Een sedentaire levensstijl en de nadelige effecten ervan op het menselijk lichaam

Vandaag zullen we het hebben over een zeer serieus en actueel onderwerp... Het moderne leven met zijn technologische innovaties brengt ons enerzijds natuurlijk vooruitgang,verbeteren en het leven gemakkelijker maken, maar aan de andere kant speelt het een wrede grap met ons uit. We reizen met het openbaar vervoer van en naar het werk, brengen veel tijd door achter de computer of tv, bewegen weinig en leiden een overwegend sedentaire levensstijl. Sommigen van ons lopen niet eens en proberen zich op Segways te verplaatsen. Mee eens, dit is duidelijk niet goed voor ons.

En zelfs die korte een paar uurdie we doorbrengen in de sportschool of het zwembad, aan fitness doen, bodybuilding, zwemmen, hardlopen of gewoon krachtig wandelen red de situatie niet... Maar een lage fysieke activiteit is eigenlijk heel verraderlijk en zelfs gevaarlijk voor onze gezondheid. Wat is de werkelijke dreiging van dit grootschalige sociale fenomeen? Welke preventiemiddelen hebben we momenteel? - Laten we proberen het uit te zoeken in dit artikel...

1. Wat zijn de gevaren van een sedentaire levensstijl?
2. Hoe kun je de ontwikkeling van een sedentaire levensstijl beïnvloeden?
3. Preventie van hypokinesie
4. Inhoud van het artikel:

Wat zijn de gevaren van een sedentaire levensstijl?

Zoals onze onderzoeken hebben aangetoond, zijn onvoldoende fysieke ontwikkeling en lage niveaus van functionele toestandsindicatoren het resultaat inactieve levensstijl tijdens schooljaren. Vandaag hypokinesie door veel medische experts overwogen ziekte. Hypokinesie (van het Griekse “hypo”, afname, insufficiëntie, vermindering, gebrek; “kinesis” - beweging) - een toestand van het menselijk lichaam veroorzaakt door gebrek aan fysieke activiteit, dat wil zeggen het beperken van de hoeveelheid en het volume van de beweging als gevolg van een sedentaire levensstijl en kenmerken van professionele activiteit. Hypokinesie is atrofische veranderingen in de spieren, verminderde training van het cardiovasculaire systeem (cardiovasculair systeem), verminderde orthostatische stabiliteit, ernstige veranderingen in de water-zoutbalans van de bloedsomloop, demineralisatie van botten, enzovoort... Het resultaat van al deze het bovenstaande is een afname van de functionele activiteit van interne organen en systemen en een schending van het juiste werk van regulerende mechanismen die verantwoordelijk zijn voor hun relatie, verslechtering van de immuniteit en weerstand tegen allerlei ongunstige factoren. Het is ook de moeite waard hieraan toe te voegen dat het gebrek aan de systematische fysieke activiteit die we zo nodig hebben, negatieve veranderingen veroorzaakt in het functioneren van de hogere delen van onze hersenen. De subcorticale structuren en formaties worden het meest getroffen. Als gevolg van dit alles neemt de algehele afweer van ons lichaam af, treden er verhoogde vermoeidheid, slaapstoornissen, enz. op en neemt het vermogen om lange tijd een hoge mentale of fysieke productiviteit en prestatie te behouden af.

Het ontbreken van de noodzakelijke systematische optimale fysieke activiteit tijdens de schooljaren blijkt uit de resultaten van een enquête onder eerstejaarsstudenten. De vragenlijst was gewijd aan het bestuderen van de ervaringen met lichamelijke opvoeding op school.

De belastingen die tijdens schooljaren worden gebruikt, kunnen worden beoordeeld aan de hand van het aantal afgelegde meters in de klas. Uit de verkregen gegevens blijkt dat de meest geprefereerde segmenten in de hiërarchie van belangrijkheid de volgende waren: 63,2% van de respondenten rende 200-500 m tijdens de les, 500-1000 - 14,2%, 1000-1500 m - 9,8%, 1500-2000 m 7,2%, 2000-3000 m - 5,6%. 77,4% van de respondenten antwoordde dat de lessen lichamelijke opvoeding op school voornamelijk in de sportschool werden gegeven. Uit de ontvangen informatie blijkt dat 28,9% van de leerlingen de lessen lichamelijke opvoeding op school zonder geldige reden heeft gemist en 26,0% door ziekte.

Er werd onthuld dat 87,7% van de respondenten regelmatig lessen lichamelijke opvoeding volgde in de groepen 1 tot en met 4, 84,9% in de groepen 5 tot en met 6, 80,1% in de groepen 7 tot en met 8 en 49 in de groepen 9 tot en met 11. 2%. Deze situatie in de groepen 9-11 duidt op een schending van een van de basisprincipes van lichamelijke opvoeding: de regelmaat van fysieke activiteit in het onderwijs- en trainingsproces. Uit het onderzoek blijkt dat het aantal schoolkinderen met gezondheidsproblemen als volgt toeneemt: in de groepen 1 t/m 4 - 16,9%, in de groepen 5 t/m 6 - 22,6%, in de groepen 7 t/m 8 - 9,1%, in de groepen 9 t/m 11 - 31,4 %.

