Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan dampak buruknya bagi tubuh manusia

Hari ini kita akan berbicara tentang topik yang sangat serius dan topikal... Kehidupan modern dengan inovasi teknologinya, di satu sisi tentu saja membawa kemajuan bagi kita,meningkatkan dan membuat hidup lebih mudah, tapi di sisi lain, hal itu mempermainkan kita. Kita bepergian ke dan dari tempat kerja dengan transportasi umum, menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau TV, sedikit bergerak, dan menjalani gaya hidup yang sebagian besar tidak banyak bergerak. Beberapa dari kita bahkan tidak berjalan kaki, mencoba berkeliling di Segways. Setuju, ini jelas tidak baik bagi kita.

Dan bahkan yang pendek itu beberapa jamyang kita habiskan di gym atau kolam renang, melakukan fitnes, binaraga, berenang, berlari atau sekedar jalan kaki penuh semangat jangan simpan situasi...Tetapi aktivitas fisik yang rendah sebenarnya sangat berbahaya dan bahkan berbahaya bagi kesehatan kita. Apa ancaman sebenarnya dari fenomena sosial berskala besar ini? Pencegahan apa yang kita miliki saat ini? - Mari kita coba mencari tahu di artikel ini...

1. Apa saja bahaya dari gaya hidup sedentary?
2. Bagaimana Anda dapat mempengaruhi perkembangan gaya hidup yang tidak banyak bergerak?
3. Pencegahan hipokinesia
4. Isi artikel:

Apa saja bahaya dari gaya hidup sedentary?

Penelitian kami menunjukkan bahwa hasilnya adalah perkembangan fisik yang tidak memadai dan rendahnya tingkat indikator keadaan fungsional gaya hidup tidak aktif selama tahun-tahun sekolah. Hari ini hipokinesia dipertimbangkan oleh banyak ahli medis penyakit. Hipokinesia (dari bahasa Yunani "hypo", penurunan, ketidakcukupan, pengurangan, kekurangan; "kinesis" - gerakan) - keadaan tubuh manusia yang disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik, yaitu membatasi jumlah dan volume pergerakan akibat gaya hidup dan karakteristik aktivitas profesional yang tidak banyak bergerak. Hipokinesia adalah perubahan atrofi pada otot, penurunan sistem kardiovaskular (sistem kardiovaskular), penurunan stabilitas ortostatik, perubahan serius pada keseimbangan air-garam sistem peredaran darah, demineralisasi tulang, dan sebagainya... Akibat dari semua hal di atas adalah penurunan aktivitas fungsional organ dan sistem internal dan pelanggaran fungsi mekanisme pengaturan yang bertanggung jawab atas hubungannya, penurunan kekebalan dan resistensi terhadap segala macam faktor yang merugikan. Perlu juga ditambahkan bahwa kurangnya aktivitas fisik sistematis yang sangat kita butuhkan menyebabkan perubahan negatif pada fungsi bagian atas otak kita. Struktur dan formasi subkortikalnya paling terpengaruh. Akibat semua ini, pertahanan tubuh kita secara keseluruhan menurun, kelelahan meningkat, gangguan tidur, dll terjadi, dan kemampuan untuk mempertahankan produktivitas dan kinerja mental atau fisik yang tinggi untuk waktu yang lama menurun.

Kurangnya aktivitas fisik optimal sistematis yang diperlukan selama tahun-tahun sekolah ditunjukkan oleh hasil survei kuesioner terhadap siswa tahun pertama. Kuesioner dikhususkan untuk mempelajari pengalaman melakukan pendidikan jasmani selama di sekolah.

Beban yang digunakan selama tahun-tahun sekolah dapat dinilai dari jumlah meter yang ditempuh di kelas. Data yang diperoleh menunjukkan bahwa segmen yang paling disukai dalam hierarki kepentingan adalah sebagai berikut: 63,2% responden berlari 200-500 m selama pelajaran, 500-1000 - 14,2%, 1000-1500 m - 9,8%, 1500-2000 m 7,2%, 2000-3000 m - 5,6%. Sebanyak 77,4% responden menjawab bahwa pelajaran pendidikan jasmani di sekolah sebagian besar diadakan di gym. Informasi yang diperoleh menunjukkan bahwa 28,9% siswa tidak mengikuti pelajaran pendidikan jasmani di sekolah tanpa alasan yang sah dan 26,0% karena sakit.

Terungkap bahwa 87,7% responden rutin mengikuti kelas pendidikan jasmani di kelas 1-4, 84,9% di kelas 5-6, 80,1% di kelas 7-8, dan 49% di kelas 9-11, 2%. Situasi di kelas 9-11 ini menunjukkan pelanggaran terhadap salah satu prinsip dasar pendidikan jasmani - keteraturan aktivitas fisik dalam proses pendidikan dan pelatihan. Survei menunjukkan jumlah anak sekolah yang mengalami gangguan kesehatan mengalami peningkatan sebagai berikut: kelas 1-4 - 16,9%, kelas 5-6 - 22,6%, kelas 7-8 - 9,1%, kelas 9-11 - 31,4 %.

