座りっぱなしの生活とそれが人体に及ぼす悪影響

今日は非常に深刻で時事的なトピックについて話します...技術革新を伴う現代生活は、もちろん一方では私たちに進歩をもたらしますが、生活を改善し、楽にする、しかしその一方で、それは私たちに残酷な冗談を言います。私たちは職場への行き帰りに公共交通機関を利用し、コンピューターやテレビで多くの時間を過ごし、ほとんど動かず、ほとんど座りっぱなしのライフスタイルを送っています。私たちの中には、歩くことさえせず、セグウェイで移動しようとする人もいます。同意します。これは明らかに私たちにとって良くありません。

そして、それらの短いものでも 数時間ジムやプールで過ごしたり、フィットネス、ボディービル、水泳、ランニング、または単に精力的に歩いたりすることで過ごします。 状況を保存しないでください... しかし、身体活動の低下は実際には非常に潜行性であり、 私たちの健康にとって危険です。この大規模な社会現象の本当の脅威とは何でしょうか？現在、どのような予防手段があるのでしょうか? - この記事でそれを理解してみましょう...

1. 座りっぱなしのライフスタイルにはどのような危険があるのでしょうか?
2. 座りっぱなしのライフスタイルの発展にどのように影響を与えることができますか?
3. 運動低下の予防
4. 記事の内容:

座りっぱなしのライフスタイルにはどのような危険があるのでしょうか?

私たちの研究が示したように、不十分な身体的発達と低レベルの機能状態指標は結果です。 学生時代の非活動的なライフスタイル。今日 運動低下 多くの医療専門家によって検討されています 病気. 運動低下症 （ギリシャ語の「ハイポ」、減少、不足、減少、欠如から; 「キネシス」-動き） - によって引き起こされる人体の状態 身体活動の不足つまり、座りがちなライフスタイルや職業上の活動の特性の結果として、動きの量と量が制限されます。運動低下は、筋肉の萎縮性変化、心血管系（心血管系）のトレーニング低下、起立性安定性の低下、循環系の水塩バランスの重大な変化、骨の脱灰などの結果です。上記は、内臓やシステムの機能的活動の低下、それらの関係、免疫力の低下、あらゆる種類の好ましくない要因に対する抵抗力の原因となる調節機構の正しい働きへの違反です。これに加えて、私たちが必要とする体系的な身体活動の欠如が、脳の高次部分の機能にマイナスの変化を引き起こすということも付け加えておく価値があります。その皮質下の構造と地層が最も影響を受けます。これらすべての結果として、私たちの体の全体的な防御力が低下し、疲労の増加、睡眠障害などが発生し、精神的または肉体的な高い生産性とパフォーマンスを長期間維持する能力が低下します。

学年中に必要な体系的で最適な身体活動が欠如していることは、1年生のアンケート調査の結果によって示されています。アンケートは、学生時代に体育を行った経験を調査することに専念しました。

学生時代に使用した負荷は、授業でカバーしたメートルの数によって判断できます。得られたデータは、重要度の階層で最も好ましいセグメントは次のとおりであることを示しています。回答者の 63.2% がレッスン中に 200 ～ 500 m を走り、500 ～ 1000 m - 14.2%、1000 ～ 1500 m - 9.8%、1500 ～ 2000 m を走りました。 7.2%、2000～3000m - 5.6%。学校の体育の授業は主に体育館で行われていると回答した人は77.4％だった。受け取った情報によると、生徒の 28.9% が正当な理由なく学校の体育の授業を欠席し、26.0% が病気のため欠席しました。

定期的に体育の授業に参加している人は1～4年生で87.7％、5～6年生で84.9％、7～8年生で80.1％、9～11年生で49人2％であることが明らかになった。 9年生から11年生のこの状況は、体育の基本原則の1つ、つまり教育と訓練のプロセスにおける身体活動の規則性の違反を示しています。この調査によると、健康上の問題を抱える学童の数は次のように増加しています: 1 ～ 4 年生 - 16.9%、5 ～ 6 年生 - 22.6%、7 ～ 8 年生 - 9.1%、9 ～ 11 年生 - 31.4% %。

研究では、病気の診断後も学童の53.6%が体育を全面的に継続しており、週に3回特別または準備グループに参加しているのはわずか16.0%であることも判明した。学校の体育の授業を欠席する主な理由として、回答者は運動能力の低下による内気さと、満足のいかない成績を受けることへの恐怖を挙げた。

座りっぱなしのライフスタイルの発展にどのように影響を与えることができますか?

