久坐的生活方式及其对人体的不良影响

今天我们要聊一个很严肃、很有话题性的话题……现代生活的科技创新，一方面当然给我们带来了进步，改善并让生活更轻松但另一方面，它又给我们开了一个残酷的玩笑。我们乘坐公共交通工具上下班，花大量的时间在电脑或电视上，很少动，而且过着久坐的生活方式。我们中的一些人甚至不走路，试图用赛格威代步车出行。同意，这显然对我们不利。

甚至那些短的 几个小时我们在健身房或游泳池进行健身、健美、游泳、跑步或只是剧烈步行 不要挽回局面......但低体力活动实际上是非常阴险甚至 对我们的健康有害。这种大规模社会现象的真正威胁是什么？目前我们有哪些预防手段？ - 让我们试着在这篇文章中找出答案......

1. 久坐的生活方式有哪些危害？
2. 您如何影响久坐生活方式的发展？
3. 预防运动功能减退
4. 文章内容：

久坐的生活方式有哪些危害？

正如我们的研究表明，身体发育不足和功能状态指标水平低是以下原因造成的： 学年期间生活方式不活跃。今天 运动功能减退 许多医学专家认为 疾病. 运动机能减退 （来自希腊语“hypo”，减少，不足，减少，缺乏；“kinesis”-运动）-由以下原因引起的人体状态 缺乏体力活动，即由于久坐的生活方式和职业活动的特征而限制运动量和运动量。运动功能减退是肌肉的萎缩性变化、心血管系统（心血管系统）的减训练、立位稳定性下降、循环系统水盐平衡严重改变、骨骼脱矿质等等……所有这些的结果上述情况是内脏器官和系统的功能活动减少，违反了负责其关系的调节机制的正确工作，免疫力和对各种不利因素的抵抗力下降。还值得补充的是，缺乏我们如此需要的系统性身体活动会导致我们大脑高级部分的功能发生负面变化。其皮质下结构和形态受影响最大。这一切的结果是，我们身体的整体防御能力下降，疲劳增加，睡眠障碍等发生，长时间保持较高的精神或身体生产力和表现的能力下降。

对一年级学生的问卷调查结果表明，学年期间缺乏必要的系统性最佳体育活动。该问卷致力于研究在校期间进行体育教育的经历。

学年期间使用的负载可以通过课堂上行走的米数来判断。获得的数据表明，重要性等级中最喜欢的部分如下： 63.2% 的受访者在课程期间跑了 200-500 m，500-1000 - 14.2%，1000-1500 m - 9.8%，1500-2000 m 7.2%，2000-3000 米 - 5.6%。 77.4%的受访者表示学校的体育课主要在体育馆进行。收到的信息显示，28.9%的学生无故缺席学校体育课，26.0%的学生因病缺席。

据透露，1-4年级定期参加体育课的受访者比例为87.7%，5-6年级为84.9%，7-8年级为80.1%，9-11年级为49.2%。 9-11年级的这种情况表明，违反了体育教育的基本原则之一——教育和训练过程中体育活动的规律性。调查显示，有健康问题的学童人数增加如下：1-4年级 - 16.9%，5-6年级 - 22.6%，7-8年级 - 9.1%，9-11年级 - 31.4% %。

研究还显示，确诊后，53.6%的学童继续充分参加体育课，只有16.0%的学童每周参加3次特殊或预备小组活动。在学校缺席体育课的主要原因中，受访者将由于运动能力差和担心成绩不理想而害羞。

您如何影响久坐生活方式的发展？

调查结果让我们有信心地认为，学校毕业生身体发育不足、体质水平和机能状态低下，首先是结果 缺乏差异化的方法 对学科进行评估和评分 体育 以及学年期间不规律的身体活动。

1. 培训师对培训和教育结果的控制。通过评估所取得的成绩，教师会收到信息来判断学生的能力和勤奋程度以及他们工作的有效性；
2. 管理相关人员的活动和行为；
3. 学生接收有关其行为和行为正确性的信息（所谓的学生反馈）。

早在上世纪 30 年代，B.G.阿纳耶夫强调，此次评估具有重大意义 教育影响力。评价总是会唤起人们对自己的某种态度。在它的帮助下，一个人形成了对自己作为学生、运动员、个人的看法。一个人不会对别人对他的态度漠不关心。有鉴于此，评估有助于 积极人格特质的形成，一个人在团队和社会中的生活地位，增加或减少学生的活动。

分析问题可知，成绩和成绩是老师们乐此不疲的话题。正是在这个问题上，不同意见经常发生冲突。值得注意的是，尽管关于体育评估和评分问题的讨论存在矛盾，但大多数研究这个问题的作者都达成了共识。 年级 在“体育”主题中 必须区别对待.

预防运动功能减退

然而，如果您已经患有这种疾病，并且您的问题已经相当严重，那么在学校和学生时期的成绩和差异化的体育教育方法就非常重要和必要了……但是需要做什么 在预防运动功能减退方面？ 如何保护您的孩子免受上个千年这种可怕疾病的侵害？很多人会说：“我们需要减少他坐在电脑前的时间，不让他日夜看电视，多带他出去散步等等……”——当然，事实上，仅此而已，正确，但不是主要的事情，也不完全是……运动功能减退的最佳预防方法是 个人家长的榜样！ 如果你的孩子从小就看到你开车去面包店，回家后就一屁股坐在椅子上，一晚上不起来，躺着看电视，等等，那么他就不太可能避免这种隐秘的疾病了。孩子就像海绵。他们吸收一切并重复父母的行为和行为。因此，如果你的孩子看到你每周至少去一次游泳池，只骑自行车去上班，而且你的哑铃没有积满灰尘，慢慢地生锈，他也会开始做这一切。 让他习惯运动，向他灌输对健康生活方式的渴望。充电 竞争精神 - 让他尝试在百米赛跑中超越妈妈，或者在泳池里领先于爸爸。每个家庭至少应该配备一个沙袋和一个引体向上杆。不仅是为了孩子，首先也是为了您！如果你需要它，那么孩子就会被它吸引。好吧，那么运动功能减退对他来说就不是危险的，即使在他最糟糕的噩梦中也不会发生。

文章内容：

运动功能减退（久坐的生活方式）。

久坐的生活方式有哪些危害？

预防运动功能减退。