Uno stile di vita sedentario e i suoi effetti negativi sul corpo umano

Oggi parleremo di un argomento molto serio e attuale... La vita moderna con le sue innovazioni tecnologiche, da un lato, ovviamente, ci porta progresso,migliorare e semplificare la vita, ma d'altra parte ci gioca uno scherzo crudele. Andiamo e torniamo dal lavoro con i mezzi pubblici, trascorriamo molto tempo davanti al computer o alla TV, ci muoviamo poco e conduciamo uno stile di vita prevalentemente sedentario. Alcuni di noi non camminano nemmeno e cercano di spostarsi con i Segway. D'accordo, questo chiaramente non va bene per noi.

E anche quelli corti qualche orache trascorriamo in palestra o in piscina, facendo fitness, bodybuilding, nuotando, correndo o semplicemente camminando vigorosamente non salvare la situazione... Ma una bassa attività fisica è in realtà molto insidiosa e uniforme pericoloso per la nostra salute. Qual è la vera minaccia di questo fenomeno sociale su larga scala? Di quali mezzi di prevenzione disponiamo attualmente? - Proviamo a capirlo in questo articolo...

1. Quali sono i pericoli di uno stile di vita sedentario?
2. Come puoi influenzare lo sviluppo di uno stile di vita sedentario?
3. Prevenzione dell'ipocinesia
4. Contenuto dell'articolo:

Quali sono i pericoli di uno stile di vita sedentario?

Come hanno dimostrato i nostri studi, il risultato è uno sviluppo fisico insufficiente e bassi livelli di indicatori dello stato funzionale stile di vita inattivo durante gli anni scolastici. Oggi ipocinesia considerato da molti esperti medici malattia. Ipocinesia (dal greco “ipo”, diminuzione, insufficienza, riduzione, mancanza; “kinesis” - movimento) - uno stato del corpo umano causato da mancanza di attività fisica, cioè limitare la quantità e il volume dei movimenti a causa di uno stile di vita sedentario e delle caratteristiche dell'attività professionale. L'ipocinesia consiste in cambiamenti atrofici nei muscoli, deallenamento del sistema cardiovascolare (sistema cardiovascolare), diminuzione della stabilità ortostatica, gravi cambiamenti nell'equilibrio salino del sistema circolatorio, demineralizzazione delle ossa e così via... Il risultato di tutto quanto sopra è una diminuzione dell'attività funzionale degli organi e dei sistemi interni e una violazione del corretto lavoro dei meccanismi regolatori responsabili della loro relazione, deterioramento dell'immunità e resistenza a tutti i tipi di fattori sfavorevoli. Vale anche la pena aggiungere a ciò che la mancanza di un’attività fisica sistematica di cui abbiamo tanto bisogno provoca cambiamenti negativi nel funzionamento delle parti superiori del nostro cervello. Le sue strutture e formazioni sottocorticali sono le più colpite. Come risultato di tutto ciò, diminuiscono le difese generali del nostro corpo, si verifica un aumento dell'affaticamento, disturbi del sonno, ecc., e diminuisce la capacità di mantenere elevata la produttività e le prestazioni mentali o fisiche per lungo tempo.

L'assenza della necessaria attività fisica ottimale sistematica durante gli anni scolastici è indicata dai risultati di un questionario condotto sugli studenti del primo anno. Il questionario era dedicato allo studio dell'esperienza di fare educazione fisica durante la scuola.

I carichi utilizzati durante gli anni scolastici possono essere giudicati in base al numero di metri percorsi in classe. I dati ottenuti indicano che i segmenti preferiti nella gerarchia di importanza erano i seguenti: il 63,2% degli intervistati ha corso 200-500 m durante la lezione, 500-1000 - 14,2%, 1000-1500 m - 9,8%, 1500-2000 m 7,2%, 2000-3000 m - 5,6%. Il 77,4% degli intervistati ha risposto che le lezioni di educazione fisica a scuola si svolgevano principalmente in palestra. Dalle informazioni ricevute emerge che il 28,9% degli studenti ha saltato le lezioni di educazione fisica a scuola senza un valido motivo e il 26,0% per malattia.

È stato rivelato che l'87,7% degli intervistati frequentava regolarmente lezioni di educazione fisica nelle classi 1-4, l'84,9% nelle classi 5-6, l'80,1% nelle classi 7-8 e 49 nelle classi 9-11, il 2%. Questa situazione nelle classi 9-11 indica una violazione di uno dei principi fondamentali dell'educazione fisica: la regolarità dell'attività fisica nel processo educativo e formativo. L'indagine mostra che il numero di scolari con problemi di salute aumenta come segue: nelle classi 1-4 - 16,9%, nelle classi 5-6 - 22,6%, nelle classi 7-8 - 9,1%, nelle classi 9-11 - 31,4 %.

