Ο καθιστικός τρόπος ζωής και οι δυσμενείς επιπτώσεις του στον ανθρώπινο οργανισμό

Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα πολύ σοβαρό και επίκαιρο θέμα... Η σύγχρονη ζωή με τις τεχνολογικές της καινοτομίες, από τη μια, φυσικά, μας φέρνει πρόοδο,βελτιώνοντας και διευκολύνοντας τη ζωή, αλλά από την άλλη, μας παίζει ένα σκληρό αστείο. Ταξιδεύουμε από και προς την εργασία μας με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, περνάμε πολύ χρόνο στον υπολογιστή ή στην τηλεόραση, κινούμαστε ελάχιστα και κάνουμε ως επί το πλείστον καθιστικό τρόπο ζωής. Μερικοί από εμάς δεν περπατάμε καν, προσπαθώντας να κυκλοφορήσουμε στο Segways. Συμφωνώ, αυτό σαφώς δεν είναι καλό για εμάς.

Και ακόμη και αυτά τα κοντά λίγες ώρεςπου περνάμε στο γυμναστήριο ή στην πισίνα, κάνοντας γυμναστική, bodybuilding, κολύμπι, τρέξιμο ή απλώς περπατώντας έντονα μην σώσεις την κατάσταση... Αλλά η χαμηλή σωματική δραστηριότητα είναι στην πραγματικότητα πολύ ύπουλη και ομοιόμορφη επικίνδυνο για την υγεία μας. Ποια είναι η πραγματική απειλή αυτού του κοινωνικού φαινομένου μεγάλης κλίμακας; Τι μέσα πρόληψης διαθέτουμε αυτή τη στιγμή; - Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε σε αυτό το άρθρο...

1. Ποιοι είναι οι κίνδυνοι μιας καθιστικής ζωής;
2. Πώς μπορείτε να επηρεάσετε την ανάπτυξη ενός καθιστικού τρόπου ζωής;
3. Πρόληψη της υποκινησίας
4. Περιεχόμενα του άρθρου:

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι μιας καθιστικής ζωής;

Όπως έχουν δείξει οι μελέτες μας, το αποτέλεσμα είναι η ανεπαρκής φυσική ανάπτυξη και τα χαμηλά επίπεδα δεικτών λειτουργικής κατάστασης ανενεργός τρόπος ζωής κατά τα σχολικά χρόνια. Σήμερα υποκινησία θεωρείται από πολλούς ειδικούς ιατρούς ασθένεια. Υποκινησία (από το ελληνικό "hypo", μείωση, ανεπάρκεια, μείωση, έλλειψη, "kinesis" - κίνηση) - μια κατάσταση του ανθρώπινου σώματος που προκαλείται από έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, δηλαδή περιορισμός της ποσότητας και του όγκου της κίνησης ως αποτέλεσμα της καθιστικής ζωής και των χαρακτηριστικών επαγγελματικής δραστηριότητας. Η υποκινησία είναι ατροφικές αλλαγές στους μύες, αποφόρτιση του καρδιαγγειακού συστήματος (καρδιαγγειακό σύστημα), μειωμένη ορθοστατική σταθερότητα, σοβαρές αλλαγές στην ισορροπία νερού-αλατιού του κυκλοφορικού συστήματος, απομετάλλωση των οστών κ.λπ.. Το αποτέλεσμα όλων των τα παραπάνω είναι μείωση της λειτουργικής δραστηριότητας των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων και παραβίαση της σωστής λειτουργίας των ρυθμιστικών μηχανισμών που είναι υπεύθυνοι για τη σχέση τους, επιδείνωση της ανοσίας και αντίσταση σε κάθε είδους δυσμενείς παράγοντες. Αξίζει επίσης να προσθέσουμε σε αυτό ότι η έλλειψη της συστηματικής φυσικής δραστηριότητας που τόσο χρειαζόμαστε προκαλεί αρνητικές αλλαγές στη λειτουργία των ανώτερων τμημάτων του εγκεφάλου μας. Οι υποφλοιώδεις δομές και οι σχηματισμοί του επηρεάζονται περισσότερο. Ως αποτέλεσμα όλων αυτών, η συνολική άμυνα του σώματός μας μειώνεται, εμφανίζεται αυξημένη κούραση, διαταραχές ύπνου κ.λπ. και μειώνεται η ικανότητα διατήρησης υψηλής πνευματικής ή σωματικής παραγωγικότητας και απόδοσης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η απουσία της απαραίτητης συστηματικής βέλτιστης σωματικής δραστηριότητας κατά τα σχολικά χρόνια υποδεικνύεται από τα αποτελέσματα έρευνας με ερωτηματολόγιο σε πρωτοετείς μαθητές. Το ερωτηματολόγιο αφιερώθηκε στη μελέτη της εμπειρίας της φυσικής αγωγής κατά τη διάρκεια του σχολείου.