Penelitian juga menunjukkan bahwa setelah diagnosis penyakit, 53,6% anak sekolah terus mengikuti pendidikan jasmani secara penuh dan hanya 16,0% yang mengikuti kelompok khusus atau persiapan 3 kali seminggu. Di antara alasan utama tidak mengikuti pelajaran pendidikan jasmani di sekolah, responden menyebutkan rasa malu karena kebugaran motorik yang buruk dan takut mendapat nilai yang tidak memuaskan.

Bagaimana Anda dapat mempengaruhi perkembangan gaya hidup yang tidak banyak bergerak?

Hasil survei memungkinkan kita untuk berasumsi dengan yakin bahwa perkembangan fisik yang tidak memadai, rendahnya tingkat kebugaran jasmani dan keadaan fungsional lulusan sekolah, pertama-tama, adalah akibat dari kurangnya pendekatan yang berbeda untuk menilai dan menilai mata pelajaran tersebut Pendidikan Jasmani dan aktivitas fisik yang tidak teratur selama tahun-tahun sekolah.

1. kendali pelatih atas hasil pelatihan dan pendidikan. Sebagai hasil penilaian terhadap apa yang telah dicapai, instruktur menerima informasi untuk menilai kemampuan dan ketekunan siswa, serta efektivitas pekerjaannya;
2. pengelolaan aktivitas dan perilaku mereka yang terlibat;
3. siswa menerima informasi tentang kebenaran tindakan dan perbuatannya (yang disebut umpan balik bagi siswa).

Kembali ke tahun 30-an abad terakhir, B.G. Ananyev menekankan bahwa penilaian tersebut membawa dampak besar kekuatan pengaruh pendidikan. Evaluasi selalu membangkitkan sikap tertentu terhadap dirinya sendiri. Dengan bantuannya, seseorang membentuk opini tentang dirinya sebagai pelajar, atlet, seseorang. Seseorang tidak acuh terhadap sikap orang lain terhadap dirinya. Mengingat hal ini, penilaian berkontribusi pembentukan ciri-ciri kepribadian positif, kedudukan hidup seseorang dalam tim dan masyarakat, menambah atau mengurangi aktivitas siswa.

Analisis masalah menunjukkan bahwa nilai dan nilai merupakan topik yang siap dibicarakan oleh guru tanpa henti. Dalam persoalan inilah sering terjadi pertentangan pendapat. Mari kita perhatikan bahwa meskipun ada kontradiksi dalam diskusi mengenai masalah penilaian dan penilaian dalam pendidikan jasmani, sebagian besar penulis yang mempelajari masalah ini memiliki pendapat yang sama. Nilai dalam mata pelajaran "Pendidikan Jasmani" harus dibedakan.

Pencegahan hipokinesia

Namun, nilai dan pendekatan yang berbeda terhadap pendidikan jasmani selama masa sekolah dan pelajar adalah penting dan perlu jika Anda sudah menderita penyakit ini, dan masalah Anda sudah semakin parah... Tapi apa yang perlu dilakukan dalam hal mencegah hipokinesia? Bagaimana cara melindungi anak Anda dari penyakit mengerikan di milenium terakhir ini? Banyak yang akan berkata: “Kita perlu mengurangi waktu duduknya di depan komputer, tidak membiarkannya menonton TV siang dan malam, lebih sering mengajaknya jalan-jalan, dan banyak lagi…” - Sebenarnya, itu saja, tentu saja. , benar, tapi bukan yang utama dan tidak sepenuhnya... Pencegahan hipokinesia yang terbaik adalah contoh orang tua pribadi! Jika anak Anda, sejak kecil, melihat Anda berkendara ke toko roti dengan mobil, dan ketika Anda pulang, Anda duduk di kursi dan tidak bangun sepanjang malam, berbaring dan menonton TV sepanjang hari, dll., maka kecil kemungkinannya dia akan bisa terhindar dari penyakit berbahaya ini. Anak-anak itu seperti spons. Mereka menyerap segalanya dan mengulangi tindakan dan perilaku orang tuanya. Oleh karena itu, jika anak Anda melihat Anda rutin pergi ke kolam renang minimal seminggu sekali, pergi bekerja secara eksklusif dengan sepeda, dan dumbel Anda tidak berdebu, perlahan-lahan tertutup karat, ia juga akan mulai melakukan semua itu. Biasakan dia untuk berolahraga, tanamkan dalam dirinya keinginan untuk menjalani gaya hidup sehat. Isi dayanya semangat kompetitif - biarkan dia mencoba menyalip Ibu dalam lomba lari seratus meter atau berenang di depan Ayah. Karung tinju dan pull-up bar adalah barang minimum yang harus dimiliki setiap rumah. Dan tidak hanya untuk anak itu, tapi pertama-tama untuk Anda! Jika Anda membutuhkannya, maka anak akan tertarik padanya. Nah, maka tidak ada hipokinesia yang berbahaya baginya dan tidak akan terjadi padanya bahkan dalam mimpi terburuknya.

Isi artikel:

Hipokinesia (gaya hidup menetap).

Apa saja bahaya dari gaya hidup sedentary?

Pencegahan hipokinesia.