앉아서 생활하는 생활 방식과 그것이 인체에 미치는 악영향

오늘 우리는 매우 심각하고 시사적인 주제에 대해 이야기 할 것입니다. 기술 혁신을 통한 현대 생활은 물론 우리에게 진보를 가져다줍니다.삶을 개선하고 더 쉽게 만듭니다, 그러나 한편으로는 우리에게 잔인한 농담을 합니다. 우리는 대중교통을 이용해 출퇴근하고, 컴퓨터나 TV 앞에서 많은 시간을 보내고, 거의 움직이지 않으며 대부분 앉아서 생활합니다. 우리 중 일부는 걷지도 않고 세그웨이를 타고 돌아다니려고 노력합니다. 동의하세요. 이것은 분명히 우리에게 좋지 않습니다.

그리고 그 짧은 것들도 몇 시간우리가 체육관이나 수영장에서 피트니스, 보디빌딩, 수영, 달리기 또는 단지 활발하게 걷기를 하면서 보내는 시간입니다. 상황을 저장하지 마십시오... 하지만 낮은 신체 활동은 실제로 매우 교활하고 심지어 우리 건강에 위험한. 이러한 대규모 사회 현상의 실제 위협은 무엇입니까? 현재 우리가 가지고 있는 예방 수단은 무엇입니까? -이 기사에서 알아 내려고합시다.

1. 앉아서 생활하는 생활방식의 위험성은 무엇입니까?
2. 앉아서 생활하는 생활 방식의 발전에 어떻게 영향을 미칠 수 있습니까?
3. 운동저하증 예방
4. 기사 내용:

앉아서 생활하는 생활방식의 위험성은 무엇입니까?

우리의 연구에서 알 수 있듯이 신체 발달이 불충분하고 기능 상태 지표가 낮은 것이 그 결과입니다. 학창 시절의 활동적이지 않은 생활 방식. 오늘 운동저하증 많은 의학 전문가들이 고려하는 병. 운동저하증 (그리스어 "hypo", 감소, 부족, 감소, 부족, "kinesis" - 움직임) - 다음으로 인한 인체 상태 신체 활동 부족즉, 앉아서 생활하는 생활방식과 전문적인 활동의 특성으로 인해 움직임의 양과 양을 제한하는 것입니다. 저운동증은 근육의 위축성 변화, 심혈관계(심혈관계)의 탈훈련, 기립 안정성 감소, 순환계의 물-소금 균형의 심각한 변화, 뼈의 탈회 등을 의미합니다. 위의 내용은 내부 장기 및 시스템의 기능적 활동이 감소하고 관계, 면역력 저하 및 모든 종류의 불리한 요인에 대한 저항을 담당하는 규제 메커니즘의 올바른 작동을 위반하는 것입니다. 우리에게 꼭 필요한 체계적인 신체 활동이 부족하면 뇌의 더 높은 부분의 기능에 부정적인 변화가 일어난다는 점도 덧붙일 가치가 있습니다. 피질하 구조와 형성이 가장 큰 영향을 받습니다. 이 모든 결과로 인해 우리 몸의 전반적인 방어력이 감소하고, 피로감 증가, 수면 장애 등이 발생하며, 높은 정신적 또는 육체적 생산성과 수행능력을 장기간 유지하는 능력이 감소됩니다.

학년 동안 필요한 체계적이고 최적의 신체 활동이 없다는 것은 1 학년 학생들을 대상으로 한 설문 조사 결과로 나타납니다. 설문지는 학교 중 체육 교육을 받은 경험을 연구하는 데 전념했습니다.

학년 동안 사용된 부하는 수업 시간에 다루는 미터의 수로 판단할 수 있습니다. 얻은 데이터에 따르면 중요도 계층에서 가장 선호하는 세그먼트는 다음과 같습니다. 응답자의 63.2%가 수업 중 200-500m를 달렸고, 500-1000m - 14.2%, 1000-1500m - 9.8%, 1500-2000m를 달렸습니다. 7.2%, 2000-3000m - 5.6%. 응답자의 77.4%는 학교 체육수업이 주로 체육관에서 이루어진다고 응답했다. 수신된 정보에 따르면 28.9%의 학생이 정당한 이유 없이 학교 체육 수업을 결석했고, 26.0%는 질병으로 인해 결석했습니다.

응답자의 1~4학년은 87.7%, 5~6학년은 84.9%, 7~8학년은 80.1%, 9~11학년은 49.2%가 정기적으로 체육수업을 수강하는 것으로 나타났다. 9-11학년의 이러한 상황은 체육 교육의 기본 원칙 중 하나, 즉 교육 및 훈련 과정에서 신체 활동의 규칙성을 위반했음을 나타냅니다. 조사에 따르면 건강 문제가 있는 학생의 수가 다음과 같이 증가하고 있는 것으로 나타났습니다. 1~4학년 - 16.9%, 5~6학년 - 22.6%, 7~8학년 - 9.1%, 9~11학년 - 31.4 %.