Τα φορτία που χρησιμοποιούνται κατά τα σχολικά χρόνια μπορούν να κριθούν από τον αριθμό των μέτρων που καλύπτονται στην τάξη. Τα δεδομένα που λήφθηκαν δείχνουν ότι τα πιο προτιμώμενα τμήματα στην ιεραρχία της σημασίας ήταν τα ακόλουθα: 63,2% των ερωτηθέντων έτρεξαν 200-500 m κατά τη διάρκεια του μαθήματος, 500-1000 - 14,2%, 1000-1500 m - 9,8%, 1500-2000 m 7,2%, 2000-3000 m - 5,6%. Το 77,4% των ερωτηθέντων απάντησε ότι τα μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο γίνονται κυρίως στο γυμναστήριο. Οι πληροφορίες που ελήφθησαν δείχνουν ότι το 28,9% των μαθητών έχασαν τα μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο χωρίς βάσιμο λόγο και το 26,0% λόγω ασθένειας.

Αποκαλύφθηκε ότι το 87,7% των ερωτηθέντων παρακολουθούσε τακτικά μαθήματα φυσικής αγωγής στις τάξεις 1-4, 84,9% στις τάξεις 5-6, 80,1% στις τάξεις 7-8 και 49 στις τάξεις 9-11. 2%. Αυτή η κατάσταση στους βαθμούς 9-11 υποδηλώνει παραβίαση μιας από τις βασικές αρχές της φυσικής αγωγής - την κανονικότητα της σωματικής δραστηριότητας στην εκπαιδευτική και εκπαιδευτική διαδικασία. Η έρευνα δείχνει ότι ο αριθμός των μαθητών με προβλήματα υγείας αυξάνεται ως εξής: στις τάξεις 1-4 - 16,9%, στις τάξεις 5-6 - 22,6%, στις τάξεις 7-8 - 9,1%, στις τάξεις 9-11 - 31,4 %.

Η έρευνα έδειξε επίσης ότι μετά τη διάγνωση της νόσου, το 53,6% των μαθητών συνέχισε να ασχολείται πλήρως με τη φυσική αγωγή και μόνο το 16,0% ασχολούνταν με ειδικές ή προπαρασκευαστικές ομάδες 3 φορές την εβδομάδα. Μεταξύ των κύριων λόγων για τους οποίους λείπουν τα μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο, οι ερωτηθέντες κατονόμασαν τη ντροπαλότητα λόγω κακής κινητικής ικανότητας και τον φόβο μήπως λάβει μη ικανοποιητικό βαθμό.

Πώς μπορείτε να επηρεάσετε την ανάπτυξη ενός καθιστικού τρόπου ζωής;

Τα αποτελέσματα της έρευνας μας επιτρέπουν να υποθέσουμε με βεβαιότητα ότι η ανεπαρκής σωματική ανάπτυξη, το χαμηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης και η λειτουργική κατάσταση των αποφοίτων σχολείου είναι, πρώτα απ 'όλα, το αποτέλεσμα έλλειψη διαφοροποιημένης προσέγγισης στην αξιολόγηση και τη βαθμολογία στο αντικείμενο φυσική αγωγή και ακανόνιστη σωματική δραστηριότητα κατά τα σχολικά χρόνια.

1. έλεγχος του εκπαιδευτή επί των αποτελεσμάτων της κατάρτισης και της εκπαίδευσης. Ως αποτέλεσμα της αξιολόγησης του τι έχει επιτευχθεί, ο εκπαιδευτής λαμβάνει πληροφορίες για να κρίνει τις ικανότητες και την επιμέλεια των μαθητών, καθώς και την αποτελεσματικότητα της εργασίας τους.
2. διαχείριση των δραστηριοτήτων και της συμπεριφοράς των εμπλεκομένων·
3. οι μαθητές λαμβάνουν πληροφορίες σχετικά με την ορθότητα των πράξεων και των πράξεών τους (η λεγόμενη ανατροφοδότηση για τους μαθητές).

