Lối sống ít vận động và những tác hại của nó đối với cơ thể con người

Hôm nay chúng ta sẽ nói về một chủ đề rất nghiêm túc và thời sự... Cuộc sống hiện đại với những đổi mới về công nghệ, một mặt tất nhiên mang lại cho chúng ta sự tiến bộ,cải thiện và làm cho cuộc sống dễ dàng hơn, nhưng mặt khác, nó lại chơi một trò đùa độc ác đối với chúng ta. Chúng ta đi làm và về nhà bằng phương tiện giao thông công cộng, dành nhiều thời gian bên máy tính hoặc TV, di chuyển ít và có lối sống chủ yếu là ít vận động. Một số người trong chúng tôi thậm chí không đi bộ mà cố gắng di chuyển trên Segways. Đồng ý, điều này rõ ràng là không tốt cho chúng tôi.

Và ngay cả những cái ngắn đó một vài giờmà chúng ta dành trong phòng tập thể dục hoặc hồ bơi, tập thể hình, tập thể hình, bơi lội, chạy hoặc chỉ đi bộ mạnh mẽ đừng cứu vãn tình hình... Nhưng hoạt động thể chất thấp thực sự rất ngấm ngầm và thậm chí nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta. Mối đe dọa thực sự của hiện tượng xã hội quy mô lớn này là gì? Hiện tại chúng ta có những phương tiện phòng ngừa nào? - Hãy thử tìm hiểu trong bài viết này nhé...

1. Những mối nguy hiểm của lối sống ít vận động là gì?
2. Làm thế nào bạn có thể tác động đến sự phát triển của lối sống ít vận động?
3. Phòng ngừa chứng giảm vận động
4. Nội dung của bài viết:

Những mối nguy hiểm của lối sống ít vận động là gì?

Như các nghiên cứu của chúng tôi đã chỉ ra, kết quả là sự phát triển thể chất không đầy đủ và mức độ chỉ số trạng thái chức năng thấp. lối sống không hoạt động trong những năm học. Hôm nay giảm vận động được nhiều chuyên gia y tế cân nhắc sự ốm yếu. Giảm vận động (từ tiếng Hy Lạp “hypo”, giảm, thiếu, giảm, thiếu; “kinesis” - chuyển động) - một trạng thái của cơ thể con người gây ra bởi thiếu hoạt động thể chất, nghĩa là hạn chế số lượng và khối lượng vận động do lối sống ít vận động và đặc điểm của hoạt động nghề nghiệp. Giảm vận động là tình trạng teo cơ, mất sức bền của hệ tim mạch (hệ tim mạch), giảm khả năng ổn định tư thế, thay đổi nghiêm trọng cân bằng nước-muối của hệ tuần hoàn, mất khoáng của xương, v.v... Kết quả của tất cả Trên đây là sự suy giảm hoạt động chức năng của các cơ quan và hệ thống nội tạng và vi phạm hoạt động đúng đắn của các cơ chế điều tiết chịu trách nhiệm về mối quan hệ của chúng, suy giảm khả năng miễn dịch và khả năng chống lại tất cả các loại yếu tố bất lợi. Cũng cần nói thêm rằng việc thiếu hoạt động thể chất có hệ thống mà chúng ta rất cần sẽ gây ra những thay đổi tiêu cực trong hoạt động của các phần cao hơn trong não của chúng ta. Cấu trúc và sự hình thành dưới vỏ não của nó bị ảnh hưởng nhiều nhất. Kết quả của tất cả những điều này là khả năng phòng vệ tổng thể của cơ thể chúng ta giảm đi, mệt mỏi gia tăng, rối loạn giấc ngủ, v.v. xảy ra và khả năng duy trì năng suất và hiệu suất tinh thần hoặc thể chất cao trong thời gian dài giảm đi.

Việc thiếu hoạt động thể chất tối ưu có hệ thống cần thiết trong những năm học được chỉ ra bằng kết quả khảo sát bảng câu hỏi đối với sinh viên năm thứ nhất. Bảng câu hỏi được dành để nghiên cứu kinh nghiệm thực hiện giáo dục thể chất ở trường.

Tải trọng sử dụng trong những năm học có thể được đánh giá bằng số mét bao phủ trong lớp. Dữ liệu thu được chỉ ra rằng các phân đoạn được ưa thích nhất trong hệ thống phân cấp tầm quan trọng là: 63,2% số người được hỏi chạy 200-500 m trong giờ học, 500-1000 - 14,2%, 1000-1500 m - 9,8%, 1500-2000 m 7,2%, 2000-3000m - 5,6%. 77,4% số người được hỏi trả lời rằng các giờ học thể dục ở trường chủ yếu được tổ chức tại phòng tập thể dục. Thông tin nhận được cho thấy 28,9% học sinh nghỉ học thể dục ở trường mà không có lý do chính đáng và 26,0% vì lý do ốm đau.

Được biết, 87,7% số người được hỏi thường xuyên tham gia các lớp giáo dục thể chất từ ​​lớp 1-4, 84,9% ở lớp 5-6, 80,1% ở lớp 7-8 và 49 ở lớp 9-11,2%. Tình trạng này ở lớp 9-11 cho thấy sự vi phạm một trong những nguyên tắc cơ bản của giáo dục thể chất - tính thường xuyên của hoạt động thể chất trong quá trình giáo dục và đào tạo. Khảo sát cho thấy số học sinh có vấn đề về sức khỏe ngày càng gia tăng như sau: ở lớp 1-4 - 16,9%, ở lớp 5-6 - 22,6%, ở lớp 7-8 - 9,1%, ở lớp 9-11 - 31,4 %.