연구에 따르면 질병 진단 이후에도 전체 학생의 53.6%가 체육 교육에 계속 참여했으며, 주 3회 특별 그룹 또는 준비 그룹에 참여하는 학생은 16.0%에 불과했습니다. 학교 체육 수업에 결석하는 주된 이유 중 하나로 응답자들은 운동 능력 저하와 만족스럽지 못한 성적을 받을 것에 대한 두려움으로 인한 수줍음을 꼽았습니다.

앉아서 생활하는 생활 방식의 발전에 어떻게 영향을 미칠 수 있습니까?

설문 조사 결과를 통해 우리는 무엇보다도 학교 졸업생의 신체 발달 부족, 낮은 체력 수준 및 기능 상태가 결과라고 자신있게 가정할 수 있습니다. 차별화된 접근방식 부족 해당 과목의 평가 및 등급을 매기려면 체육 그리고 학창 시절의 불규칙한 신체 활동.

1. 훈련 및 교육 결과에 대한 트레이너의 통제. 달성한 내용을 평가한 결과, 강사는 학생의 능력과 근면은 물론 작업의 효율성을 판단할 수 있는 정보를 받습니다.
2. 관련된 사람들의 활동 및 행동 관리
3. 학생들은 자신의 행동과 행동의 정확성에 대한 정보를 받습니다(소위 학생들을 위한 피드백).

지난 세기 30년대에 B.G. Ananyev는 평가가 큰 의미를 갖는다고 강조했습니다. 교육적 영향력. 평가는 항상 자신에 대한 특정 태도를 불러일으킵니다. 그것의 도움으로 사람은 학생, 운동 선수, 사람으로서 자신에 대한 의견을 형성합니다. 사람은 자신에 대한 다른 사람의 태도에 무관심하지 않습니다. 이를 고려하여 평가가 기여합니다. 긍정적인 성격 특성의 형성, 팀과 사회에서 개인의 삶의 위치는 학생의 활동을 늘리거나 줄입니다.

문제를 분석해보면 성적과 성적은 교사들이 끝없이 논의할 준비가 되어 있는 주제라는 것을 알 수 있다. 반대 의견이 종종 충돌하는 것은 바로 이 문제에 관한 것입니다. 체육 평가 및 채점 문제에 대한 논의의 모순에도 불구하고 이 문제를 연구하는 대부분의 저자는 공통된 의견에 도달했습니다. 등급 "체육"이라는 주제로 차별화되어야 한다.

운동저하증 예방

그러나 이미 이 질병을 앓고 있고 문제가 이미 상당히 악화된 경우 학교 및 학생 시절의 체육 교육에 대한 성적과 차별화된 접근 방식이 중요하고 필요합니다... 하지만 무엇을 해야 할까요? 저운동증 예방 측면에서? 지난 천년의 이 끔찍한 질병으로부터 자녀를 보호하는 방법은 무엇입니까? 많은 사람들이 이렇게 말할 것입니다. "컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간을 줄이고, 밤낮으로 TV를 시청하지 못하게 하고, 더 자주 산책을 시키는 등의 조치를 취해야 합니다..." - 사실, 물론 이것이 전부입니다. , 정확하지만 중요한 것은 아니며 완전히 그런 것은 아닙니다... 운동 저하증의 가장 좋은 예방은 다음과 같습니다. 개인적인 부모의 예! 당신의 아이가 어릴 때부터 당신이 차로 빵집에 가던 모습을 본 뒤, 집에 돌아와서 저녁 내내 의자에 털썩 주저앉아 일어나지 못하고, 누워서 하루 종일 TV를 보는 등의 행동을 한다면, 그러면 그가 이 교활한 질병을 피할 수 없을 것 같습니다. 아이들은 스펀지와 같습니다. 그들은 모든 것을 흡수하고 부모의 행동과 행동을 반복합니다. 따라서 자녀가 일주일에 적어도 한 번 정기적으로 수영장에 가고 자전거로만 출근하고 덤벨에 먼지가 쌓이지 않고 천천히 녹으로 덮이는 것을 자녀가 본다면 아이도이 모든 일을 시작하게 될 것입니다. 스포츠에 익숙해지도록 해주세요, 그에게 건강한 생활 방식에 대한 갈망을 심어주세요. 충전하세요 경쟁심 - 100미터 경주에서 엄마를 따라잡거나 아빠보다 먼저 수영장에서 수영하게 하세요. 샌드백과 풀업 바는 모든 집에 있어야 할 최소한의 것입니다. 그리고 아이뿐만 아니라 무엇보다도 당신을 위해서입니다! 필요하다면 아이는 그것에 끌릴 것입니다. 그렇다면 저운동증은 그에게 위험하지 않으며 최악의 악몽 속에서도 그에게 발생하지 않을 것입니다.

기사 내용:

운동저하증(앉아있는 생활 방식).

앉아서 생활하는 생활방식의 위험성은 무엇입니까?

저운동증 예방.