Πίσω στη δεκαετία του '30 του περασμένου αιώνα, ο B.G. Ο Ananyev τόνισε ότι η αξιολόγηση είναι μεγάλη εκπαιδευτική δύναμη επιρροής. Η αξιολόγηση προκαλεί πάντα μια συγκεκριμένη στάση απέναντι στον εαυτό της. Με τη βοήθειά του, ένα άτομο σχηματίζει μια άποψη για τον εαυτό του ως μαθητή, αθλητή, άτομο. Ένα άτομο δεν είναι αδιάφορο για τη στάση των άλλων απέναντί ​​του. Στο πλαίσιο αυτό, οι αξιολογήσεις συμβάλλουν σχηματισμός θετικών χαρακτηριστικών προσωπικότητας, η θέση ζωής ενός ατόμου σε μια ομάδα και την κοινωνία, αυξάνουν ή μειώνουν τη δραστηριότητα του μαθητή.

Η ανάλυση του προβλήματος δείχνει ότι οι βαθμοί και οι βαθμοί είναι ένα θέμα που οι δάσκαλοι είναι έτοιμοι να συζητήσουν ατελείωτα. Σε αυτό το θέμα συχνά συγκρούονται οι αντίθετες απόψεις. Ας σημειώσουμε ότι παρά τις αντιφάσεις στις συζητήσεις για το θέμα της αξιολόγησης και της βαθμολόγησης στη φυσική αγωγή, οι περισσότεροι συγγραφείς που μελετούν αυτό το πρόβλημα καταλήγουν σε κοινή γνώμη. Βαθμός στο μάθημα «Φυσική Αγωγή» πρέπει να διαφοροποιηθούν.

Πρόληψη της υποκινησίας

Ωστόσο, οι βαθμοί και η διαφοροποιημένη προσέγγιση της φυσικής αγωγής κατά τη διάρκεια του σχολείου και των φοιτητικών χρόνων είναι σημαντικές και απαραίτητες εάν πάσχετε ήδη από αυτή την ασθένεια και τα προβλήματά σας είναι ήδη αρκετά επιδεινωμένα... Αλλά τι πρέπει να κάνετε όσον αφορά την πρόληψη της υποκινησίας; Πώς να προστατέψετε το παιδί σας από αυτή την τρομερή ασθένεια της τελευταίας χιλιετίας; Πολλοί θα πουν: «Πρέπει να μειώσουμε τον χρόνο που κάθεται στον υπολογιστή, να μην τον αφήνουμε να βλέπει τηλεόραση μέρα και νύχτα, να τον βγάζουμε πιο συχνά βόλτες και πολλά άλλα...» - Στην πραγματικότητα, αυτό είναι όλο, φυσικά , σωστά, αλλά όχι το κυριότερο και όχι εντελώς τότε... Η καλύτερη πρόληψη της υποκινησίας είναι προσωπικό παράδειγμα γονέα! Αν το παιδί σας, από την παιδική σας ηλικία, σας βλέπει να οδηγείτε στο αρτοποιείο με το αυτοκίνητο και όταν γυρνάτε στο σπίτι, σκοντάφτετε σε μια καρέκλα και δεν σηκώνεστε από αυτό όλο το βράδυ, ξαπλωμένοι και παρακολουθείτε τηλεόραση όλη μέρα, κ.λπ. τότε είναι απίθανο να μπορέσει να αποφύγει αυτή την ύπουλη ασθένεια. Τα παιδιά είναι σαν σφουγγάρια. Απορροφούν τα πάντα και επαναλαμβάνουν τις πράξεις και τη συμπεριφορά των γονιών τους. Επομένως, εάν το παιδί σας δει ότι πηγαίνετε τακτικά στην πισίνα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, πηγαίνετε στη δουλειά αποκλειστικά με ποδήλατο και οι αλτήρες σας δεν μαζεύουν σκόνη, σιγά σιγά καλύπτονται με σκουριά, θα αρχίσει να τα κάνει όλα αυτά. Συνηθίστε τον στον αθλητισμό, του ενσταλάξουν την επιθυμία για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Φόρτισέ το αγωνιστικό πνεύμα - αφήστε τον να προσπαθήσει να προσπεράσει τη μαμά στον αγώνα των εκατό μέτρων ή να κολυμπήσει στην πισίνα μπροστά από τον μπαμπά. Ένας σάκος του μποξ και μια μπάρα έλξης είναι το ελάχιστο που πρέπει να έχει κάθε σπίτι. Και όχι μόνο για το παιδί, αλλά πρώτα από όλα για εσάς! Αν το χρειάζεστε, τότε το παιδί θα τραβήξει. Λοιπόν, καμία υποκινησία δεν είναι επικίνδυνη γι 'αυτόν και δεν θα του φανεί ούτε στον χειρότερο εφιάλτη του.

Περιεχόμενα του άρθρου:

Υποκινησία (καθιστική ζωή).

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι μιας καθιστικής ζωής;

Πρόληψη της υποκινησίας.