Nghiên cứu cũng cho thấy sau khi được chẩn đoán mắc bệnh, 53,6% học sinh tiếp tục tham gia thể dục đầy đủ và chỉ 16,0% tham gia các nhóm đặc biệt hoặc dự bị 3 lần một tuần. Trong số những lý do chính khiến học sinh bỏ lỡ các buổi học thể dục ở trường, những người được hỏi cho rằng tính nhút nhát là do khả năng vận động kém và sợ bị điểm kém.

Làm thế nào bạn có thể tác động đến sự phát triển của lối sống ít vận động?

Kết quả của cuộc khảo sát cho phép chúng tôi tự tin giả định rằng sự phát triển thể chất không đầy đủ, trình độ thể chất thấp và trạng thái chức năng của học sinh tốt nghiệp trung học trước hết là kết quả Thiếu cách tiếp cận khác biệt để đánh giá và cho điểm trong môn học giáo dục thể chất và hoạt động thể chất không thường xuyên trong năm học.

1. kiểm soát của người đào tạo đối với kết quả đào tạo và giáo dục. Sau khi đánh giá những gì đã đạt được, người hướng dẫn nhận được thông tin để đánh giá khả năng và sự siêng năng của học sinh, cũng như hiệu quả công việc của họ;
2. quản lý các hoạt động và hành vi của những người liên quan;
3. học sinh nhận được thông tin về tính đúng đắn của hành động, hành động của mình (gọi là phản hồi cho học sinh).

Trở lại những năm 30 của thế kỷ trước, B.G. Ananyev nhấn mạnh rằng việc đánh giá có ảnh hưởng lớn sức ảnh hưởng giáo dục. Đánh giá luôn gợi lên một thái độ nhất định đối với chính nó. Với sự giúp đỡ của nó, một người hình thành quan điểm về bản thân mình với tư cách là một sinh viên, một vận động viên, một con người. Một người không thờ ơ với thái độ của người khác đối với mình. Theo quan điểm này, việc đánh giá góp phần hình thành những nét tính cách tích cực, vị trí cuộc sống của một người trong nhóm và xã hội, làm tăng hoặc giảm hoạt động của học sinh.

Phân tích vấn đề cho thấy điểm số, điểm số là chủ đề mà giáo viên sẵn sàng bàn luận không ngừng. Chính về vấn đề này mà các ý kiến ​​trái chiều thường xuyên xảy ra xung đột. Chúng ta hãy lưu ý rằng mặc dù có những mâu thuẫn trong các cuộc thảo luận về vấn đề đánh giá và cho điểm trong môn giáo dục thể chất nhưng hầu hết các tác giả nghiên cứu vấn đề này đều có quan điểm chung. Cấp trong môn “Giáo dục thể chất” phải khác biệt.

Phòng ngừa chứng giảm vận động

Tuy nhiên, điểm số và cách tiếp cận khác biệt đối với giáo dục thể chất trong những năm đi học và sinh viên là quan trọng và cần thiết nếu bạn đã mắc phải căn bệnh này và vấn đề của bạn đã trở nên trầm trọng hơn... Nhưng cần phải làm gì về mặt ngăn ngừa chứng giảm vận động? Làm thế nào để bảo vệ con bạn khỏi căn bệnh khủng khiếp của thiên niên kỷ qua? Nhiều người sẽ nói: “Chúng ta cần giảm thời gian anh ấy ngồi trước máy tính, không cho anh ấy xem TV cả ngày lẫn đêm, đưa anh ấy đi dạo thường xuyên hơn, v.v…” - Thực ra, tất nhiên chỉ có thế thôi , đúng, nhưng không phải là điều chính và không hoàn toàn... Cách phòng ngừa chứng giảm vận động tốt nhất là ví dụ cá nhân của cha mẹ! Nếu con bạn, từ khi còn nhỏ, đã thấy bạn lái ô tô đến tiệm bánh và khi về đến nhà, bạn ngồi phịch xuống ghế và không đứng dậy suốt buổi tối, nằm dài và xem TV cả ngày, v.v., thì khó có thể tránh khỏi căn bệnh quái ác này. Trẻ em giống như miếng bọt biển. Chúng tiếp thu mọi thứ và lặp lại những hành động, hành vi của cha mẹ. Vì vậy, nếu con bạn thấy bạn thường xuyên đến hồ bơi ít nhất một lần một tuần, đi làm hoàn toàn bằng xe đạp và quả tạ của bạn không bám bụi, dần dần bị rỉ sét, trẻ cũng sẽ bắt đầu làm tất cả những điều này. Cho anh ấy làm quen với thể thao, truyền cho anh niềm khao khát một lối sống lành mạnh. Sạc nó tinh thần cạnh tranh - để anh ấy cố gắng vượt qua mẹ trong cuộc đua hàng trăm mét hoặc bơi bể bơi trước bố. Một túi đấm và một thanh kéo là những thứ tối thiểu mà mỗi nhà nên có. Và không chỉ cho đứa trẻ, mà trước hết là cho bạn! Nếu bạn cần, trẻ sẽ bị cuốn hút vào đó. Chà, vậy thì chứng giảm vận động không gây nguy hiểm cho anh ta và sẽ không xảy ra với anh ta ngay cả trong cơn ác mộng tồi tệ nhất.

Nội dung của bài viết:

Hypokinesia (lối sống ít vận động).

Những mối nguy hiểm của lối sống ít vận động là gì?

Phòng ngừa chứng giảm vận động.