszadók 63,2%-a futott 200-500 m-t az óra alatt, 500-1000 - 14,2%, 1000-1500 m - 9,8%, 1500-2000 m 7,2%, 2000-3000 m - 5,6%. A válaszadók 77,4%-a azt válaszolta, hogy az iskolai testnevelés órákat főként a tornateremben tartották. A beérkezett információk szerint a tanulók 28,9%-a ok nélkül, 26,0%-a betegség miatt hiányzott az iskolai testnevelés óráról.

Kiderült, hogy a válaszadók 87,7%-a járt rendszeresen testnevelés órára 1-4. évfolyamon, 84,9%-a 5-6. osztályban, 80,1%-a 7-8., 49. 9-11., 2%. Ez a helyzet a 9-11. osztályban a testnevelés egyik alapelvének megsértését jelzi - a testmozgás rendszerességét az oktatási és képzési folyamatban. A felmérésből kiderül, hogy az egészségi problémákkal küzdő iskolások száma a következőképpen növekszik: 1-4. osztályban - 16,9%, 5-6. osztályban - 22,6%, 7-8. osztályban - 9,1%, 9-11. osztályban - 31,4 %.

A kutatások azt is kimutatták, hogy a betegség diagnosztizálása után az iskolások 53,6%-a folytatta teljes körű testnevelést, és csak 16,0%-uk vett részt heti három alkalommal speciális vagy előkészítő csoportokban. Az iskolai testnevelésórák elmaradásának fő okai között a válaszadók a rossz motoros erőnlét miatti félénkséget és a nem megfelelő osztályzattól való félelmet nevezték meg.

Hogyan befolyásolhatja a mozgásszegény életmód kialakulását?

A felmérés eredményei alapján magabiztosan feltételezhetjük, hogy az iskolát végzettek elégtelen fizikai fejlettsége, alacsony fizikai felkészültsége és funkcionális állapota mindenekelőtt az eredmény. differenciált megközelítés hiánya a tantárgy értékeléséhez és osztályzatához testnevelés és rendszertelen fizikai aktivitás az iskolai évek során.

1. az oktató ellenőrzése a képzés és oktatás eredményei felett. Az elért eredmények értékelése eredményeként az oktató információkat kap a tanulók képességeinek, szorgalmának, valamint munkájuk eredményességének megítéléséhez;
2. az érintettek tevékenységének és viselkedésének irányítása;
3. a tanulók tájékoztatást kapnak tetteik és tetteik helyességéről (ún. visszajelzés a tanulók számára).

A múlt század 30-as éveiben B.G. Ananyev hangsúlyozta, hogy az értékelés nagy jelentőséggel bír nevelési hatáserő. Az értékelés mindig egy bizonyos attitűdöt vált ki önmagával szemben. Segítségével az ember véleményt alkot magáról, mint diákról, sportolóról, emberről. Az ember nem közömbös mások hozzáállása iránt. Ennek fényében az értékelések hozzájárulnak pozitív személyiségjegyek kialakítása, egy személy élethelyzete a csapatban és a társadalomban, növeli vagy csökkenti a tanuló aktivitását.

A probléma elemzése azt mutatja, hogy az osztályzatok és osztályzatok olyan téma, amelyet a tanárok végtelenségig készek megvitatni. Ebben a kérdésben gyakran ütköznek egymással ellentétes vélemények. Vegyük észre, hogy a testnevelés értékelésének és jelölésének kérdésével kapcsolatos viták ellentmondásai ellenére a legtöbb, ezt a problémát vizsgáló szerző közös álláspontra jut. Fokozat a "testnevelés" tantárgyban meg kell különböztetni.

A hipokinézia megelőzése

Az osztályzatok és az iskolai és diákévi testnevelés differenciált megközelítése azonban fontos és szükséges, ha már ebben a betegségben szenved, és a problémái már eléggé súlyosbodtak... De mit kell tenni a hipokinézia megelőzése szempontjából? Hogyan védheti meg gyermekét az elmúlt évezred e szörnyű betegségétől? Sokan azt mondják majd: "Csökkentenünk kell a számítógép előtt ülő időt, nem szabad hagyni, hogy éjjel-nappal tévét nézzen, gyakrabban vigye el sétálni, és még sok más..." - Valójában persze ez minden. , helyes, de nem a fő és nem teljesen akkor... A hipokinézia legjobb megelőzése az személyes szülői példa! Ha gyermeke gyerekkorától látja, hogy autóval hajt a pékségbe, és amikor hazaér, ledől egy székre, és egész este fel sem kel belőle, egész nap fekszik és tévézik, stb. akkor nem valószínű, hogy képes lesz elkerülni ezt az alattomos betegséget. A gyerekek olyanok, mint a szivacsok. Mindent felszívnak, és megismétlik szüleik cselekedeteit és viselkedését. Ezért ha gyermeke azt látja, hogy hetente legalább egyszer rendszeresen jár uszodába, kizárólag biciklivel jár dolgozni, és a súlyzói nem porosodnak, lassan rozsda borítja, akkor ő is elkezdi mindezt. Szoktasd hozzá a sporthoz, keltse el benne az egészséges életmód iránti vágyat. Töltsd fel versenyszellem - próbálja meg megelőzni anyut a százméteres versenyen, vagy ússza meg a medencét apa előtt. Egy boxzsák és egy felhúzható rúd a minimum, aminek minden otthonnak rendelkeznie kell. És nem csak a gyereknek, hanem elsősorban neked! Ha szükséged van rá, akkor a gyerek vonzódik hozzá. Nos, akkor semmilyen hipokinézia nem veszélyes rá, és még a legrosszabb rémálmában sem fog eszébe jutni.

A cikk tartalma:

Hipokinézia (ülő életmód).

Milyen veszélyei vannak az ülő életmódnak?

A hipokinézia megelőzése.