La ricerca ha anche dimostrato che dopo la diagnosi della malattia, il 53,6% degli scolari ha continuato a dedicarsi completamente all'educazione fisica e solo il 16,0% è stato impegnato in gruppi speciali o preparatori 3 volte a settimana. Tra i motivi principali per cui non frequentano le lezioni di educazione fisica a scuola, gli intervistati hanno citato la timidezza dovuta alla scarsa capacità motoria e la paura di ricevere un voto insoddisfacente.

Come puoi influenzare lo sviluppo di uno stile di vita sedentario?

I risultati dell'indagine ci consentono di presumere con sicurezza che lo sviluppo fisico insufficiente, il basso livello di forma fisica e lo stato funzionale dei diplomati sono, prima di tutto, il risultato mancanza di un approccio differenziato alla valutazione e al voto nella materia educazione fisica e attività fisica irregolare durante gli anni scolastici.

1. controllo del formatore sui risultati della formazione e dell'istruzione. Come risultato della valutazione di quanto realizzato, l'istruttore riceve informazioni per giudicare le capacità e la diligenza degli studenti, nonché l'efficacia del loro lavoro;
2. gestione delle attività e dei comportamenti dei soggetti coinvolti;
3. studenti che ricevono informazioni sulla correttezza delle loro azioni e azioni (il cosiddetto feedback per gli studenti).

Negli anni '30 del secolo scorso, B.G. Ananyev ha sottolineato che la valutazione ha un grande valore potere di influenza educativa. La valutazione evoca sempre un certo atteggiamento verso se stessa. Con il suo aiuto, una persona forma un'opinione su se stessa come studente, atleta, persona. Una persona non è indifferente all'atteggiamento degli altri nei suoi confronti. In considerazione di ciò, le valutazioni contribuiscono formazione di tratti positivi della personalità, la posizione di vita di una persona in una squadra e nella società, aumentano o diminuiscono l’attività dello studente.

L'analisi del problema mostra che voti e voti sono un argomento su cui gli insegnanti sono pronti a discutere all'infinito. È su questo tema che spesso si scontrano opinioni opposte. Notiamo che nonostante le contraddizioni nelle discussioni sulla questione della valutazione e del punteggio nell'educazione fisica, la maggior parte degli autori che studiano questo problema giungono a un'opinione comune. Grado nella materia "Educazione fisica" deve essere differenziato.

Prevenzione dell'ipocinesia

Tuttavia, i voti e un approccio differenziato all'educazione fisica durante gli anni scolastici e studenteschi sono importanti e necessari se soffri già di questa malattia e i tuoi problemi sono già piuttosto aggravati... Ma cosa bisogna fare? in termini di prevenzione dell’ipocinesia? Come proteggere tuo figlio da questa terribile malattia dell'ultimo millennio? Molti diranno: "Dobbiamo ridurre il tempo che passa davanti al computer, non lasciargli guardare la TV giorno e notte, portarlo più spesso a passeggiare e molto altro ancora..." - In effetti, questo è tutto, ovviamente , corretto, ma non è la cosa principale e non del tutto quindi... La migliore prevenzione dell'ipocinesia è esempio genitoriale personale! Se tuo figlio, fin dall'infanzia, ti vede andare al panificio in macchina, e quando torni a casa, ti lasci cadere su una sedia e non ti alzi per tutta la sera, sdraiato e guardando la TV tutto il giorno, ecc., allora è improbabile che riesca a evitare questa malattia insidiosa. I bambini sono come spugne. Assorbono tutto e ripetono le azioni e il comportamento dei loro genitori. Pertanto, se tuo figlio vede che vai regolarmente in piscina almeno una volta alla settimana, vai a lavorare esclusivamente in bicicletta, e i tuoi manubri non raccolgono polvere, ricoprendosi lentamente di ruggine, inizierà anche a fare tutto questo. Abituatelo allo sport, instillare in lui il desiderio di uno stile di vita sano. Caricalo spirito competitivo - fargli provare a superare la mamma nella corsa dei cento metri o a nuotare in piscina davanti a papà. Un sacco da boxe e una barra per trazioni sono il minimo che ogni casa dovrebbe avere. E non solo per il bambino, ma prima di tutto per te! Se ne hai bisogno, il bambino ne sarà attratto. Bene, allora nessuna ipocinesia è pericolosa per lui e non gli verrà in mente nemmeno nel suo peggior incubo.

Contenuto dell'articolo:

Ipocinesia (stile di vita sedentario).

Quali sono i pericoli di uno stile di vita sedentario?

Prevenzione dell'ipocinesia.