Onderzoek toonde ook aan dat 53,6% van de schoolkinderen na de diagnose van de ziekte volledig lichamelijke opvoeding bleef volgen en dat slechts 16,0% drie keer per week deelnam aan speciale of voorbereidende groepen. Een van de belangrijkste redenen voor het missen van lessen lichamelijke opvoeding op school noemden de respondenten verlegenheid vanwege een slechte motoriek en de angst om een ​​onvoldoende cijfer te krijgen.

Hoe kun je de ontwikkeling van een sedentaire levensstijl beïnvloeden?

De resultaten van het onderzoek stellen ons in staat om met vertrouwen aan te nemen dat onvoldoende fysieke ontwikkeling, een laag niveau van fysieke fitheid en de functionele toestand van afgestudeerden in de eerste plaats het resultaat zijn van het ontbreken van een gedifferentieerde aanpak voor de beoordeling en het cijfer voor het onderwerp lichamelijke opvoeding en onregelmatige lichamelijke activiteit tijdens schooljaren.

1. controle van de trainer over de resultaten van training en opleiding. Als resultaat van het beoordelen van wat er is bereikt, ontvangt de instructeur informatie om de capaciteiten en toewijding van studenten te beoordelen, evenals de effectiviteit van hun werk;
2. beheer van de activiteiten en het gedrag van de betrokkenen;
3. studenten ontvangen informatie over de juistheid van hun handelen en handelen (zogenaamde feedback voor studenten).

In de jaren dertig van de vorige eeuw had B.G. Ananyev benadrukte dat de beoordeling een grote impact heeft educatieve invloedskracht. Evaluatie roept altijd een bepaalde houding ten opzichte van zichzelf op. Met zijn hulp vormt een persoon een mening over zichzelf als student, atleet, persoon. Een persoon staat niet onverschillig tegenover de houding van anderen jegens hem. Assessments dragen hieraan bij vorming van positieve persoonlijkheidskenmerken, de levenspositie van een persoon in een team en de samenleving, verhoogt of verlaagt de activiteit van de student.

Analyse van het probleem laat zien dat cijfers en cijfers een onderwerp zijn waar leraren eindeloos over willen praten. Het is op dit punt dat tegengestelde meningen vaak met elkaar botsen. Laten we opmerken dat ondanks de tegenstrijdigheden in discussies over de kwestie van beoordeling en beoordeling in de lichamelijke opvoeding, de meeste auteurs die dit probleem bestuderen tot een gemeenschappelijke mening komen. Cijfer in het onderwerp "Lichamelijke opvoeding" moet gedifferentieerd zijn.

Preventie van hypokinesie

Cijfers en een gedifferentieerde benadering van lichamelijke opvoeding tijdens school- en studentenjaren zijn echter belangrijk en noodzakelijk als je al aan deze ziekte lijdt en je problemen al behoorlijk verergerd zijn... Maar wat moet er gedaan worden? in termen van het voorkomen van hypokinesie? Hoe kunt u uw kind beschermen tegen deze vreselijke ziekte van het afgelopen millennium? Velen zullen zeggen: "We moeten zijn tijd achter de computer verkorten, hem niet dag en nacht tv laten kijken, vaker met hem gaan wandelen, en nog veel meer..." - In feite is dit alles natuurlijk , correct, maar niet het belangrijkste en ook niet helemaal... De beste preventie van hypokinesie is dat wel persoonlijk ouderlijk voorbeeld! Als uw kind u van jongs af aan met de auto naar de bakker ziet rijden, en u bij thuiskomst in een stoel neerploft en er de hele avond niet meer uit komt, de hele dag ligt en tv kijkt, enz., dan is het onwaarschijnlijk dat hij deze verraderlijke ziekte zal kunnen vermijden. Kinderen zijn als sponzen. Ze absorberen alles en herhalen de acties en het gedrag van hun ouders. Daarom, als uw kind ziet dat u regelmatig minstens één keer per week naar het zwembad gaat, uitsluitend met de fiets naar uw werk gaat en uw halters geen stof verzamelen en langzaam bedekt raken met roest, zal hij dit ook allemaal gaan doen. Laat hem wennen aan het sporten, geef hem een ​​verlangen naar een gezonde levensstijl. Laad het op competitieve geest - laat hem proberen mama in te halen in de honderd meter race of voor papa door het zwembad te zwemmen. Een bokszak en een optrekstang zijn het minimum dat elk huis zou moeten hebben. En niet alleen voor het kind, maar in de eerste plaats voor jou! Als je het nodig hebt, zal het kind erdoor aangetrokken worden. Welnu, dan is geen enkele hypokinesie gevaarlijk voor hem en zal zelfs in zijn ergste nachtmerrie niet bij hem opkomen.

Inhoud van het artikel:

Hypokinesie (sedentaire levensstijl).

Wat zijn de gevaren van een sedentaire levensstijl?

Preventie van hypokinesie.