この調査結果により、まず第一に、学校卒業生の身体的発達の不十分さ、体力および機能状態の低さがその結果であると確信を持って推測することができます。 差別化されたアプローチの欠如 科目の評価と採点へ 体育 学生時代の不規則な身体活動。

1. トレーニングと教育の結果に対するトレーナーの管理。達成された内容を評価した結果、講師は生徒の能力と勤勉さ、そして生徒の仕事の有効性を判断するための情報を受け取ります。
2. 関係者の活動と行動の管理。
3. 学生は自分の行動や行動の正しさに関する情報（いわゆる学生へのフィードバック）を受け取ります。

前世紀の 30 年代に遡ると、B.G.アナニエフ氏は、この評価には大きな意味があると強調した。 教育の影響力。評価は常にそれ自体に対する特定の態度を引き起こします。その助けを借りて、人は学生、アスリート、人間として自分自身についての意見を形成します。人は自分に対する他人の態度に無関心ではありません。これを考慮すると、評価は貢献します ポジティブな性格特性の形成、チームや社会におけるその人の人生における立場によって、生徒の活動が増減します。

問題を分析すると、成績と評定は教師が際限なく議論する準備ができているトピックであることがわかります。この問題に関しては、対立する意見が衝突することがよくあります。体育における評価と採点の問題に関する議論には矛盾があるにもかかわらず、この問題を研究しているほとんどの著者は共通の意見に達していることに注意してください。 学年 教科「体育」の中で 区別しなければならない.

運動低下の予防

ただし、すでにこの病気に苦しんでおり、問題がすでにかなり悪化している場合は、学校および学生時代の成績と体育への差別化されたアプローチが重要かつ必要です...しかし、何をする必要がありますか 運動低下を防ぐという意味では？ 過去数千年にわたるこの恐ろしい病気から子供を守るにはどうすればよいでしょうか? 「コンピューターの前に座っている時間を減らし、昼も夜もテレビを見せないようにし、もっと頻繁に散歩に連れて行ってあげるなどの工夫が必要です...」 - 実際、もちろんこれがすべてです。 、正しいですが、主要なことではなく、完全にではありません...運動低下の最善の予防策は次のとおりです。 個人的な親の例！ もしあなたの子供が、あなたが車でパン屋に行き、家に帰ってくると、夕方まで椅子に突っ伏して起き上がれず、横になって一日中テレビを見ているなどを幼い頃から見ていたとしたら、そうなると、彼がこの潜行性の病気を避けられる可能性は低いでしょう。子どもたちはスポンジのようなものです。彼らはすべてを吸収し、親の行動や行動を繰り返します。したがって、あなたが定期的に少なくとも週に1回プールに行き、もっぱら自転車で仕事に行き、ダンベルにほこりがたまらず、徐々に錆で覆われているのを子供が見ると、子供もこれらすべてをやり始めるでしょう。 彼をスポーツに慣れさせてください、健康的なライフスタイルへの渇望を彼に植え付けます。それを充電 競争心 - 100メートルレースでお母さんを追い抜いたり、お父さんより先にプールを泳いだりしてみましょう。サンドバッグと懸垂バーは、どの家庭にも最低限備えておくべきものです。そして子供のためだけでなく、まずあなた自身のためにも！それが必要であれば、子供はそれに惹かれるでしょう。そうですね、運動低下は彼にとって危険ではなく、最悪の悪夢であっても思い浮かびません。

記事の内容:

運動低下（座りがちなライフスタイル）。

座りっぱなしのライフスタイルにはどのような危険があるのでしょうか?

運動低下の予防。